50 gram w

[...] na szybko wiec napewno sie w czyms walnalem.. Sniadanko 250 ml mleka -- 127 kcal jakies 8.5 g bialka 150 g płatków owsianych -- 549 kcal 3 jajka gotowane -- 250 kcal i 22 gramy białka sniadanko 2. Serek wiejski 100 g -- 101 kcal oraz 12.3 gram białka 25 ml oliwy z oliwek -- 225 kcal 50 g słonecznika -- 250 kcal obiad. 150 g makreli -- 321 kcal [...]

Ta miska to w miarę uratowana jest, ale poza twarogiem nic mi nie pasowało. Bziu szczerze mówiąc to staram się, żeby odchyły były mniejsze niż 10 gram (raczej ok. 5 gr). Podczas konkursu się wyczuliłam na to. I tak sobie myślałam, że skoro się tak dokładnie makro wylicza to że powinno sie tego trzymać z jak największą dokładnością :D Ale wiem [...]

[...] Zaraz kończę semestr na uczelni i wiem, że w drugim semestrze też będę miała wf ale nie wiem czy dalej to będzie kickboxing Co do diety w tym czasie to nie przekraczałam 100 gram węgli na dzień. Od środy uciełam kcal na razie do 1650 bo przy sesji nie chce też ucinać za wiele. W lutym mam w końcu wizytę u dietetyka w sprawie insulinooporności i [...]

[...] resztę dnia 6 bananów, pół chleba, gigatalerz frytek, micha gotowanej fasoli, litr soku pomarańczowego. Dzień zapchany tłuszczem i fastfoodami, w sumie wyszlo jednak 150 gram białka - ale obawiam się, że po przeliczeniu wartościowości wyjdzie mniej niż 120 gram. Nie tak tragicznie, ale za mało jak na trening "na masę". Lepiej z [...]

Wszystko wiem tylko po 10 dniach człowiek chciałby widzieć jakieś efekty ;-) Konkrety: 175 gram białka (700 kcal) 88 gram tłuszczu (792 kcal) 252 gram węgli (1008 kcal) Razem: 2500 kcal 4 posiłki dziennie. Śniadanie: 33g białko / 38g węgle / 22g tłuszcz Obiad: 33g białko / 38g węgle / 22g tłuszcz Potreningowy: 75g białko / 126g węgle / 22g tłuszcz [...]

seczoszek - twoje teorie sa takie jak wyniki twojego portfela czyli wrzuc screena :D Mariusz - pokoleji bo zes zamotal ja gram tym sposobem 1% na transakcję - wierzę że przy kwotach typu 1 mln dolarów tak trzeba grać, ale przy rozpoczęciu od 500 Funtów 1% to 5 funtów, kupiłem za to parę EUR/PLN, mam 35 pipów na plusie i daje mi to zysk 7p. możesz [...]

Udo (noga) z kurczaka - liczone jest w calosci, z koscia. Generalnie 50 kcal to zaden blad, dwa kawalki karkowki o wadze 100 gram moga sie roznic i o 120 kalorii. W kuraku podobnie, w zaleznosci od przerostow tluszczu. Dlatego zmiany miski na poziomie 150-200 kcal sa w praktyce niepoliczalne..

[...] o żadnej asekuracyjności, cisnąłem ostro. Mogłem więcej pocisnąć ale moim celem nie są zakwasy uniemożliwiające grę na następny dzień Dietka: Trzymana. Po treningu Makaron+wątróbka+ troszeczkę krupniku+ 2 żółtka(zostało z pieczenia starszej), wyszedł z tego krupnika jakby sosik %-) Ogólnie węgle jak zwykle wysoko, w granicach myślę 320 gram.

Przeciętne jajko kurze waży od 50 do 60 gram bynajmniej ja takie dostaję ze sklepu wiec jeśli dam trzy jaja wychodzi w przybliżeniu taka cyfra (czasami sprawdzam sam) Oczywiście jaja ze wsi są większe ale skazany jestem na te z Tesco Grubywystarczy że wpiszesz pierwszą literę poszukiwanego produktu a on Ci pokazuje wszystko na początkową literę [...]

[...] wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan wielki banan:D) -napoje: woda mineralna 3 l, kawa Aaaa odwiedziny mamusi wcisnela we mnie ze 100 gram żurawiny suszonej :X Głupia ja zjadłam. Ale przyznam sie. Masakra a 100 gram to z 80 WW ponad bilans. Trudno sie mówi, walczy sie dalej.8-) Trening : Skakanka bokserska [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Pk8wjenjMno&feature=player_embedded# wieczorne wklimacenie:) Micha: 1. sok pomidorowy, pestki dyni ( 25 gram), marchewka, 3 białka 2. whey, słonecznik- sporo, jabłko 3. kura, brokuły, surówka z kapusty kiszonej z cebulką ( polana olejem lnianym) 4. kura, brokuły, pietruszka korzeń, marchewka 5. whey, pietruszka [...]

BartoO - odrazu odradzam Ci musli jedz samo owsianke na wodzie + rodzynki + wpc ok 40 gram WPC owsianka ok 80-100 gram serek wieski na twoim miescu bym odstawil poniewaz przetwory mleczne maja w sobie laktoze , a laktoza nie za bardzo lubi sie z bialkiem orzechy ok 2 posilek Ryz brazowowy 100 gram + 200 gr kuraka + koniecznie jakies warzywa [...]

Tak na prawdę nie liczę zapotrzebowania kalorycznego. Jeżeli robię sobie obiad to gotuję około 250-300gram ryżu i dzielę to na 2 porcje. Do każdej porcji daję około 200 gram piersi z kuraka bądż ryby, oraz około 150 gram warzyw. Do posiłków nie dodaję ani grama soli przez co moje jedzenie jest jałowe nieco, czytałem gdzieś, że sól zatrzymuje wodę [...]

[...] BCAA TST , które cenowo podbiły rynek i okazały się najsmaczniejsze z spośród wszystkich bcaa na rynku, jednocześnie zawierają w sobie największą ilość czystego BCAA na 500 gram produktu czyli 384.50 GRAM BCAA. W połowie roku 2009 powstała pod linia PEAK INTERNATIONA produkująca i dystrybuująca hardcore'owe suplementy na całym świecie, ta nowa [...]

[...] na siłce od 17. 00 do 22.10, żeby to jakoś zabiezpieczyć i za jakiś czas to napracić Nie będę się opisywał, bo nie ma takiej potrzeby, bnyło śmiesznie i koniec Muszę dodać najważniejszą rzecz NIe piłem nic i wreście odkupiłem od kolegi nitrobolon II 700 gram i poł kg białka za 30 zł Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-06-23 21:20:40

[...] bo najwiecej moze sie dziac co nie zmienia faktu iz dla mnie poki co dazyl w strone samodestrukcjii. Dodam ze dieta dla mnie opisana wyzej tez jest krzywdzaca 250-280 gram bialka to ponad 4 gram na 1 kg masy ciala malo wegli tluszczu organizm na skraju wyczerpania czerpie energie z bialek dodatkowo obciaza nerki i caly organizm. Zmieniony [...]

8:00 100 gram płatków owsianych (b:12 ww:70 t:7) 200 ml mleka 0,5% (6,10,1) 200 gram białego sera chudego (50,4,0) Oliwa z oliwek 15 ml (0,0,15) Migdały 50 gr (10,4,25) 10:00 Ryż 100 gram (7,80,1) Olej lniany 15 ml (0,0,15) inna ryba Surówka Posiłek treningowy Carbo(0,60,0) Ostrowia 20 gram (16,2,2) 13:00 Jajko x 2 (15,0,12) 40 gram ostrowii [...]

[...] węgle. Zawsze możesz odjąć cukier i resztę podzielić na 2.potem dodać ten cukier i wyjdzie Ci mniej więcej ile masz kcal z ww. Potem podsielic to na 4 i zobaczysz ile mass gram ww Hehe ale zabawy z ilością wegli gdy ich całkowita wartość wynosi mniej niż 10g to wiesz co.......no chyba że leci 5 batonow dziennie,ale podejrzewam że po takiej [...]

nie wiem nie licze. W dni ktore niczego nie podjem bedzie mysle z 3000 kcal. Sniadanie 80 platkow owsianych plus 60 gram bialka i 20 siemienia lnianego posiekanego. Potem 150 gram ryzu w dni treningowe na 2 albo 3 razy to jem. Po treningu 50 vitargo i 60 gram bialka. Kolacja 200 twarogu plus troche caseiny i izolatu do smaku plus olej lniany 2 [...]

[...] siemię lniane - czystsze i lepiej przyswajalne. Dziś zjadłem sobie lekko uprażone siemię lniane, ilość odpowiadająca zapewne 50 tabletkom, zakładając że łykasz standardowe 1 gram oleju rybiego, czyli 0,5 grama omega 3. To co teraz jesz odpowiada... no nie wiem, 1 małej szprotce? Dawka którą sugeruję, 10-15 tabletek (czyli prawdopodobnie 5-7 [...]