50 gram w

[...] nie daje rady robić więc się za to nie zabieram jeszcze. Jeżeli wiecie czym mogę wzmocnić lub na czym rece to możecie napisać. Dodam że raz czasami dwa razy w tygodniu gram w siatkówe na hali. Około 1-2h. + w szkole 2 razy w tygodniu przez 25 minut cały czas w piłkę nożną. A do tego czy warto się zabierać na A6W i na ten przed A6W trening. [...]

witam moja diete przedstawiam ponizej mam pytanko odnosnie posilku potreningowego a wiec odrazu po treningu zarzucam 60 g bilka i 60 gram masla orzechowego bez cukru i soli oraz bcca i jade do domu wrzucic obiad czy takie maslo jest dobrym pomyslem ?czy moze sobie odpuscic i pozostac przy bialku i bcca moje zapotrzebowanie kcal to 4000 zarzucam [...]

Dopiero zaczynam trening dlatego zwracam sie do was abyście pomogli mi, ponieważ nie wiem co mam robić głównie chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni brzucha ponieważ wage mam dość dobrą ale mam wielki brzuch . wiek: 13 lat 6 miesięcy waga: 50 kg wzrost: 162 cel: rzeźba Staż: 0 Aktywność fizyczna: Gram w piłke nożna w klubie mam treningi w ponniedziałek [...]

[...] 40g węgli i pić np do posiłków czy po prostu w ciągu dnia? Mam też jedno pytanie odnośnie treningu. Zamierzam cwiczyc 5-6 dni w tygodniu. Np poniedziałek-sroda, czwartek gram w siatkówkę więc trening bym odpuszczał, później piątek, sobota i niedziela odpoczynek. I czy np mogę robić 5 dni plan treningowy z podziałem na partie a np 6 dnia [...]

[...] co sporo wzmocniłem swoją wytrzymałość oraz zbudowałem dość spore mięśnie nóg. górna cześć ciała trochę odstaje :p Mam sylwetkę typowo biegacza.Oprócz tego czasami pływam i gram w siatkówkę.Prosze ewentualnie o uwagi co zmienić ,które ćwiczenia usunąć,co dodać itp.Ponadto na koniec treningu siłowego robię dwa ćwiczenia na mięsnię brzucha (proste [...]

[...] 3 g - cos przyśpieszjące syntezę "Nitric Oxide" - 3 kapsułki dziennie - glukozamina z Chondroitin + MSM firmy Symtec - 480 ml - L-Glutamina firmy EAS - 400 gram (jakoś 80 porcji) - Universal Animal Pak - 2 x 44 paki - XPand (Dymatize) - 2 x 240 kaps - Storm (universal nutrition) - 2 x 756 g - 80 porcji na puszkę - Shock Terapy [...]

Witam proszę ocenić moją dietę. Wiek 18. Waga 83-84. Cel: czysta mas mięśniowa. Zapotrzebowanie: Białko-160gram. Węglowodany-500gram. Tłuszcze 80gram. Śniadanie Gram Białko Węglowodany Tłuszcze mleko 3,2% 500 15 23 15 płatki owsiane górskie 125 16 80 10 rodzynki [...]

[...] razy trenuję FBW a po 1 miesiącu będzie trening na masę również 3 x w tygodniu. Proszę o info jak to porozkładać aby organizm również wypoczął. Do tego jeżdżę na rowerze i gram w tenisa (to można wcisnąć w dni odpoczynku chyba) Czy takie coś będzie OK? PON - FBW - po miesiącu Klatka, Triceps, Brzuch WT - Rower lub bieganie (ok 20-30 rower lub [...]

[...] 2 miesiące kończę 15 lat. Mam 175 cm wzrostu i 50 kg wagi. Niestety zawsze miałem problemy z niedowagą. Myślę ,że jest to spowodowane tym ,że mam treningi w piłkę ,dużo sam gram i biegam. W domu ćwiczę regularnie od około 2 miesięcy (wcześniej też czasami ćwiczyłem) pompki,trochę hantlami ,drążek , brzuszki i ogólnie takie podstawowe ćwiczenia [...]

[...] Zrobić .. wiek 14 waga 61 wzrost 161 Nie jestem Gruby tylko Zbudowany dobrze z Mieśni co jesść po i przed ( i wogole) treningu zawsze jem Po treningu Miskę ok 300 gram Ryżu + Makaron(łazanki od 15-25 Plasterków + 4 ogórki :D kiszone Pomóżcie ułożyć mi dietę pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 61 Wzrost: 161 Obwód [...]

Witam! Mam pewien problem, otóż nie za bardzo umiem biegać po torze(licealiada itd). Gram w piłkę nożną w klubie i nie spotkałem jeszcze żadnego zawodnika z drużyny przeciwnej z którym miałbym kłopot szybkościowy. Ale, ale...jednak bieganie po torze, a na boisku to dwie inne bajki.Zawsze słyszałem podczas biegania po torze, że mam strasznie słabą [...]

[...] i nic im sie nie dzieje ) Jak mam biegać w truchcie? średnio czy jak? czy może ile sił w nogach? może jakies treningi siłowe? Tęz kiepsko u mnie jest z dynamiką... często gram naprostych nogach wiec zwinność do dupy, a powieniem na ugietych calutki mecz zapierdzielac ( dodam że 14 kwietnia jadę na konsultacje na kadre... i chciałbym sie [...]

[...] z oliwek 9g W:19/B:36/T:11g posiłek przed treningiem 18:00 ryz brazowy 140g kurczak 70g oliwa 3g W:43/B:19/T:5g posiłek po treningu 19:30 białko serwatkowe 25g Gyros pierś z kurczaka 120g ogórki konserwowe Kukurydza jogurt, ketchup sałata W:18/B:50/T:10g kolacja 22:30 kazeina 30 gram i mleko 200g lub serek wiejski W:10/B:25/T:0g

Witam, niepokoi mnie jeden fakt. Gdy siedzę lub się schylę widać mi na brzuchu fałdy. Nie wiem czy to tłuszcz czy woda. Jestem bardzo chudy. Mam 170 cm wzrostu i waże 50 kg. Ważę mało, dlatego nie wiem czym to jest spowodowane. Gram w piłkę nożną (3 razy w tygodniu i raz mecz). Jestem ogólnie aktywny. Dodam, że spożywam dużo nabiału (twarogi, [...]

[...] nietreningowe co 4 lub 2 dzień biegam rano ( narazie wytrzymałosc dlugie dystanse potem zajme sie szybkoscia) Po siłce rzuty głownie chyba ze ktos bedzie chciał zagrac to gram. Zaczalem brac kreatyne ( 5g po treningu 5g na czczo w dni nietreningowe tylko 5g kreatyny na czczo) Dieta - prakteycznie nie mam ale nie jem pustych kalorii, żadnych [...]

[...] poprosić kogoś ambitnego,kto chciałby mi pomóc. Chodzi o ułożenie dietki redukcyjnej dla mnie. Napiszę jak ma to wyglądać: ****Spożycie kalori w ciągu dnia:1900 -2 gramy białka na 1 kg masy ciala=156 gram białka=624 kcal -3 gramy węgl. na 1 kg masy ciała=234 gramy węgl.=936 kcal -0.6 grama tłuszczu na 1 kg masy ciała=46.8 gramm [...]

[...] chciałbym mieć 100% pewność. Ale od początku. Gram w kosza, mam 17 lat, około 192 cm wzrostu, ważę 88 kg, 50 cm dosiężnego. Chciałbym zacząć ćwiczyć wyskok korzystając z programu PeCo. I tutaj moje pytanie - w jak dużym stopniu rozwalają kolana? Chciałbym, żeby wypowiedziały się w tym temacie osoby które ćwiczyły/ćwiczą wg tego programu, lub [...]

[...] dostaje strasznie w d...e,wiecej wegli nie chce bo bez nich czuje sie lepiej a luke musze zapelnic,czy moge poprostu zaczac dostarczac wiecej tluszczy? przedtem bylo ok.30 gram,teraz musialbym ladowac ok.100g Poczytalem rowniez o diecie Kwasniewskiego i wedlug niej powinno sie wcinac tluszcze zwierzece(pomijam ilosci),czy moge zaczac je jesc [...]

[...] metrow. Do tego trenuje w pon,srode i piatek Klatke i bicka (pompki i bicka hantlami) a we wtorki,czwartki i soboty plecy (drazek i hantle). i w kazdy dzien robie brzuchy po 200 (100 skosnych i 100 prostych) na ławce skosnej. Chciałbym wykonywac ten plan o drugi dzien .posiadam diete i zazywam BCAA. Moja waga 67 wzrost 178 gram w piłke 11 lat.

1-5 meta 30/40ed 1-9 oma 250 e3d 1-10 deka 300mg e7d 9-16 prop 100mg e2d 9-15 wino oral 30mg ed jak myslicie jest sens dawac fronta z omy? jesli tak to gram wystarczy? płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 90 Obwód uda : kontuzja narazie nie pozwicze Obwód łydki : [...]