MaxiMaxi a'ka Terror coś tam sobie ćwiczy

Trzyma
1. McD's
2. Chińczyk
3. Była słodka
4. Pizza
5. McD's

Wiadomo, że ta kolejność może być inna

Issana

Trzyma
1. McD's
2. Chińczyk
3. Była słodka
4. Pizza
5. McD's

Wiadomo, że ta kolejność może być inna

Hahahahahaha Nic tylko brać przykład ;)

Doris.K

Cielu7

sam gotuj a nie szukasz jadalni xD

Właśnie, a w dni nietreningowe to co miski nie trzymasz, że nie masz co rozpisywać?

Jak nie ćwiczyłem z dobry tydzien jak nie wiecej to diety nie trzymałem , tak to bym ćwiczył

Izka nie zapomnij dopisać swojej dzisiejszej Paydy na kolacje :)

Bez przesady , zazwyczaj na śniadanie jem płatki z białkiem i czasem mlekiem ewentualnie chałka z nutella , potem leciał zazwyczaj Donald i na kolacje pizza / donald / pare razy też zdarzyło mi się zjeść kurczaka bo rozmroziłem z nadzieja powrotu do diety ale jakoś nie wychodziło %)



29.10

Jedzonko:

1. 110 gram owsianych + 30 gram Nesquików + 50 gram Whey Uns Karmel
Trening
2. Smażone ziemniaczki + podwójna pierś z kurczaka ze szpinakiem + dużo surówek
3. Payda z salami
4. coś na pewno wleci zaraz bo sie głodny robie


Trening :

1. Wyciskanie sztangielek skos 20,15,10 i 2x8+8
2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4s 10-12
3. Rozpietki płaska 4s 8-12
4. Wyciskanie na hamerze 3s 10-15

1. Uginanie hantlami siedzac 20,15,10 i 2x8+8
2. Uginanie ze sztanga prosta 4s 8-12
3. Modlitewnik jednoracz 3s 10-15

10 min cardio bo znajomi mieli już dosyć po 2 ćwiczeniach na klatke i szykowali sie do kibla %)

Nie bój się o mnie, na pewno nie zapomnę, takiego świństwa dawno nie jadłam, żeby to wyjmować połowę składników. Bleee..

Ale zjadłaś cała to chyba jednak nie była najgorsza Mojej tam nic nie było.

Coś słabo u Ciebie z ta miską oj musisz sie postarać :D

widzę tu chyba jakas para forumowiczów ?

maxi maxiii powiedz mi dobry przepis na kasze i jaka kasza najlepsza :> bo ostatnio jak sobie j**lem kasze to po 2lyzkach wyrzucilem to w kosz :-#

Coś czuję, że niebawem Teroo będzie musiał brać przykład ze swojej kobiety ;) Koniec świata normalnie ;)

30.10

Jedzonko :

100 gram owsa + 50 gram whey uns karmel
makaron smażony + wołowina grillowana + surówki
naleśniki z dżeemorem by Izucha
chleb + słoik nutellki

Trening : Barki + triceps

Wyciskanie sztangi stojąc 4s 10-6
Unoszenie sztangielek na boki 4s 12-10
Odwrotny butterfly 4s 12-8
Szrugsy 4s 15

Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4s 10-6
Ściaganie liny 4s 15-10
Francuz sztangielka oburącz 4s 12-8



Zmieniony przez - Maximaxi243 w dniu 2014-10-30 23:53:20

Mógłby mi ktoś powiedzieć jak zacytować pare odpowiedzi na raz , żeby nie dodawać kilku postów ??

Tymczasem odpisze tak o :

Cielu - Ogarne się lada moment , w weekend zaczynam na nowo współprace z trenerem i nowe rozpiski i wytyczne także od poniedziałku będzie wszystko jak trzeba .

Polako - ja kasze jem tylko gryczana na słono z mięsiwem , zazwyczaj bez sosu a jak już chce mi się robić to kupuje ten pomidorowy 100% dodaje sol , pieprz , oregano i bazylie i polewam tym kasze , ewentualnie jak Ci nie przeszkadza to sos pieczeniowy z torebki + grzybki ( mogą być halucynki )

Doris - oj tam oj tam , trzeba siebie nawzajem motywować :P Już słyszałem , że brzusio mi urósł ale w końcu zima idzie więc trzeba złapać troche tłuszczu , żeby zimno nie było