50 gram w

mozna stosowac carbo jako uzupelnienie wegli w diecie? czyli wypic w ciagu dnia dawke 50 gram z 300 wody? czytalem ze robiac mase, powinno sie stosowac po treningu gdy otwarte jest okienko anaboliczne wegle i bialkow skali 4:1 Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-09-17 17:59:10

Na razie jestem w trakcie powolnego obcinania węgli - poniżej 50 gram zejdę dopiero za kilkanaście dni - zobaczę jak na to wszystko zareaguję - i może wtedy będzie najlepiej zadecydować o ładowaniach. Fotki postaram się robić co miesiąc - potem wkleję je wszystkie. Po dłuższym niewypowiadaniu się w moim poście postanawiam go odświerzyć. Bo chyba [...]

anabolic diet / metabolic diet - ściągnij e-booka Po prostu węgle poniżej 30 gram w tygodniu, trening jak na HST, białko 2,0-2,2 g/kg, kcal na +500(z tłuszczy) i ładowanie do oporu w weekend? no generalnie tak z tym, że czy ładowanie do oporu? tutaj nie robisz depletion jako takiego, nie będziesz potrzebował tyle ww co na ckd generalnie anabolic [...]

[...] w nachwycie szeroko (okolo 12-14 powt.), okolo 3-4 serie tych cwiczen. potem robie sobie dzien przerwy i tak w kolko. Kazdy trening poprzedzam rozgrzewka, biegam, gram w pilke, macham rekami, cwicze na mniejszych ciezarach aby rozgrzac cwiczone stawy, trwa od okolo 10-20 minut. LEPIEJ??? czy dalej "nasrane" i nie zrozumiale. [...]

[...] pochłanianego tłuszczu a ilością białka była spora dysproporcja (przewaga tłuszczy oczywiście). jadłem 5-6 razy dziennie, w każdym posiłku starałem się dostarczyć 40-50 gram białeczka, tłuszczy więcej. białko najlepiej wchłania się w obecności tłuszczy (niektórzy polecają zwierzęce, ja tam preferowałem w zasadzie wyłącznie roślinne). [...]

[...] insuline to tez jak wyzej , a co do twojego brania , to tak jakbys jadl slodycze nie ma co przesadzac ,ze jak ktos wezmie cyklicznie 2 razy w roku podczas brania kreatyny 50 gram dziennnie , to stanie sie cukrzykiem , pomysl ile ludzie jedza czasem czekaolady albo batonow , oczywiscie jesli jestes chory to co innego , albo lekarz zabronil ci [...]

[...] MEGA DAWKI? ta mega dawka ktoa jest na opakowaniu opisana moim zdaniem mija sie z celem dlatego ze w jednej MEGA dawce jest ponad 60g białka. organiz za jednym razem bez zadnych dopalaczy moze strawic ok 50 gram najwiecej bialka, wiec reszta pujdzie w KUPE wielką i mięsitą Kupe. po cyklu naprawde radzilbym ci prostar whey prostien Ultimate-a.

I sniadanie platki owsiane 100g/ok mleko 2% 400g/ok rodzynki 20g/ok orzechy wloskie 10g/ok ser bialy chudy 50g/daj tutaj jajko, a te 50 gram sera do ostatniego posiłku +omega 3, witaminy/ok II sniadanie serek wiejski 200g/ok chleb razowy 90g/ok ser zolty/poledwica sopocka/z indyka 20g/zbędne margaryna 5g/wywal maragrynę, daj masło + [...]

[...] surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki TRENING Po treningu: carbo 50 gram. Posiłek 4: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki Posiłek 5: 5.Tuńczyk w wodzie 140g chleb razowy 1 kromka Białko - [...]

Szczerze to dieta do poprawy podliczylem ci ta diete i wychodzi 310 Wegli(liczylem 50 gram carbo mniej wiecej) Białka w okolicach 120 a tluszczy 30+ ilosc oliwy ktora wlejesz do sałatek oczywiscie ta wartosc mozemy sobie wywrozyc :D

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 Orzechy włoskie 20gram /3/13/1/131 około Godz:10,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Szynka z Indyka/100gram /16/2/0/81 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 -WARZYWKA DAŁEM PUZNIEJ PONIEWAZ W SZKOLE GLUPIO BEDZIE JESC. Około Godz:11,00 w [...]

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 Orzechy włoskie 20gram /3/13/1/131 Ok.Ewentualnie zmniejszyłbym trochę ilość mleka kosztem owsianych..ogólnie ok. około Godz:10,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Szynka z Indyka/100gram /16/2/0/81 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 [...]

[...] e za 20 amp...reszty dokladnie nie pamietam, ale ogolnie jest tanio pomijajac te nieszczesne ia. Na tym ryzu z wolowina to masy raczej nie zrobisz Wolowiny to jest tam z 50 gram na porcje, reszta to wypelniacze, tajskie zarcie jest zayebiscie smaczne, ale za podstawe ma ryz. Dla mnie tajski obiad to byla raczej przystawka do prawdziwego jedzenia [...]

[...] + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) w 41; b 34; t 2 318kcal TRENING Bezpośrednio po skończonym treningu: Mały banan w 23g; b 1g; 96 kcal V posiłek do 50 gram bialka 80% he tec c6 + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) b 43; w 5; t 1.5 205.5kcal 1905kcal b 204 t 72.5 w 109 i teraz tak myslalem po dwoch tyg. [...]

Mi sie udalo nim zejsc z 3:05 do 2:50, oczywiscie nie w 3tyg ;d Tez gram w pilke, to pomaga. Ale caly czas jakas kontuja i jest to nieoplacalne jak chcesz dobrze biegac. Edit: gajes, racja. Sam teraz zabieram sie za trening szybkosci, i to ostro na 200m. Wlasnie szukam jakiegos planu. Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-07-23 11:14:00

no i cps takiego wymyslilem... a jednak dietka (to jest przykład): 1. sniadanko płatki owsiane(lub musli jak owsianych nie lubisz ;-( ) na mleku (tych płatkow tak z 50 gram... do tego 2 jajka gotowane 2sniadanko moze byc ta bulka (choc pieczywo pelnoziarniste-vasa duzo lepsze!) tylko nie z allmete a z bialym serkiem (twarog chudy z niewielka [...]

na siłowni spalisz maksymalnie 50 gram węglowodanów, więc ten glikogen nie jest aż tak wyczerpany. Idąc dalej powtarzam, po siłowni masz już katabolizm mięśniowy, który w zasadzie od zakończenia treningu siłowego przechodzi w anabolizm a ty zakłócisz to dowalając aeroby. kolejna sprawa, już wyjaśniałem to w swoich artykułach że aeroby nie są [...]

Corny big baton 50 gram z płatków owsianych banana i z czekoladą. Akurat cukry potrenigu + 32 gramy weglowodanów. jakies 250 kalorii akurat dobre na podbicie bilansu dla ekto. W stokrotce za 2.19.

No dobrze sluchaj jezeli stac Cie na kilogram carbo tygodniowo to wielkiej roznicy pomiedzy tym co Ci rozpisalem z carbo i SP a gainerem nie ma To juz zalezy od Ciebie co wybierzesz - jak kupisz gainer odpadnie Ci wazenie i mieszanie carbo z SP, jak kupisz SP w takich ilosciach co podawales to starczy Ci ono na dosc dlugo i bedziesz musial [...]

ja wiem ze jest bo gram w lidze 7..moja druzyna w obecnych rozgywkach zajela nawet 7 miejsce na 50 druzyn..ale jestem ciekawy waszych opini i doswiadczen...