Znalazłem fajny wywiad z Mariuszem na onecie, wart przeczytania. Pozdrawiam Wojciech Harpula: Spędził Pan 19 miesięcy za kratkami. Ciężko było? Mariusz Pudzianowski: Ktoś, kto nie siedział, nigdy nie zrozumie jak tam jest. To zupełnie inny świat. Rządzi się swoimi prawami. Siłą nic tam nie zwojujesz. Trzeba wiedzieć, jak zachować się w pewnych [...]
W związku z tym że wiele osób pyta na forum co brać w jakich dawkach zamieszczam wklejony tekst z poradnika kulturystycznego. Dawki mogą oczywiście ulec zmianie ze względu na wagę danego kulturysty. Nie odpowiadam za jakiekolwiek błędy które wyczytacie. Chociaż myślę żę takich nie ma. Sądzę że się przyda. Pozdrawiam! P.S Nie dawać mi sogów bo ja [...]
Sebastian Wenta, ps. Wentyl (ur. 1975, Tczew) - polski sportowiec: kulomiot i Strong Man Jeden z najlepszych polskich i światowych siłaczy. Drugi Wicemistrz Polski Strong Man 2006, Wicemistrz Świata Strong Man 2007. Osiągnięcia: * 2005 o Brązowy medal - Mistrzostwa Europy Highland Games, Szkocja o 2. miejsce - Puchar Polski [...]
Witam szanowne grono forumowiczów :) Jestem nowy na forum, ale już od kilku tygodni czytam sobie wszystko w dziale „odchudzanie". Muszę przyznać, że sporo się zmieniło w moim poglądzie na temat redukcji. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy i postanowiłem teraz przedstawić swoje cele i zadać kilka pytań. Otóż w październiku 2010 r. planujemy [...]
[...] radę biorę lżejsze ciężarki - czasem konczę z większym ciężarem, czasem w połowie zmnieniam na mniejszy - wiosłowanie sztangą w opadzie na skośnej obecnie nie więcej niż 3 kg -"kołowanie" 5kg talerzem do 30 powtórzeń maks. w 4 seriach ABS - allachy + spięcia z nogami w górze + unoszenie kolan an stojaku z obciążeniem na łydkach po 2,5kg x [...]
1) Naucz się wyczuwać pracę mięśni: Punkt pierwszy i najistotniejszy. Jest to chyba najważniejsza rzecz, o jakiej trzeba pamiętać, jeśli chce się wyglądać jak rasowy kulturysta. Czym jest trening? Czy to są tylko określone ruchy ciała wykonywane z obciążeniem? A może są to działania, które mają pobudzić do rozwoju włókna mięśniowe? Jeśli uważasz, [...]
[...] okazało się że jest przeciwnie), a jest przydatna. Kilka słów o mnie: Rok urodzenia – 1989 Wzrost - 183 cm Wymiary: Dziś ---- 10.10.2011 ---- 16.12.2010 Waga: 87 kg ---- 83 kg ---- 76 kg Pas: 83 cm ---- 79 cm ---- 77 cm (to na wysokości pępka mierzę) Klatka: 105 cm ---- 104 cm ---- 99 cm Biodra: 87 cm ---- 86 cm ---- 88 cm nie wiem czy ja to [...]
Na początek nominacje. World Bench Press Championships Wed 24 May to Sun 28 May 2006, Miskolc HUN WOMEN SEN Entry List cat name born team bench 44kg Thu 25 May 2006 KOZDRYK Justyna (POL1980F1) 1980 POL 105.0 WANKO Margit (AUT1973F1) 1973 AUT 82.5 NISHIMURA Yasuko (JPN1965F1) 1965 JPN 80.0 KISS Melinda (HUN1975F1) 1975 HUN 65.0 [...]
http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2014/20140524_kif_krakow/2014krakow_p.jpg UNIWERSYTECKIE MISTRZOSTWA POLSKI PZKFiTS W KULTURYSTYCE I BIKINI FITNESS KRAKÓW 2014 REGULAMIN 1. PATRONAT Uniwersytet Rolniczy w Krakowie TKKF „AZORY” Kraków 2. ORGANIZATORZY Tobiasz Wilk Krzysztof Piwowar - Stowarzyszenie Kultury Fizycznej TKKF „AZORY” Parafialny [...]
UNIWERSYTECKIE MISTRZOSTWA POLSKI PZKFiTS W KULTURYSTYCE I BIKINI FITNESS KRAKÓW 2013 REGULAMIN 1. PATRONAT Uniwersytet Rolniczy w Krakowie TKKF „AZORY” Kraków 2. ORGANIZATORZY Tobiasz Wilk Krzysztof Piwowar - Stowarzyszenie Kultury Fizycznej TKKF „AZORY” Wydział Technologii Żywności Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie Parafialny Klub Sportowy [...]
Zapraszam na zawody. REGULAMIN ZAWODÓW „KAMIENNA RZEŹBA 2017” W STRZEGOMIU 1. CEL IMPREZY: • Popularyzacja kulturystyki jako jednej z form aktywności fizycznej • Wyłonienie najlepszych zawodników w poszczególnych kategoriach 2. ORGANIZATOR: • Klub Sportowy „START” Strzegom 3. WSPÓŁORGANIZATORZY: • PZKFiTS w Warszawie • Urząd Miasta i Gminy [...]
[...] Rychlak znalazł lokalną siłownie o nazwie "Roberto' s Gym", będącą własnością klanu Roberto. Louie Roberto to były zawodnik, wyciskający w przeszłości 600 funtów (273 kg), wziął młodego Rychlaka pod swoje skrzydła. "To był masakryczny trening siłowy" - relacjonuje Rychlak. "To było jak Mekka. W piwnicy, nie za bardzo czystej, cos w [...]
W pierwszym poście będzie zlepek kilku postów z innego forum postanowiłem prowadzić dziennik na 2-3 forach żeby czytało go jak najwięcej osób i mogło wypowiedzieć swoje zdanie. Żeby się łatwiej poruszać po tekście bo nie każdy będzie chciał czytać wszystko wprowadzę oznaczenia: Tak będę zaznaczał Analizy Tak treningi a tak sprawy ważne ZACZYNAMY [...]
IRONMAN zawody dla twardzieli Ponieważ nie mam jak aktualizować wiedzy, gdyż sytuacja w mieście nie jest za ciekawa (czyt. Powódź), postanowiłem napisać art. dotyczący odżywiania w czasie zawodów Ironman. Oczywiście można wzorować się nim jeśli ktoś będzie, uczestniczył w dłuższych biegach typu „bieg rzeźnika", „katorżnika", czy wszelakiego [...]
Ogromnie zmotywowany poprzednim dziennikiem wracamy ponownie Witam was wszystkich w następnej cześci dziennika treningowego, czyli sukcesów i porażek. Oto poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/Oride16%2F_Droga_do_100_kg_w_WL%2F_Dziennik%2F-t380147.html I wynik 100 kg: http://pl.youtube.com/watch?v=BBvU0V9MZHY W poprzedniej części moim zadaniem i [...]
Historia boksu Boks pojawił się już w programie igrzysk w starożytnej Grecji. Statyczne bijatyki dwóch zawodników były bardzo brutalne i często kończyły się śmiercią. Walki te, bez żadnych określonych reguł, niewiele miały wspólnego ze szlachetnym sportem, jaki narodził się w roku 1719. Wówczas to Amerykanin James Figg założył przy Tottenham Court [...]
[...] zł. Warunkiem jest udział min. 60 zawodników 7) KATEGORIE W WYCISKANIU KLASYCZNY i w MARTWYM CIĄGU: KATEGORIE WAGOWE KOBIET (rywalizacja według największego ciężaru): 57 kg 63 kg POWYŻEJ 63 kg KATEGORIE WIEKOWE KOBIET (rywalizacja według Wilksa): junior do 23 lat senior od 24 do 39 lat weteran powyżej 40 lat KATEGORIE WAGOWE MĘŻCZYZN [...]
Witam, jestem nowy na forum i zamierzam tu zostać na dłużej. Opiszę swój przypadek i to co robię od lipca tego roku. Mam 16 lat i 174 cm wzrostu. Dokładnie 1 lipca 2012 ważyłem: 78.5 kg 10 listopada 2012 (teraz) ważę: 66 kg Schudłem więc 12.5 kg w niewiele ponad 4 miesiące: To ćwiczenia które wykonywałem i wykonuję nadal: -Aerobiczna szóstka [...]
[...] się ;) Jeśli chodzi o wagę, to jest to stan z dzisiejszego poranka, efekt weekendu firmowego w pięciogwiadkowym hotelu nad morzem ;) Tak średnio krążę w okolicach 92-93 kg, aczkolwiek staram się nie zwracać uwagi na wskazówki wagi i i ostatnio wazę się coraz rzadziej, zwracając uwagę na obwód pasa jedynie. Aczkolwiek docelowo zależy mi na [...]
janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)
