50 gram w

[...] nie stać mnie na ławeczkę ale wszystko z czasem. Kiedyś miałem ale sprzedałem :( myślę że może wrócę do kettli bo bardzo podobał mi się ten rodzaj treningu. Obniżyłem o 50 gram kurki w posiłkach po i przed treningiem. Jeśli chodzi o warzywa to nie wiedziałem ile będę ich jadł bo nie jestem w stanie ocenić wagowo :) Czy warzywa i owoce też [...]

Tak : biegam przysiady, wysoki, wykroki,żabki, skakanka czasem przysiady z hantlami albo wykroki(mały ciężar bo tylko 50 kg), nogi tak bardziej "użytkowo" potrzebuję bo gram w piłkę. Po sezonie mam zamiar uderzyć z nogami na siłkę (matrwy przysiady itd) Obecnie lecze jeszcze kontuzję kostki ;) ale już na szczęście na ostatniej prostej Zmieniony [...]

[...] w dni nie treningowe. brzuch cwicze troche "jak mi sie chce" to znaczy ze nie mam scisle okreslonego planu treningowego:) Dieta: Białko 2g/1 kg masy ( 20-30 gram w jednym posiłku) weglowodany 4g/1kg masy tłuszcze 2g/1kg masy Kieruje sie zasada im blizej do końca dnia tym mnie spożywam weglowadanów ... [...]

[...] będę teraz inwestował w gainery, kreatyny, etc, po prostu te pieniądze wolę przeznaczyć na jedzenie, a potem pomyślimy :) Zjedz pełnowartościowy posiłek. Corny big baton 50 gram z płatków owsianych banana i z czekoladą. Akurat cukry potrenigu + 32 gramy weglowodanów. jakies 250 kalorii akurat dobre na podbicie bilansu dla ekto. W stokrotce za [...]

Carbo Olimp -po treningu w ilosci 50 gram Bcaa 750 Strong Olimp -5 tabletek przed i 5 po treningu Taurine Olimp-3 kaps. po treningu Olej MCT Olimp -zacznij od jednej lyzki po treningu i dojdz do max 3, mozesz olej stosowac takze przed treningiem MRM Massive Muscle Gainer - jako dopelnienie diety, kiedy np. posilek ktory spozyles nie byl [...]

Na czczo: Thermo Speed Extreme 1 kaps. 1.śniadanie: - płatki owsiane 100g /// ZMNIEJSZYŁ BYM NAWET DO 50 GRAM ALBO CHCOCIAŻ DO 70 - orzechy włoskie 40g - mleko 0,5% 200 ml - rodzynki 10 g - twarog 100g 2. 2 śniadanie/// UJDZIE - grahamka/chleb żytni 50g - ser żółty 20g - szynka z indyka/kurczaka 40 - jabłko 150g 3. 3 śniadanie/// BRAK [...]

[...] Chleb razowy oczywiście. Jeszcze szklaneczka mleka. II wypiłem sobie z pół litr amaślanki znalazłem w lodówce jedną pierś krczaka . Jeśli chodzi o węgle to zjadłem 50 gram ryżu. Na obiad to przed chwilą było : gulasz : kasza plus ważywa no i wołwinka na deser po 2 bananki. To jest stan na dzień dzisiejszy na godzinę 13;45 (nie sądzę, [...]

[...] śniadanie w szkole torebka ryżu i albo 100 g piersi albo ten mały jogurt naturalny i banan . Koło 12 . 100g gainera . O 13 obiad i tu 100 g ryżu (kaszy/ makaronu ) z ok 50 gram warzyw i mięso różne . Koło 15 Znowu gainer i jakiś baton ale nie zawsze . O18 kolacja i znowu 100g kaszki i 1 kromka chleba ciemnego . Jeszcze pracuje nad urozmaiceniem [...]

[...] piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać.... *Nie jestem [...]

[...] TECa ??? składa sie z 5 paluszków wyglądających jak kreda szkolna, pakowanych w przezroczystą folie.Je sie to rzeczywiście jak krede szkolną...ale w smaku dość dobre. Smaki czekoladowe, waniliowe i jeszcze jakiś nie pamiętam jaki.Baton ma 50 gram masy, w tym: 25 g białka, 0.4 g tłuszczy, 17.5 g węglowodanów.Kosztuje (u mnie w mieścinie) 3.80 zł

[...] porownac z no-xplode. Czekamy na towar, opinie klientow. Jak ich bedzie zadowalać efekt, to spoko. I ja zarobie, a i klient zadowolony. Ja mu nie powiem że to samo by odczuł na Cell Pumpie bo otrzymałbym komentarz jak wyżej od kolegi lubiącego universal (także lubie) pozdrawiam" "KAZIU - zamiast soli dobrej GLICERYNY 50 gram :D "

[...] przyjeździe kontunuowałem picie mleka.Teraz w dni treningowe na śniadanie jem płatki z mlekiem, orzechami i rodzynkami do tego łykam tabletkę maxivit a za godzinkę piję 50 gram monster massa.Po jakiejś pół godzinki od wypicia monstera mam krótkotrwałe bóle brzucha ale bardzo mocne.A dzisiaj np. czuje niesmak i boli mnie brzuch.Jak myślisz czym [...]

Stosuje dawki ok 50 gram po treningu (treningi 5 razy) i to już przz dłuzszy okres. Zadaję te pytania bo jestem ciekaw co sądzicie na ten temat. W zeszłym roku stososowałem carbo bodajże przez pół roku non stop również po treeningu (treningi 8 razy w tygodniu) i badania były ok

a co sądzisz o miodku ?? do mleka ?? ale tak w sumei to mam 50 gram ryżu z 1 obiadu do rozdusponowania

50 gram po treningu jest OK i się nie odłoży, a uzupełni glikogen w mięśniach i wątrobie. Tłuszcz zwierzęcy wieczorem jest niebezpieczny, a Ty masz dodać roślinny jedno- i wielo- nienasycony w ilości 1 łyżka.

[...] momencie nasuwa mi się kilka pytań: 1) po jakim czasie należy przejść na izolowane treningi po FBW, tak aby zachować ciągłość (dodam że oprócz tego trenuję sztuki walki i gram 1 w tyg w piłe)? 2) co do samego RDL, jakoś po kontuzji pleców średnio mi to wychodzi ( tu chyba progress jest najmniejszy); czy aby zbytnio nie przeciążąć dolnych [...]

[...] węgle przed treningiem z bakalii (wody pije duzo podczas treningow i nie tylko) I zrezygnować z jajecznicy ? W sumie nie za często ją jem. Głównie to własnie filety z kurczaka z warzywami lub też rybe z warzywami. Zwiększyć też ilość oliwy, do jakiej ilości i jaka pora na to najlepsza ? Mozna by było też zmniejszyć ilość ryżu rano, do ok 50 gram.

Amavet Acha i jeszce jakby mialo to cos zmienic, to gram w koszykowke 2 razy w tygodniu od 18-19:30 (piatek i niedziela). tyle ze powinienes baczniej uwazac na mozliwosc przetrenowania ale to raczej pozniej jak juz wejdziesz na wyzsze poziomy :D I w jakich godzinach powinienem spozywac te posilki?? w miare w rownych odstepach w ciagu dnia :D [...]

[...] orzechy 2) Kanapki w pracy (chleb z szynką i serem i pomidorem) 3) Kanapki w pracy (chleb z szynką i serem i pomidorem) plus odżywka białkowa 4) Ziemniaki, mięso, surówka 5) Po treningu 50 gram ryżu kurczak/tuńczyk 6) przed spaniem twaróg z orzechami lub odżywka białkowa Proszę o pomoc, gdzie mogę tutaj dodać warzywa bo kupiłem brokuły i szpinak

[...] i orzechów daj więcej, gainer zbędny. Reszta ok. Posiłek przed treningowy jest ok. Gainer przed treningiem ok, po także (daj tą porcję co zawsze + tą ze śniadanoia-100 gram) W posiłku potreningowym dodaj warzywa. Posiłek nr 4: - 180g Chleb Żytni Razowy/możesz dać także ryż/kaszę/makaron - 80g Ser Twarogowy półtłusty/ok - Smietana [...]