Mój obecny plan to białko kaizena przed i po treningu, w dni wolne rano z gainerem vitala z 50 gram, wiecej nie buiorę. Witaminy NOW jeden kaps dziennie i 10 kapsów omega 3, teraz zacznę zha. zdr.
To fajnie, czyli mieszam odpowiednio, ale mysle ze 50 gram bede mieszal w ok 180 ml mleka dla lepszego efektu! Co o tym sadzicie?? Co do mleka po tym bulku to tak z 30 minut sobie przerwy zrobie. Dzieki za tak szybkie odpowiedzi! Czekam na kolejne, pozdrawiam!
j/w Przy treningu siłowym godzinnym intensywnym spalasz jakieś około 50 gram węglowodanów i to i tak jest tą opcją lepszą czyli ten wynik bardziej wyższy niż niski, więc szkoda walić odrazu cukry proste. Jak pisał Seewy wystarczy że zjesz ww złożone + białeczko po siłowni. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-05-14 18:00:07
Co za goscie....Mialem na mysli jedzenie po 18-19 zamiast weglowodanow bialka z warzywami dla lepszej fermentacji.skad wiesz ze tych 2.5 gramow bialka na 1kg masy ciala jest formulą dla wszystkich?Czy ta sama bajka ze tylko 30-50 gram bialka max wchodzi w jednym posilku?Przykladowo powiedzialem 18-19 bo doslownie nie wiem kiedy ziomek ma trening.
[...] się unikać ćwiczeń które mogą zaburzyć mój wzrost Ćwiczenia nasiłowni w pon środ pią i wszystkie co napisałem na każdym treningu a oto moja dieta twaróg chudy 250 + 100gram jednego z tych produktów (makaron ryż albo jakąś kasze ) za 3 godz kefir albo jogórt 0% albo 50 gram kotlecików sojowych + 100gram jednego z tych produktów (makaron ryż [...]
Ostatni posilek, tam gdzie najmniej wegli a jest troche bialka - np z twarogu. Nie za duzo tych orzechow -30-50 gram tak zeby nie przesadzic z tluszczami w ogolnym bilansie (1g/kg suchej masy) - pomieszaj laskowe/wloskie i migdaly, te ostatnie maja najmniej tluszczu ale dobrze je jesc ze skorka.
[...] diecie na jakies rzeczy w przyzwoitych cena w domowym zarciu wiec zaczynam Rano wstaje 7.05 jem mleczko z platkami mleczka gdzies z pol literka i plateczki chyba gdzies 40 gramikow 11.00- potem jem kanapki one sa roznie szyneczka ororeczek do tego jest gdzie z 4 plasterkow szynko i korem chleba 6 potem zalerzy jak przychodze o godz 13 jej [...]
jeśli stosujesz dietę a nie przybywa ci mięśni ten gainer będzie dla ciebie idealnym rozwiązniem ,trudno powiedzieć jakie dawki masz stosować ale dwa razy po 50 gram to chyba wystarczy. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie [...]
[...] + odzywka następnie w szkole 3 , 4 bułki z piersią z kurczaka + 100 g odzywki bialkowej przychodze do domu jem Ryz caly woerek + piers + warzywa to jest odzina 15 + 50 gram bialka trening po treningu w to samo caly worek ryzu + piers (gotowana) warzywa i odzywka bialkowa i na noc twarog cos takiego mniej wiecej . wiem ze w szkole te kanpaki [...]
Mysle ze smak powinien byc slodki, HiTec ma bardzo smaczne odzywki bialkowe i slodkie. W koncu to nie ovopol ze jest slonawy jezeli koleś który ci to sprzedał jest jakiś porządny choć troche to nie masz się co bać dawkuj od 30 do 50 gram dziennie! (2 lub 2 porcje) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni
A co ty mieszasz Matrixa z Sp65 co ? na 100 gram w Syntraxie nie ma tylu weglowodanow to 1 a po 2 jest wicej białka 100g Syntraxa Białko: 75 gramów Węglowodany : 6,6 Tłuszcz: 4,90 A SP65 białko 65,0 g tłuszcz 1,50 g węglowodany 15,00 g dodatkowo w syntraxie masz lepsza serwatke i kazeine i wieksza zwartosc bialka Wiec co ty za przyklady [...]
To nie do końca jest tak ze mam braki, chciałbym tylko np po trening wlac w siebie 50 gram tego w celu uzupełnienia, gdyż czasami nie mam czasu na przygotowanie pelnowartosciowego posiłku
Waga 97.wzrost 190. Posiłek 1. 5jajek lub odzywka białkowa plus 10ml oleju lnianego,2 posiłek 150gram mięsa indyk lub kurczak grilowany +50 gram ryżu brązowego + plus warzywa na parze bez ograniczeń. 3 posiłek puszka tuńczyka 4 posiłek 150gram mięsa +warzywa 5.posilek 150gr mięsa może być ryba ryż 50gr ryżu plus warzywa bez ograniczeń [...]
Baton 50 gram, zawartość białka 70g na 100g, co daje 35g w sztuce, 0g cukrów i 0,4g tłuszczu czyli ilości śladowe.
Jak mozesz to napisz mi dawkowanie dzienne CM3 przed i po treningu i w dni nie treningowe / tyg 3 dni Tren. i 4 dni nie treningowe Gainer 2 2250g wystarczy na cykl 35 dni chyba nie bardzo... jakie dawki taz zeby bylo ok 50 gram dziennie i carbo z olimpu lub bigenix
Prawdopodobnie tak :D W biedronce 2.20(jeśli się nie mylę), w Polo 2.59, a w tesco 3.50 :DD W biedronce jest też najtańszy twaróg( u mnie 2.20zł za 250 gram, więc się opłaca ;) ) I w sumie to cały nabiał w biedronce jest tani :) Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-01-31 17:36:53
moze zamiast chelba razowe w 2 lub 3 posilu dodac ryzu lub kaszy, ogolnie zwieksz moze o 50 gram z kazdej torebki ryzu
właśnie nie wiem, dzisiaj kupiłem dwie paki tego białka i pisze że 50 gram to 3 płaskie miarki.. hm.. W tym poście na drugiej stronie gość z activlabu porównuje gęstość tego białka z Mass Up-em.. Białko jest podobno lżejsze.. zobaczcie sami http://www.sfd.pl/Ile_ma_MIARKA_w_Mass_Up_-t679769-s2.html
Owszem glutamina ma pozytywny wpływ na organizm ale na masę nie ma co liczyć (chyba że bierze się jej dziennie 50 gram) Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
chodzi mi o to czy mogę spożywać jednego dna ok 50 gram protein z olipmu (75% czystego białka) rano jem płatki owsiane, w szko,e 2 kanapki, obiad, ryż+mięso, kolacja biały ser + jajecznica
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
