oto moja dieta redukcyjna. chciałbym zeby experci obiektywnie ja ocenili i dali wskazówki co ew. zmienić.
!!! co ważne to co wkleje poniżej jest oczywiście przykładem zastosowanych produktow jedynie bilans kaloryczny i spozycie bialke, tł, i ww sa zblizone w kazdym dniu !!!
oto moja dietka na dzien dziesiejszy (poniedziałek 9 sierpnia):
I POSIŁEK: (PORCJA (G)) (BIAŁKO/100g) (TŁUSZCZE/100) ( WW/100 ) (KCAL)
SYSTEM PROTEIN 80 - (35,00G)-(80,00g)-(01,20g)-(10,30g)-(115,5 Kcal)
Olej MCT - (14,00g)-(00,00g)-(100,0g)-(00,00g)-(116,2 Kcal)
+ 1 kaps Thermal Pro
+ 1 kaps multiwitaminy
---------------------------------------------------------------------
TOTAL: (231,7 Kcal)
II POSIŁEK: (wychodzi często przed siłką)
Ser Gouda - (100,0g)-(27,90g)-(22,90g)-(00,10g)-(319,0 Kcal)
Parówki cienkie - (100,0g)-(11,90g)-(24,50g)-(00,00g)-(268,0 Kcal)
+ 1 kaps Thermal Pro
---------------------------------------------------------------------
TOTAL: (587,0 Kcal)
III POSIŁEK: (wychodzi po treningu)
SYSTEM PROTEIN 80 - (35,00G)-(80,00g)-(01,20g)-(10,30g)-(115,5 Kcal)
Pomidor - (50,00G)-(00,90g)-(00,20g)-(03,60g)-(007,5 Kcal)
IV POSIŁEK:
V POSIŁEK:
There`s only Techno Music !!!