Dzikie weze, czesc 2 oraz 3... maly dylemat czyli moja fobia

quazar hmm...
co do diety
bialko 2-3 gramy na kg/masy
wegle 1 gram na kg/masy
tluszcz 1 gram na kg/masy
ujemny bilans kaloryczny

trening areobowy 4 razy w tygodniu po 50-60min
trening silowy 1 partia miesni raz w tygodniu, male 9 seri, duze 12 seri, trening 3-4 razy na tydzien.
A6W, wlasnie zaczynam

oto to o co prosilem, teraz czekam na rade dot. zatrzymania katabolizmu w porze aerobow

co ty masz za diete?
1gr i ww i fatu?
białka max 2g/kg

szho szczypiorow nie bije ,to ujma nie zaszczyt

Mhmm dieta dziwna szczeze bardzo polecam 30 minut pzred areobami 15g serwatki/mieszanki styka

-Szoho- slepy jestes, pisalem ze bialka 2-3 gramy a nie max 2!!
a co do tluszczy to moze jest ich 2g na/kg :)
co do diety to zawsze podczas redukcji przynosila oczekiwane rezultaty

aha a co do t3 i tighta mam nowy post zakladac tak?? bo chyba nikt do konca nie czyta

Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-04-16 18:57:41

zaluz nowy ,w inym dziale to rozdasz sogi wiec tak tight rano pzred areo 40min i pzred silka a t3 4-5 kaspow po 1 do kazdego psoilku

xawier cipko
2-3 to iest za duzo
max 2g białka i jest spoko

a wcale ze nie za duzo :)

o szoho widze abonament dostales ?

Xawier - za duzo nie wykozystasz więcej białka

nie dostałem kupiłem 3-ego