186

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 89 wysokosc pempka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, z przerwami, 6. DIETA: w zależności od okresu, keto na redukcji, ~3600-4000kcal na masie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Mk677, epi, tura, test cypio (wszystkie [...]

[...] dwa pytania. Czy mniej wiecej rozklad injekcji i ilosci jest dobry? Czy ten testosteron co wymienilem powyzej jest ok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: tyle ile byc powinno [...]

[...] 223,5 10. Reszczyński Grzegorz 218,5 11. Mościcki Przemysław 215 12. Jastrząb Wojciech 214,5 13. Dybus Piotr 212 14. Szymkowiak Wojciech 190 15. Gruszka Aleksander 186,5 16. Gościcki Dariusz 185 17. Szymerowski Michał 177 18. Korzeb Piotr 176 19. Peksa Grzegorz 169 20. Kowalski Gabriel 165 21. Patyk Artur 162,5 22. Lenarciak [...]

Witam. Mam 16 lat, 186 cm wzrostu i 73 kg. Chciałbym "przypakować" na masę i siłę, lecz wiem że to trudno jest łączyć, więc wolałbym na siłę. Maszyny jakimi dysponuję: Ławeczka prosta i skośna, gryf z obciążeniamu, modlitewnik oraz hantelki. (Za jakiś czas zrobię martwy ciąg itp.. ) Plan do poprawki: > > Barki: 1) wyciskanie sztangi [...]

Płeć: M Wiek: 20 Waga: 80 kg(planowo do 86kg) Wzrost: 186 cm Cel treningowy: siła, masa mięśniowa Staż: parę miesiące Inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia z podstawowym wyposażeniem Dieta: staram się jeść zdrowo(bez fastfoodów, alko itp), 5-6posiłków dziennie, przed i po treningu węglowodany, dużo owoców i warzyw, na kolacje [...]

[...] trójgłowy ramienia): „Francuskie" wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s Moje pytania to tak: 1. Czy ten plan jak dla początkującego 17latka o wadze 78 i wzroscie 186 bedzie wystarczający? 2. Co myslicei aby dołożyć do tego coś na brzuch, wspięcia na łydki, oraz moze coś na przedramiona np jakies uginanie? a czy przedramiona nie bedą [...]

[...] zwykły dziennik który będzie motywował mnie do jeszcze większego przyłożenia się do diety, treningów! Tak więc zaczne od wymiarów, informacji oraz celów! Wiek: 16 Wzrost: 186-188cm Waga: 92,5 Staż: Rok czasu(przy diecie i dobrym treningu 6miesięcy) Obwody będę podawał przy miesięcznych podsumowaniach. Suplementacja: Guarana, ZMA, Wita [...]

[...] wznosy ramion ze sztangielkami w bok 10/8/6 w opadzie 10/10/10 podnoszenie sztangi wzdluz tlowia 12/10/8 z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad pol roku Uprawiane inne sporty: koszykowka, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, tak jak w temacie prosiłbym, żebyście ocenili i doradzili ewentualne zmiany. Wiek: 24 Wzrost: 186 Waga: 82 Przez ostatnie miesiące ze względu na ciągłe podróże i przeprowadzki trochę się zaniedbałem. Chciałbym pozbyć się brzucha i oponki :). Ogólnie moim celem jest osiągnięcie wagi około 84kg, ale z tego co znalazłem na forum lepiej [...]

[...] cwicze na silownii od 3 lat z paroma z poromieisiecznymi przerwami. Zabralem sie na powaznie za treningi i diete waga bardzo slabo idzie... Mam 22 lata, 81 kg, 186 cm wzrostu, trening split, treningi krotkie intesywne oparte na duzych ciezarach (w tym miesiacu, x3 per week). Oto moja dieta: Produkty b.d. 738 43 28 85 usuń [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Platinum Hydro Builder Porcja 52g Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 520g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 186 kcal Białko 35,1 g Węglowodany 5,8 g - w tym cukier 1,8 g Tłuszcz 2 g - w tym nasycone 1,5 g Błonnik 2,2 g Sól 0,748 g Sód 299 mg Typowy profil aminokwasowy : [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie było 8. TRENING: Split 4-5 dni 9. CEL CYKLU: Masa/siła/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] lub tłuszcze obecna dieta to w:2 b:2 t:1 na cyklu propa zwiększam b do 3,5g/kg Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam Poniżej ankieta : 1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: Łączna podaż kaloryczna to 2600 cal -białko:2,3 g/kg -węglowodany:2,1g/kg [...]

[...] dece do 12 tygodni i testa do 14. i czy bic hcg podczas calego cyklu czy pod koniec razem z clomem? Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: troszke tłuszczyku jest hehe Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ponad 2 Ilość spożywanego białka: [...]

[...] Pośladków Suwnica Prostowanie nóg na altasie Modlitewnik (biceps) Przyciąganie wyciągu do karku uchwyt szeroki Wyciskanie na altasie z przodu Wspięcie na palcach - atlas Czy wszystko jest wporządku?? Czy tak powinno być? Może mam się niczym nie martwić? Wzrostu 186, Waga 100 kg , Wiek 18 Zmieniony przez - robinn1 w dniu 2009-02-14 18:46:47

[...] Robię caly czas to samo od ok 2 lat, więc nie wiem skąd problem. Dodam tez ze to nie może pierszze HCG co tego labu. Może ktos pomoc?? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 77 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 250 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] hantlami, żeby w górę też weszło. Ale odpowiedzi na razie prosiłbym skupić na brzuszkach z rowerkiem. Pozdrawiam, Tomek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 186 Cel treningowy: ABS Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie, co 2gi dzień Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] dziale o porade czy przy tych leczniczych dawkach jakie mialem w tym cyklu ten odblok jest wystarczajacy. z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

Witam:)) Ćwicze od zaledwie 3 miesiecy , waze 75 kilo i wzrostu mam 186 cm. Chciałbym nabrać masy mięśniowej i wazyc tak maksymalnie do 84kg. Dowiedziałem sie równiez ze dobrze by było gdybym brał gajnera a nie białko z racji mojej szybkiej przeminay materii!! Oczywiście do tego muszę mieć równiez odpowiednią,zrownowazona diete i ilosc treningow [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 91 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110 UDO: 62 TALIA: 89 5.STAZ NA SIŁOWNI: 3 lata (ostatni rok bardzo systematycznie) 6.DIETA BIAŁKO: 3 WĘGLOWODANY: 4 TŁUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8.TRENING: 3x w tyogdniu 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie [...]