mam pytanie jak to jest że jajo kurze całe (100 g) ma 150 kcal same białko 50 kcal zółtko 330 kcal aa chyba zrozumiałem zaraz po napisaniu tego posta chodzi o wage żeby zdobyc 330 kcal z zółtka musiałbym zjesc z 5 takich zeby osiagnac 100 gram no a wie ktos ile waży srednio jedno białko, żółtko ? Zmieniony przez - JFKZ w dniu 2008-07-22 19:39:39
Bialko tyle pije bo wlasnie jest takie tanie. Kurczak filet co jest najtanszy srodek bialka w Szwecji to kosztuje gdzies okolo 90 zl za 720 gramy bialka. Wpc kupuje za 30-50 zl / kg i to daje okolo 770 gram bialka. Ogolnie to zaczalem moja nowa rozpiske treningu dzisaj. Jutro kiedy mam wiecej czasu napisze ja i dam komentarz/moje rozumowanie jak [...]
[...] co sądzicie o: - sałatkach obiadowych w słoiku (marynowane warzywa) - sałatkach w plastikowych pojemnikach, jednodniowe z domieszką jednak albo oleju roślinnego (ok 10/15 gram na pojemnik) lub sos vinegret? To i to kosztuje ok 2,50, smakuje dobrze, można zamknąć. Wcinam ostatnio s zczególnie te nr 2 (jednodniowe), do tego dużo marchwi (bo [...]
[...] wage i mnozysz razy 3.3 i wyjdzie ile masz spozywac bialka i weglowodanow w MC: 258 g bialka i 258 g weglowodanow. Tak wiec 258+258=516 g * 4 kcal (tyle ma kalorycznosci 1 gram bialka i wegli) = 2064 kcal Dobra, teraz bierzemy twoje zapotrzebowanie na mase i odejmujemy od niego to co nam wyszlo: 3242 kcal - 2064 kcal = 1178 kcal Oki teraz tyle [...]
[...] Makaron 100 g 200 g kefir 20 g rodzynek 200 g sok grejfrutowy po treningu rodzynki i miódz pszczeli 50 g z wodą a pozniej 100 g twarogu 70 g chleba zytniego i witaminka C gram 3 razy w tygodniu w noge w klubie (ciezkie treningi)dziennie rano przed sniadaniem 25 min rowerk stacjonarny i brzuch a w pozostałe dni silownia chodzi oto aby sciepnąc [...]
[...] jak sie jest chorym i siedzi sie w domu to lepiej zjeść normalny surowy czosnek niz w kapsułkach ale takto jako dodatek na uodpornienie to lepiej bezzapachowy w kapsach Swoja Droga przpis na Idealne Mega Baki 200-400 gram Piersi z kurczka, 4 ząbki Czosnku, 5-6 jajek gotowanych na twardo, 50-100 gram Kotletów Sojowych Masakra sie dzieje eheh
jak masz kase to dokup sobie jeszcze mono i bierz tak: DT: nitro - 40-50 min przed treningiem 15 gram mono - od razu po treningu 5gr DNT: nitro - rano na czczo 15 gram mono - w porze treningu 5 gram
quazar hmm... co do diety bialko 2-3 gramy na kg/masy wegle 1 gram na kg/masy tluszcz 1 gram na kg/masy ujemny bilans kaloryczny trening areobowy 4 razy w tygodniu po 50-60min trening silowy 1 partia miesni raz w tygodniu, male 9 seri, duze 12 seri, trening 3-4 razy na tydzien. A6W, wlasnie zaczynam oto to o co prosilem, teraz czekam na rade dot. [...]
[...] tłuszczu mlecznego 82% -pamiętaj, że puszkowane jedzenie 1-2xtyg -słonecznik zamień lepiej na inne nasiona, ma omega 6, których mamy nadmiar w diecie Jak Ci sie czasem pare gram przekroczy w rozkładzie, to nic nie szkodzi. No i staraj się w miarę czasu jeść więcej, szczupła jesteś, redukcja to Ci raczej niepotrzebna, powinnaś mięsnie budowac. [...]
ja tez juz mam DAA z megabola, dzisiaj poszla pierwsza porcja w samku paskudne smakuje jak rozpuszczona polipyryna. Biore 4-5 gram dziennie do tego 1 x zincas forte + magnez + b6 (50 mg)+1 tabs wit b complex. Wieczorem kolejna b6 (50 mg) + magnez + 1 tab wit. b complex.
[...] mnie spóźnianie się autobusów - zanim przyjadą ja już jestem na miejscu ;) ). Teraz pójdę po więcej tłuszczu, planuje podnosić jakimiś batonikami domowej roboty, bo jedzenia objętościowo jest po woli za dużo - nawet dla mnie ;-) Ile jesz gram ww? Na masie teraz? Czy wycinka jeszcze? Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-11-11 22:55:50
Hahah rutkow doj**ales %) ja juz zamulam na uczelni :/vettel ladnie wszedl jako zwyciezca quala. na jutro tez duze prawdopodobienstwo ze wygra. a na dzis gram tylko wta under u radwanskiej i bardziej ryzykowny over w drugim meczu fajny dubel kurs wychodzi cos kolo 3,50 Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-10-27 13:04:15
Danke. Białkowo dzisiaj oceniam na jakieś 170 gram. taki luźny wątek bez znaczenia.Nie liczy sie ile zjadasz co do grama ale jak je wykorzystujesz raczej. edit: wypis. dzisiaj ramiona, zabrakło czasu na lydki, brzuch - zapomniałem. Bic. sztangielki w siadzie 22 *10, 27*8 29*6 modlitewnik 42 *10, 47*8,47*7 wyciąg dolny jednorącz w podporze o [...]
[...] z testujących. Czy nie uważasz, że HP i meso to ten sam produkt? Bo składa mają identyczny. Michał mówi, że w meso jest 25 porcji a HP 50 ale prawda jest taka, że jedna porcja meso to 15,5 gram a HP 6,6g tylko dlatego ma więcej porcji. Jak możesz to powiedz czy stosowałeś wcześniej jakieś ph czy saa? Forma bardzo dobra ale staż też konkretny
[...] o walory smakowe tylko o negatywne konsekwencje zaspokojenia głodu. Z jednej strony mamy dwie piersi z kurczaka z głębokiego oleju o wartości całkowitej tłuszczu około 25-27 gram + drugie tyle z frytek (odpokutujesz na bieżni) Z drugiej strony mamy c*uj wie co wymieszane z c*uj wie czym z dodatkiem wszystkiego tego co producenci mięsa nie są w [...]
Czy da sie ogolnie robic masę nie jedząc kurczaka ? albo ograniczyc go do 50 - 70 gram dziennie po treningu albo w innej części dnia ? Pytam bo zrobilem sobie wlasnie pierwszy raz steka wołowego (antrykot) w piekarniku Szkoda ze wołowina jest tak droga :-/ Chociaz pewnie tez zalezy ktora czesc. Chociaz za tego steka dalem cos kolo 3 zł...w sumie [...]
[...] ziemniakow 100g??to jest nic daj lepiej ryz/makaron,losos tu odpada bo ma fat,sok wywal 4. Posiłek godz. 18.30 -gruszka - 300 ml soku -2kanapki z szynka/ 2 zapiekanki -15 gram orzechów laskowych -20g rodzynek/pestek dyni -10 g oliwy z oliwek sok,gruszke,rodzyny,pieczywo,szynke,ser wywal daj np.jajka,oliwe,kasze,warzywa Między posiłkami 50 g [...]