50 gram w

zatem się śmiej , to samo zdrowie aalizuj rówiez ilości i szamaj 100 gram proszku po tr. w mojej wadze już 50 gram starczy "i czuc ze dziala, na drugi dzien jak nowo narodzony" gratuluję to jest dość zabawne właśnie

w posiłku potreningowym powinno byc u ciebie 20-25 gram białka i 40-50 gram ww, najlepiej bez tłuszczu

dobrybajer bo widze ze jak Ci nie przysla probek to jeszcze w jakas depresje wpadniesz. Jak sie nie zalapiesz do 40stki to Ci wysle jedna porcje Arginivolu i z 50 gram gainera

A jakbym wywalił z posiłku 2, dwie kromki chleba, z posiłku 5 i 6 po 50 gram ryżu mniej. To czy by było git? Wyszłoby około 570 kcal mniej. I czy o 13 zmieniłeś na j/w = jak wyżej czyli taki sam posiłek jak o 10 czy j/w = jak wcześniej :P. Bo o 13 nie mam przerwy niestety i muszę coś na szybko wcisnąć (w sumie jajka z chlebem to bym w 2 min [...]

slawku mam takie pytanie czy rozwoj miesni moze zostac zachamowany przez zbyt niskie spozycie bialka ale przy nadmiarze kcal, ww i tluszczy , zaluzmy ze osoba ciezko cwiczaca spozywa 50 gram bialka dziennie i np 800 gram ww i 600 gram tluszczy a wazy 80 kg przy 180 cm i sila stoi w miejscu oraz masa pomimo nadwyzki kcal

Carbo bierz tylko po treningu w ilości około 50 gram-będzie to ok. 5 płaskich łyżek stołowych i ok. dwa razy tyle od herbaty. Jeśli masz mało węgli w diecie, możesz też wziąć carbo pomiędzy posiłkami. Doradca w dziale suplementacja

Jesli dzien wczesniej zjesz odpowiednia kolacje ( 100 gram wegli np. ) to takie chodzenia na biezni glikogenu Ci z watroby i miesni nie wyssie, wystarczy tych wegli na sniadanie z 50 gram - i wowczas dalbym 4 jaja na masle i kromke dobrego chleba jak juz ma tak byc, do tego jedna papryke ( najlepiej czerwona ). Albo jesli nie mozesz bez owocow zyc [...]

[...] w czym jest aminokwasow ok 1700mg. Ale tak juz musi być, bez substancji zbrylającej się nie da. Weź teraz znaną przez Ciebie firmę EAS Otórz produkują batoniki o wadze 70 gram w których jest 30g proteiny, 6 gram tłuszczu, i 3 gramy węglowodanów - więc 30 + 6 + 3 wcale nie równa się 70g Oto etykieta: 74-0061 EAS Myoplex Low Carb Bars, Blueberry [...]

[...] zarysowania a kolor jest nie biały a biało zielony. Cóz tyle o tych butach. Mam ostatnio następujący problem: Potrzebuje wkrętów dobrej jakosci przy czym cena nie gra roli(gram w amatorskim klubie i dzięki bogu zwram za buty:D). Tak więc juz się rozgladałem i najbardziej podobają mi się: Nike Air Zoom Total 90 III SUPERMACY [...]

[...] 87 rocznik pewnie jesteś, czy na prawdę msz już zastuj w masie i sile że musisz brać kreatynę? GiKeR, a z kąd masz takie wiadomości że do porcji kreatyny trzeba brać 4-5 gram glukozy lub carbo? Z tego co ja wiem to najlepiej brać glukozę i to w dawce 50 gram żeby wywołać wyżut insuliny. A dawka 4-5 gram to sobie może jedynie wątróbkę [...]

z kostki mają ~50 gram białka i ładnie się w rozpisce kalorycznej komponuje nie podnosząc fatu, samo zdrowie ;)

omlecik na jeden ząb sernika se zrobiłem w betoniarce mieszałem : - 750gram twarogu - 18 jaj rekord - 350gram odżywy myofusion - 100gram żurawinki - 50 gram rodzynek - 200gram orzechów ledwo na blaszce się mieściło ale pycha...

30.10 Jedzonko : 100 gram owsa + 50 gram whey uns karmel makaron smażony + wołowina grillowana + surówki naleśniki z dżeemorem by Izucha chleb + słoik nutellki Trening : Barki + triceps Wyciskanie sztangi stojąc 4s 10-6 Unoszenie sztangielek na boki 4s 12-10 Odwrotny butterfly 4s 12-8 Szrugsy 4s 15 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4s 10-6 [...]

na ww nie tracisz bialka,wiec te 1 gram na kg to i tak nadno, wieksze ilosci wymyslili producenci odzywek, wegle oszczedzaja bialka, im ich wiecej w diecie tym mniejszy rozpad bialka ,mase i tak zbudujesz nawet na 50 gram bialka przy duzej ilosci wegli,zapytaj tu kogos kiedy mial lepsze wyniki silowe na diecie ww i nisko fatowej czy na [...]

[...] na raz ok 40 g bialka prawda? to jesli np biore teraz mieszanke wolno przyswajalnych z szybko, i powiedzmy ze tych szybko ktore moga sie od razu wchlanac jest w porcji 40 gramowej 30 gram i reszta wolno przyswajalne, to czy nie lepiej bylo by zwiekszyc porcje na 50 gram by np w tejh porcji od razu cale 40 sie wchlanialo a reszta [...]

ogólnie jak napisałem byłem na redukcji, teraz zaczynam na rzeźbę ćwiczyć. w diecie staram unikac sie cukrów prostch... przyjkładowo: 1 posiłek: 2 bułki grachamki, 50 gram szynki z kurczaka i 100g sera białego chudego 2 posiłek (przed siłownią): 5 gram ciemnego kakao z mlekiem 2% tłuszczu 250 ml, 25 gram płatków owsianych 3 posiłek: 100g ryżu [...]

anabolic czy mógłbyś mi powiedzieć za ile twój kumpel to kupił oraz w jakiej postaci i ilośćiach to brał bo ja np. w internetowym sklepie zielarskim znalazłem nasienie kozieradki po 1,50 za 50 gram Z GÓRY WIELKIE THX szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

[...] przed treningiem przed treningówka na treningu izotonik i bcaa po treningu i aero insa po insie aminki,bcaa,kretka,glutamina i 100 gr carbo po ok 20 minutach białko 50 gram po ok godzinie od białka posiłek ryż,kura,surówka,jakieś owoce po godzinie owoce przed kolejnym posiłkiem insa i j.w. tak to u mnie z grubsza wygladało 3 posiłki [...]

[...] nie za mocne, raczej takie 30-60 minutowe delikatne sesyjki (rower, bieżnia, basen) Suplementacja będzie z tych termo i clen + duuuuuużo aminokwasów, myślę, że z 50 gram wolnych amino + z 20gr BCAA około treningowo - później dokładnie rozpiszę jak to będzie wyglądało. A o co mi głównie chodzi ? A o dietę, myślę, aby zrobić taką fest [...]

W carbo 4kg i 1,5kg jest miarka - na 50 gram sypię 4,5 miarki. Pozdrawiam.