3 kg

Witam. Mam 22 lata,169 cm wzrostu i 47 kg wagi. Chciałem zapytać o trening na masę w warunkach domowych.dodam że będąc w sklepie z odzywkami babka poleciła mi kreatywne i Garnier. Czy dobrze? Jak sobie rozplanowac trening?

Witam, mam 15 lat, mam 184 cm wzrostu i ważę 88kg. chcialbym schudnąć do 78 w dość szybkim czasie a zarazem zdrowo . Niemam możliwości chodzenia na siłownię ze względu na pewne powikłania z moim sercem, co mogę zrobić by spalić te 10 kg

Witam Mam 17 lat Po 1,5 roku przerwy chciałabym wrócić do treningów. W domu posiadam sprzęt hantelki 2x2 kg ekspandery jeden metalowy i gumowy. Skakanke i kapki. Szukam planu na 100m i 400m

Czesc, 30 lat, 181cm wzrostu, 87kg aktualnie - zjechane sama dieta i pilka nozna 9 kg w 2msc. Chce zaczac chodzic na silownie, staz praktycznie zerowy. Czy plan z "pierwszy rok treningu" jest aktualny czy polecacie jakis inny plan treningowy?

Jestem osoba sporadycznie uprawiajaca sport potrzebuje spalacze tłuszczu nie wiem co kupić nigdy nic nie stosowałam dietę trzymam ale od zeszłego roku przytyłam 5 kg ćwiczenia nie pomagają badania w normie kobieta 43 lata waga 65 wzrost 167cm

Jestem na redukcji i zauważyłam ze wzrosła mi waga o 1 kg. Może to być woda ?

będzie ktoś taki miły, i ułozy mi trening plecow hantlami, hantle regulowane. po założeniu wszystkich tależy waga jednej hantli wynośi 15 kg hantle bitumiczne,

witam jestem ektomorfikiem i planuje sobie kupic gumy do cwiczen, 190cm/75kg jakie kupic gumy ? w sensie jaki opor? Dwie gumy po 15 kg dadza rade na trening calego ciala czy wiecej?

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi, czyli wpierw zacząć masować czy redukować ? Wazę 130 kg i średni mi się widzi masować a potem redukować bo wiem ze zmasowac dam radę, ale zredukować to zawsze miałem z tym problem.

Cześć. Mam 16 lat, 174cm i ważę 62 kg. Czy jest jakiś sposób bym jeszcze wyciągnął się w górę? Z góry dzięki.

Chce zrobić formę i potrzebuje zrzucić ok 10 kg. Jaki spalacz kupić ? Jestem początkującym

Witam, potrzebuje pomocy w wyposażeniu domowej siłowni, gdzie szukać ciężarów, sprzętów itd. Co najbardziej jest mi potrzebne, do 120 kg

Cwicze silowo 5 razy w tygodniu po 1,5/2 godz. Robie cardio na schodaxh 3x15 min i 1x30 min w tygodniu. Robie codziennie 8-10 tys krokow. Kobieta 18lat 163 cm 55 kg. Czy mozliwe ze moje zero kaloryczne wynosi 2500kcal ?

Witam. Mam pytanie: z jakim maksymalnym ciężarem mógłbym ćwiczyć z gryfem 6 kg, aby nie zrobić sobie krzywdy? P.S Mam 13 lat. Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Jakie hantle na poczatek do domowej silowni, na pewno regulowane i raczej bitumiczne(cena), 2x20 kg bedzie ok? czy wiecej/mniej

Mam problem ze zrobieniem masy mięśniowej. Co jeść i jak ćwiczyć aby zdobyć progress, jak cos mam zaledwie 1,84m 61 kg i 16 lat. Trenuje piłkę nożną

Witam mam 17 lat 177cm wzrostu i waże 75 kg chciałbym sie wziąść za treningi i siłownie ale nie wiem jak sie do tego zabrać i od czego zacząć . Czy moglibyście mi coś polecić jakieś suplementy i cwiczenia na początek ?

Cześć!Mam 170 cm wzrostu i 92 kg wagi , to 20 kilo za dużo, lat mam 57 i to one się upominają o mniejszą wagę.Myślę o zaczęciu jakiejś diety,a tą mi podpowiedział zięć.Nie wiem od czego zacząć.Pozdrawiam Renata

Mam 184 cm i ważę 60 kg . Trenuje , jem ryż z kurczakiem i tak w kółko a ewentualnie zero . Co robić ?

Witam, mam 12 lat i ważę 70 kg oraz mam 164 wzrostu chciałbym coś na początku schudnąć i przy tym robić jakiś mały trening siłowy dałby mi tu ktoś jakiś fajny plan treningowy?