WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 kg

  • B/T/W- Zgadza sie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jeszcze pare miesiecu temu trenowalem boks lecz dopadla mnie choroba i niestety musialem przestac trenowac.. Leczenie jakos idzie wiec byc moze za nie dlugo uda mi sie wrocic do treningow. Narazie chce zaczac spowrotem zdrowo sie odzywiac poniewaz tego mi brakuje i zalezy mi na tym by jesc zdrowo a nie fast foody itp. Zdrowe jedzenie lepiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2013-08-31 16:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze metody treningowej.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening którym ćwicze prawie 4 miesiące i chyba mój CUN jest strasznie przeciążony i ciągle czuje sie mega zmęczony. 1.MC lub przysiad (zmiana co trening) 5x5 2. WL 5x5 3. Wiosłowanie sztangą 5x5 4.OHP 5x5 5. Podciąganie nachwyt 3x8-10 6.Wyciskanie sztangi wąsko lub ostatnio dipy 3x12 7. Uginanie przedramion ze sztangą 3x8 W MC i przysiadzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2015-05-07 20:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza wizyta na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich otóż postanowiłem zrobić coś z sobą i zapisać się na siłownie. Byłem już parę razy na siłowni ale były to pojedyńcze wejścia w ramach zajęć. Mam prawie 18 lat a rączka wygląda jak u niemowlęcia nawet koleżanki mają większe ręce niż ja. Moja waga utrzymuje się w granicach 57-58 kg mam ok 172 cm wzrostu. Największy problem mam z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2016-06-26 19:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat, masa czy rzezba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zapytać Was czy w takim etapie warto jeszcze budować masę czy raczej przejść do redukcji. Moj cel to fajna sylwetka, zwłaszcza barki, klatka i brzuch ( chyba standard , lecz nie chciał bym przybrać za duzo na wielkości. Od czerwca ćwiczyłem same aeroby + interwały aby spalić duzo tłuszczu i cel osiągnąłem w zadowalającym stopniu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2016-08-20 15:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę przy układaniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Panowie mam takie pytanie. Ważę 78 kg przy wzroście 190 cm i moim priorytetem na chwile obecną nie będzie budowanie masy. Chciałbym się dowiedzieć czy będzie możliwość łączenia treningów i czy nie obciążę organizmu oraz czy osiągnę zamierzone efekty. Trenuję MMA we wtorki, czwartki i soboty, treningi po ok 1,5h łącznie z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2019-08-12 20:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening górnych partii ciała (problem)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w lutym naciągnąłem sobie porządnie ścięgno podkolanowe i chyba nie najlepiej się to wszystko zagoiło bo po grze w siatkę lub jeździe na rowerku czuje że ścięgno nie daje rady. Dlatego chciałem dać mu odpocząć. Jako że zawsze mam za dużo energii chciałem zamiast sportów drużynowych i wytrzymałościowych rozpocząć ćwiczenia górnych partii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2009-07-22 00:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase mięśniową

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat. Chciałbym na powaznie zaczać cwiczyc na mase, jednak nie mam pojecia jak ułozyc sobie dobry plan. Przeczytałem juz mnóstwo artykułów jednak kazdy plan jaki ułoże jest uznawany za zły. Do dyspozycji mam tylko sztange ok 25kg i sztangielki po 11kg. Proszę o pomoc w ułożeniu planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 168 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-11-28 20:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, na innym forum znalazłem taka diete: (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2011-04-22 18:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławka do treningu dla poczatkujacych Joe Weider'a.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zamierzam rozpocząć trening dla początkującego Joe Weider'a-klik. Czy taka ławka by sie nadala?klik. Jeżeli znacie jakieś lepsze/tańsze lawki o podobnej funkcjonalnosci to prosze o podanie linkow. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Piotrek_eMeR w dniu 2013-01-21 15:18:57 Zmieniony przez - Piotrek_eMeR w dniu 2013-01-21 15:20:15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2013-01-21 15:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - bardzo duża aktywność fizyczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 21 lat, 178 cm wzrostu i ważę 69 kg. Z racji tego, że uczestniczę w bardzo dużej ilości zajęć ruchowych potrzebuję waszej pomocy w dopięciu diety. Pasuje mi dobić do około 3500 kcal na dzień, ale nie mam już pomysłu w jaki sposób to zrobić. Jeżeli ktoś miałby jakiś pomysł co dodać w którymś z posiłków to byłbym bardzo wdzięczny za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2013-03-01 18:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Minicut, problem ze zmęczeniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Od 2 tygodni jestem na minicutcie. Z 4000 (520 wegli, 85 fatu, 250 bialka) kalorii w DT i 3100 (380 wegli, 60 fatu, 250 bialka) w DNT zbiłem kalorie do 2200 (250 wegli, 35 fatu, 220 bialka) ED. Wszystko było w porządku i nagle od dwóch dni mam straszny zjazd, czuje się ospały, zmęczony, strasznie płaski. Bf Ok. 13% Waga 76 kg (początkowa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2022-11-24 15:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o zdrowie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok i czy ze mną wszystko ok. Okazało się że mam lewą rekę a dokładnie łokieć i nadgarstek. Np podnosiłem sobie hantle na modlitewniku dodałem sobie do obu po 1,5kg czy czyli 3 kg. z Prawą wszystko ok natomiast w lewej strzela mi w łokciu i rwie mi w nadgarstku. Chce powiedzieć że pół roku temu miałem operacje na nadgarstek a pare lat temu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2008-06-03 14:18:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam Chciałbym przedstawić wam mój przyszły trening. Proszę o srogie oceny jeśli coś robie żle. Wiek: 16 Jaki sport/y uprawiam: Trochę piłeczka. Codzienny 15 minutowy bieg Staż treningowy: 2 miesiące treningów pod okiem brata (ćwiczył 1,5 roku) Wzrost: 168cm Waga: 73-75 kg Obwód Biceps: 34 cm Obwód Klatki: brak Obwód Pasa: 86 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2008-07-28 13:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sukraloza

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    Sukraloza - syntetyczna substancja słodząca, chlorowa pochodna sacharozy. Słodyczą około 600-krotnie przewyższa sacharozę. Jest substancją stabilną chemicznie. |Ostatnio coraz popularniejsza w produktach żywnościowych, w tym odżywkach białkowych, węglowodanowo-białkowych, węglowodanowych, aminokwasowych, napojach i innych. Uważana za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2011-11-16 22:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W 3 tyg przytyłem tylko 1kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wcześniej ważyłem 83 kg ale poszłem w letnią rzeźbę. Aktualnie ważę 75kg, wcześniej 74 przy wzroscie 180cm. Robię zimową masówkę. Powróciłem na siłkę po 2 miesięcznej przerwie. Powiem tak mam dietę, suplemtntacje ale jakoś ta masa nie chce iść. Idzie natomiast siła i to w szybkim tempie. Dieta rano owsianka na mleku lub jajecznica z 3jaj + shake [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2013-10-27 07:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Stronkę śledzę od roku, przez ten czas postanowiłem zainwestować w sprzęt do domu i sam się wziąć za siebie! Teraz moje pytanie, jakie ćwiczenia aby w szybki sposób wytrenować mięśnie klatki oraz bicepsu i tricepsu. Głównie chodzi mi o dokładne ćwiczenia, ilość serii i ilość powtórzeń, oraz ilość treningu w tygodniu. Dotychczas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2015-03-01 22:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam za mną 20 miesięcy pracy na siłowni jestem zadowolony lecz nie do końca |-). chciałbym się poradzić Suplementacji dodam że mam 15 lat i nie chce doprowadzić do zahamowania np wzrostu czy innych współczynników odpowiadających za rozwój. mianowicie uważam że moje łapy są nie proporcjonalne do reszty ciała i co jeść żeby w miare szybko rosnąć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2016-12-25 17:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o witaminy i suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM mam pytanie odnośnie suplementów 1.czy glutamine mozna jesc przez cały czas czy tak jak ma to miejsce przy stosowaniu kreatyny(cyklicznie)? 2.jakiej firmy hmb polecacie która jest najefektywniejsza? 3.Glutamina dirmy NUTRENDczy różni sie wiele od Glutaminy np. OLIMP bądż HI-TEC?cenowo jest ona bardziej korzystna ale chodzi o to czy nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2005-04-04 20:43:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Sprzedam domową siłownie

    Temat
    Targowisko

    Tj. W temacie - posiadam na sprzedaż domową siłownię. W skład siłowni wchodzą: - Ławeczka skośna(do brzucha) PLIANT(nowa, o mniejszej wytrzymałości z tej samej firmy - 139zł na allegro) - Ławeczka do ćwiczeń THORN 7828LB (cena nowej wg. ceneo wynosi od 540zł wzwyż) - Ponad 80KG oryginalnego żeliwnego obciążenia marki Allright HAMMERTONE (około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2011-05-04 14:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL JEŚIEŃ 2012

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam planuje zacząć cykl w październiku.Zamierzam zakupić coś przed treningiem i jakąś kreatynę i tu moje pytanie co byście mogli mi polecić/ co waszym zdaniem jest najlepsze? ANKIETA! Wiek: 17 Waga / wzrost: 65/175 Staż treningowy: 3,5 roku Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy : bcaa activlab kreatyna mono vitalmax,gainery białka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2012-08-24 09:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)