186

[...] cienko. Na klate jak wyciskam na płasko to męczę się dosyć przy 50kg. W Dni NT robię ABSII. To by było na tyle. Enjoy! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata temu ćwiczyłem trochę tak na zwałe, teraz zaczynam porządnie. Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie [...]

[...] i wskazówki ------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------ Wiek 25 Waga 100 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja Staż 1 rok Aktywność fizyczna 4-5 razy w tygodniu siłownia 1-2h plus raz w tygodniu basen 45 min Dieta stosowałem South Beach w ciągu [...]

[...] regulamin to prosze o szybkie usunięcie. A wiec zaczne, trzech moich kolegów w wieku 15, 17, 17 lat zaczyna brać metke. Nie znam ich wymiarów, Ci po 17 lat mają jakieś 183-186 cm wzrostu, w ogóle nie widać u nich mieśni, są wysocy i chudzi,rece i nogi jak patyki (ten w wieku 15 w sumie też paytczak ale nie wysoki koło 175cm) jeden ćwiczył [...]

[...] suplementy...i jeszcze proszę powiedziec co zrobic zeby nie bylo duzego spadku. Pozdrawiam i proszę o dobrze rozpisany cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 186 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35:/ Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 170g Ilość [...]

Witam. O mnie : - wiek 26 lat, wzrost 186 cm, waga 98 kg, facet - wymiary udo 62, biodra 102, talia 108, klatka 118 Proszę Was o radę na temat taniej i nie wymagającej wiele czasu (zakupy + przyrządzenie) diety, która pomogłaby mi na dłuższa metę zrzucić brzusio i boczki jednocześnie sprzyjającej poprawie mojej budowy podczas ćwiczeń siłowych. [...]

[...] I na klatke wyrzucilem wyc plasko bo to cwiczenie juz mi sie przejadlo. Prosze o ocene. Brzuch cwicze 4 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8-9 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa !! Staż treningowy na słowni : 1,5 rok. Dostęp do sprzętu : Club EbroGym Dieta : 8:00 - 5 biał jaj 2 żółtka 100g płatków owsianych 11:00 - 100g ryżu długoziarnistego 250g twaróg chudy 130g tuńczyka 14:00 - 100g ryżu 300g Piersi z kurczaka + Warzywa 17:00 - 100g ryżu 300g [...]

[...] treningu : - Unoszenie nóg w leżeniu 3s 20 pow - Spięcie-Łokieć,przeciwna noga 3s 20 pow lub Spięcia leżąc 3s od 15-25 pow Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia: Brak*********y sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu ćwiczenia, nie wiem jak to nazwać ale ktoś polecił mi na początek te poddane w linku ( youtube.com watch?v=VYNPsTrh1RQ + rozgrzewka i rozciąganie) - usunąłem / z linku [...]

[...] Surówka z kapusty pekińskiej 100g BTW 37/10/42 415kcal VI Na noc Chudy twarożek 150g Oliwa z oliwek 10g BTW 30/21/5 325kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,5 Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]

[...] na rozgrzewke i ok 30 min areobów po treningu w DNT 45 areobyów + 1 dnień na odpoczynek proszę o poprawki opinie uwagi Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] jak najlepiej i jak bede na kurcaji po prostu podwyzsze uzupelnienie diety odzywkami podwujeni:) Cel: DUZA MASA Z JAK NAJMNIEJSZA ILOŚCIĄ TŁUSZCZU Wiek: 18 LAT Wzrost: 186 CM Waga: 83KG Staż na siłowni: 1,5 lat Założenia około 2gB/1gT/6gW Bialko-166g , Weglowodany- 498g , Tluszcze- 80g 1. Śniadanie 6.30 -chleb żytni 3 kromki (90 g) B:5 g [...]

[...] rozgrzewkę, później a6w Proszę o ocenę i czekam na ewentualne wskazówki co do zmiany planu:) z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, [...]

[...] mono Universala + R-ALA z Bcaa + Carbo bądź Dextroze?? Ale nie wiem czy dobrze celuje;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ] Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Mono Fitmax, Shock Therapy,Bcaa,Hmb. Uprawiane inne sporty: Czasami Basen stosowane wcześniej spalacze : HMB [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 70-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

[...] zrobić, wrócić na bilans nieujemny, przyzwyczaić organizm i próbować delikatnie ciąć kcal? Tutaj moja ankieta: Wiek :21 Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82,3 Wzrost : 186 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód brzucha : 91 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] zacząć ćwiczyć na siłowni i połączyć to z jazdą na rowerze. Jeśli chodzi o cel, to chciałbym zbudować swoje ciało mniej więcej tak: http://www.menshealth.pl/media/lib/186/asselin_belly-95444b1bad5c2c4e69a73bfa7b7faea1.jpg W skrócie mówiąc: chciałbym spalić tłuszcz z brzucha przede wszystkim, obniżyć bf do około 10%, nabrać masy mięśniowej, [...]

[...] P.S krealkalyn'u mam tylko 11 tabsow, wiec nie wiem czy jest sens to ruszac w ogole... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : bialko, gainery,krealkalyn Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]

[...] pozdrawiam z gory przepraszam jesli cos tu pomieszalem ale 1 raz chce zrobic z gory dobrze zaplanowany cykl z odblokiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 104 Wzrost: 186 Obwód klatki: nw Obwód ramienia: 45 Obwód talii: okolo 93 :( Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: okolo 2,2 [...]

[...] Dzięki za info, sorki jak coś poprałem, stram się zrozumieć info z netu a niestety nie mam wykształcenia medycznego. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: b.d Obwód uda: b.d. Obwód łydki: b.d. Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ok 2g Ilość [...]