[...] chcialbym z tego zrobic przynajmniej 2 cykle, jeden po drugim badz tez z okolo miesieczna przerwa bialko: gold standard 100% WHEY - 2,2kg NO XPLODE - 1,025 kg CYTOCELL -0,673 kg BCAA XTRAA + lglutamine (activlab) - 500g aakg mega hardcore - 240 kapsulek fa napalm xtreme - 1000g active carbomax energy power - 4kg universal shock therapy + storm [...]
[...] Waga - 71.5 kg Wzrost - 189 cm Klatka - 93-94 cm Talia - 73-74 cm Biodra - 94 cm Udo - 52 i 51 cm Łydka - 35 cm Biceps - 33 cm Nadgarstek - 18 cm Czy po stracie wagi z 103 kg na 71.5 kg, mój metabolizm uległ zmianie? Czy tendencja do tycia pozostaje już zawsze? Na ostatnim zdjęciu jest to tłuszcz, czy skóra która pozostała? Na twarzy np jest [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : low carbo Przeciwskaznania medyczne : brak Założenie jest proste… Chce wyciąć fat. Ostatnio zrzuciłem 12 kg ćwicząc FBW i w [...]
W półfinale 8. Mistrzostw Europy Kobiet w Boksie, 21-letnia Sylwia Kusiak (81 kg) pokonała wyraźnie na punkty (17-10) Ukrainkę Innę Szewczenko i awansowała do jutrzejszego finału. Druga nasza reprezentantka, Katarzyna Furmaniak (69 kg) została uznana przez sędziów za pokonaną (wredykt kontrowersyjny) w walce z faworytką gospodarzy, Marichelle de [...]
mam wzrostu 194cm kiedys wazylem okolo 220 do 260 kg schudlem do okolo ( bo nie pamietam dokladnie ) 160 / 170 kg potem znow troche nadrobilem ale juz nie do tak wysokiego poziomu potem znow schudlem do poziomu 109 kg to bylo okolo 18 miesiecy temu niestety przez wielki stres przytylem z powrotem do 170kg ( na dzien dzisiejszy ) poszukuje trenera [...]
Witam Obecnie jesteś we Wrocławiu, masz pokazy w Body Zone. Byłem tam w piątek, zrobiłeś na mnie ogromne wrazenie, zrobiłem sobie z tobą zdjęcie, chciałem porozmawiać ale miałeś zaraz pokaz , no a pozniej jakos nie wyszło, szkoda. Wpadene tez w sobote mam nadzieje ze wtedy zamienie z toba pare zdan odnosnie treningu , no ale jesli nie to mam [...]
Witam, Za okolo 2 tygodnie chce rozpoczac 1szy w zyciu cykl krety. Mysle, ze moja sytuacja jest troche inna, dlatego tez postanowilem zalozyc nowy temat. Sprawa ma sie tak, ze jestem koszykarzem i na silowni trenuje po to by moje cialo dobrze dzialalo na boisku. Na silownie chodze mniej wiecej od pol roku, a wczesniej czesto trenowalem w domu. [...]
Witam.Ćwicze na siłowni od 1,5 roku a celem tych cwiczen jest masa,waże 78 kg,187 wzrostu,trenuje kb od roku.Chcialbym wazyc z jakies 85 kg i brać udział w zawodach kb ale podobno w cięższych kategoriach jest trudniej i mam obawy ze moze byc cieżko,dodam ze zawsze chcialem umiec walczyc ale zawsze tez chcialem miec dobrze rozwinięte mięśnie i [...]
[...] na walkę. Myślę, że dał bym sobie radę" Chuck wygrał tylko jedną z trzech swoich ostatnich walk, rzeczą pewną jest, że stracił przez to trochę pewność siebie w kategorii do 93 kg. Jeśli miałoby dojść do takiej walki, to Chuck musiałby przeskoczyć kategorię wyżej, do wagi ciężkiej. Dla samego Chucka najwyraźniej nie sprawia to problemu. "Przejście [...]
Ankieta: Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 31 Waga : 95 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 108 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie - długie biegi wolne, interwały, [...]
Witam Mam parę pytań odnośnie tej metody treningu. Znalazłem gotowy plan takiego treningu na innym forum oraz poczytałem trochę o tej metodzie i muszę powiedzieć, ze mnie ona zaciekawiła i postanowiłem ją na sobie wypróbować. Mam tylko parę pytań: 1.Co z doborem ciężaru? W pierwszym tygodniu np w wyciskaniu mam zrobić 3x4-6 powtórzeń w serii. Dam [...]
Witam Chciałbym zacząć dietę ale to nie jest zwykła dieta jak u każdego.... mianowicie... Brak kasy (ucze się a w domu kapa z hajsem) Chciałbym przytyć do wakacji o 15kg choc wiem że to będzie bardzo cieżkie przy wadze 60 kg i wzroscie 170 cm i na dodatek EKTOMORFIK Ćwiczę 16 miesiecy bez diety (przytyłem 12 kg) i wyglad oceniam na nawet [...]
Ćwiczę już sobie 11 lat. Jestem amatorem ale przez ten okres czasu zbudowałem już całkiem niezłą sylwetkę. Nigdy nie miałem problemu z plecami ani kręgosłupem. Martwy ciąg to ćwiczenie które lubię i przy którym podnoszę największy ciężar. Wcześniej ćwiczyłem w jednej bardzo dobrze wyposażonej siłowni naprawdę z wielkimi koniami. Nikt nigdy nie [...]
[...] :D Czy też mogę przerzucić się na jakąś dietę, która pomoże mi zwiększyć przyrost mięśni ? Więcej mięsa, czy więcej warzyw ? Ogólnie mogę zrobić wszysto, żeby trochę zwiększyć mięśnie (oprócz chodzenia na siłownie, bo kasę trzeba bulić). P.S. I jeszcze jedno - czy jak pobiegam dziennie 20 minut po lesie z 3 kg ciężarkami, to czy to coś da ?
Elo ostatnio wpadlem na pomysl zeby tak 2x na dzien zjesc sobie okolo 150-200g makreli wedzonej Logicznie rzecz biorac jest to bardzo oplacalne poniewaz: -kg kosztuje ok. 10zl -jest to tlusta ryba wiec chyba ma sporo tych omega? -i teraz najwazniejsza sprawa a mianowicie : Minataj po rozmnozeniu traci ok. 35% swojej wagi a po usmazeniu jescze [...]
Witam. Zacząłem ćwiczyć na siłowni 6 miesięcy temu. Efekty w sensie masy były już po 3 miesiącach. Waga skoczyła z 62 do 70 kg. Od tamtego czasu czyli około 3 miesięcy masa stoi w miejscu. Wiedziałem że będzie szło o wiele ciężej, ale gdy waga zamiast rosnąć chociaż troszkę, ona waha się między 69,5 do 70 kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu planem w [...]
Witam, to będzie mój pierwszy dziennik. Zakładam go, aby sprawniej monitorować przebieg treningu. Jestem otwarty na krytykę i porady. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Wzrost : 182,0 cm Waga : 81,0 kg Obwód klatki : 100,5 cm (-1,5) Obwód ramienia : 33,5 cm (-0,5) Obw przedramię : 27,5 cm (-0,5) Obwód talii [...]
Witam, Od przyszłego tygodniu zamierzam rozpocząć treningi siłowe w domu, jestem początkującym i wcześniej nie miałem styczności z siłownią. Mój plan treningowy wymaga zaopatrzenia się w hantle żeliwne, natomiast ja jestem w tym temacie kompletnie zielony. Wiem, że na początek powinienem zacząć od małego obciążenia, dlatego postanowiłem na sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 190 Staż treningowy: 8 miesiecy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 103 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening silowy 4 razy w tygodniu, po kazdym aeroby 25 min na rowerku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy [...]
Hernal | DZIENNIK | Zaczynamy powoli, aby do przodu
