50 gram w

Jeszcze mam takie pytanie jak łączyć tłuszcz i węgle ile max może być tłuszczy do np 50 gram ryżu czy płatków owsianych ?a tak w ogóle to thanx za odp

50 gram Carbo rozpuszczone w 200ml wody

Wyślij mi ja sobie z nim poradzę Ehh że też muszę się tyle naczekać na tego gain-fasta-jeszcze z tydzień... Jeśli masz dobrą dietę to 2-3 razy 30-50 gram wystarczy. Gain fast ma tak wypasione dodatki, że tylko dlatego go kupuję. Doradca w dziale suplementacja

No własnie że tam nie ma żadnej miarki a w domu nie mam wagi. Poprostu chce wiedzieć ile to 50 gram bo nie mam zielonego pojęcia!

Powiedzmy ze braki mam tylko po tereningu i ewentualnie rano.. Tylko z tego co zauwazylem to w 50 gram jest tylko 10 g bialka a weglow 25 ;/ moge zwiekszyc dawke do 100?? Waze 85 kg i jest to masa beztłuszczowa.

Jak zmniejszylem ryż z 80 gram w posiłku do 50 to juz jest stan ketozy?

Właśnie ułożyłem trzeci posiłek za pomocą tego planu i wyszło mi coś takiego: A) Białka (30 gram) – ryż SUPREME 1 torebka 9 gram; filet z morszczuka 17 gram; reszta 4 gramy. B) Węglowodany (120 gram) – ryż SUPREME 1 torebka 79 gram; filet z morszczuka 0 gram; reszta 41 gram. C) Tłuszcz (18 gram) – ryż SUPREME 1 [...]

bierzesz mały słoiczek wyparzasz go przegotowujesz wodę i wystudzasz bierzesz strzykawke i odmierzasz 50 ml wody wlewasz do słoika wsypujesz 1 gram joszki i mieszasz w każdym 1 cm będziesz miał 20 mg a w połowie cm 10 mg przed nabraniem wstrząsasz słoiczkiem spokojnie może stać w takiej postaci 2 miechy.Każdy tak robi;-)

[...] białka i tłuszcze. Z powodu takiego braku danych, wielu kulturystów nie traciło wagi w stopniu przez siebie oczekiwanym, a jeszcze inni na domiar złego zamiast gubić kilogramy, to je zdobywali. Nie popełniajcie błędu złego określania zawartości kalorycznej przyjmowanego pokarmu. Sukces w kulturystyce wymaga dokładnych danych. Zamiast szacować [...]

[...] bo ostatnio mam problem z zajechaniem sie interwalami(odpuszczam naprzyklad przy pulsie 175 a potrafilem dojsc do 200-204) dieta: pierwsze 2 miesiace: zaczynalem od 2,7gram wegli 2,7 bialka 1,2 tluszczu i co tydzien zmniejszalem o 0,2 gram wegli a reszta bez zmian. Ostatni miesiac to wegle tylko w potreningowym(40g) i jedno ladowanie [...]

[...] bardzo dobrze to opisuje. Trzeba wyliczyć ile białka jest potrzebne w odniesieniu do stopnia aktywności i należnej masy ciała. Są jeszcze pewne niejasności co do tego, ile gram białka na kilogram należnej masy ciała jest niezbędne zależnie od poziomu aktywności danej osoby. Jest to gdzieś około jednego do dwóch gram białka na kilogram wagi [...]

[...] o tłuszczach :-) Oczywiście w fazie "przełączania" z węgli na tłuszcz maraton byłby klęską. Po pełnym przełączeniu - nie widzę przeszkód :-) Ale niech się wypowie Solaros. Węgle poniżej 25 to mało. Ale spokojnie do zrobienia. Łapię się na tym czasami, że muszę miksować szpinak, brokuły do kolacji bo mi wychodzi przez cały dzień 12-15 gram węgli.

[...] :-) ogolnie pozwolilem sobie na ciut wiecej niz zwykle bo obecna rekompilacja idzie zdecydowanie lepiej niz w to realnie wierzylem ze wyjdzie :-) Dla zainteresowanych: 750 gram sera chudego, 200 gram mascarpone, 200 gram ricotty. 500 gram malin i 250 jagod. Maka 2000 + zwykla 50/50. Trzy jaja i puchaaaaa [...]

3 już z rana wpadły, do tego oczywiście białeczko wbiło. Celuję dziś w ok 8000 kcal. Raz kiedyś trzeba :D. Ekto oczywiście :D Edit: Każdy ma ok 120-130 gram :D (2,50 za sztukę, ale taki smak, że raz w roku można sobie pozwolić) /SFD/2017/2/23/3f6345b4a96b48a4808aca10eae7ef9c.jpg Zmieniony przez - pzn1995 w dniu 2017-02-23 09:58:12

[...] coś mi net dzisiaj muli ;/ ) Posiłki 1 i 2 ( po połowie): marko: t: 103,28 w: 71,32 b: 155,2 kcal: 1849 Mroźna Kraina Mieszanka Chińska 500 g Mięso z Piersi Kurczak 500 gram Olej Kokosowy 1 łyżka stołowa Sos Sojowy 7 łyżki stołowe Sante Sezam 20 g Nasiona Siemienia Lnianego 100 gram Oliwa z Oliwek 2 łyżki stołowe Posiłek ostatni: makro: t: [...]

[...] to ktoś jakoś normalnie napisać? Bo jest tam tak: -Wapno z witamina C ok 900 g dziennie - tutaj goscn napisal ze to literówka i że chodzi o 900mg. Ale przecież 900 miligramów to jest mniej niż 1 gram czyli prawie nic.... I to ma być wapno rozpuszczalne? -Witamina D ( 10 ug ) firmy BOBIK D taka dla dzieci - co to jest 10 ug? -Multiwitamina [...]

Nie ma czegoś takiego jak średnia przytycia :) co do miarki to by nie bylo problemu jakby bylo czytanie ze zrozumieniem :) jak pisze ze miarka ma 20 gram to ma 20 gram a nie 50 :) w dodatku 50 cc a nie gram ...

1. odżywki są co tu dużo mówić drogie ale - dawkowanie odrzywki białkowej (83% białka a nie 40%) wynosi 6 gram na porcję. W przypadku innych odżywek to dawkowanie wynosi około 20 gram. odzywki nie bierze sie 20g na porcje, tylko tyle ile w danej chwili potrzeba. odzywki nutralife są adresowane dlapodstarzalych pań z żołwią przmeianą materii, [...]

[...] koncerny farmaceutyczne, jak przejrzysz wykonane do tej pory badania zobaczysz, że takie działanie nie zostało wykazane. Oczywiście, że nie widzisz sensu brania 50 gramów witaminy C, bo koncerny bodajże 20 lat temu kupiły badania, w których podano ochotnikom gram witaminy C, a potem po 12 godzin zmierzono jej poziom we krwi i [...]

[...] z kurczaka, 100g. Ryżu białego (brązowy), warzywa Trening 18:00 - 19:20 Posiłek (bezpośrednio po treningu- w celu SZYBKIEGO dostarczenia węgli i białka) 19:20 GAINER 50gram + OSTROWIA 20 gram Posiłek V 20:00 200g. Piersi z kurczaka (mintaj, makrela) 100g ryżu białego (lub ziemniaki), warzywa Posiłek (przed snem) 23:00 200g. Chudego twarogu [...]