186

mam 186 cm wzrostu około 75kg wagi i gdzies kolo 29cm biceps wiem to abrdzo mało ale dlatego cche troche and tym popracowac wiec prosze was o jakis super plan któru naprawde k krótkim czasie da duze efekty !!! pozdro!!:):):):)

litosci co za post chce sie wogule komus na niego sensownie odpowiedziec?? "ale zalezy mi w krótkim czeasie zeby wszytkie miesnie klaty , motylek ,brzucha biceps , barków były bardzo wyrabane wyrzeżbione i abrdzo umiesnione!!!" - "186 cm wzrostu około 75kg" - "chaiłbym spalic niepotrzebny tłuszcz z brzucha" masakra

Płeć : men Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : plasma jet, anabol5 Prosze :)

Michał ważę 70 kg wzrost 186 cm chcialbym zdrowo się odżywiać, a przy tym zyskać trochę masy... dla mnie to wystarczajace informacje by miec pewnosc ze na tej diecie zdobedzie troche masy no i dieta jest zdrowa Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-07-08 22:14:07

Mam tylko 186 cm chce dobic do 190 :)

Wiek :17 Waga :70 Wzrost :186 Staż treningowy:miesiac Obwód pasa 84 Obwód klaty:92 Obwód uda:49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej [...]

Dane: waga-73 wzrost-186 , co do tych WW to ja bralem tyle ile mi tam wyliczyl kalkulator zapotrzebowania i dodalem tam troche tego zeby na mase bylo. Jesli jakies dane trza jeszcze to powiedz . TU wynik : Współczynnik BMR 1886.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 2593.42 Węglowodany 55% 1426.38kcal = 356.6gram Białko 15%% 389.01kcal = 97.25gram [...]

No to ważę jakies 68 kg mam 186 cm wzrostu 17 lat :) Trenuje pilke reczna a wiec silowa dyscyplina :) no i nie wiem co jeszcze mam napisac :) chce poprostu przytyc :)

Wiek 26 Waga 96 Wzrost 186 Obwód ramienia 40 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 82 Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie trzymam diety, staram się jeść zdrowo i dużo białka, żadnych gówien przetworzonych, słodyczy czy alkoholu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe teść 250e5d w trakcie Opisz [...]

Witam,mam 19lat,wzrost 186,waga 63,(wiem mało),pracuje fizycznie w lesie,więc wszystko szybko palę.Jestem w 100% ektomorfikiem,Diety nie mam żadnej,jem róznie,ale staram się zawsze do syta,ale nie mam pojęcia,jakie poszczególne posiłki mają kcal.Posiłki,też nie są spożywane regularnie co dziennie.Nie chcę szpanować sylwetką,chcę nabrać trochę tej [...]

[...] Jeremy Horn 203 lbs Randy Couture 206 lbs Mike Van Arsdale 205 lbs Georges St-Pierre 170 lbs Frank Trigg 170 lbs Brian Gassaway 170 lbs Diego Sanchez 170.5 lbs Tra Telligman 229 lbs Tim Sylvia 264 lbs Terry Martin 206 lbs James Irvin 206 lbs Trevor Prangley 184.5 lbs Travis Lutter 186 lbs Joe Doerksen 185.5 lbs Matt Lindland 185.5 lbs

kal1856 B 183g W 186 g T 42 g

1. WIEK: 28 2. WAGA: 118 3. WZROST: 186 4. WYMIARY:  -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: razem z 3 lata, ale bylo troche przerw 6. DIETA:  -białko: 180 +/- -węglowodany: 350 +/- -tłuszcz: 60 +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1 DZIEŃ ŚNIADANIE 231 kcal Jajko na miękko, pół czerwonego grejpfruta, kromka pumpernikla, zielona herbata bez cukru. II ŚNIADANIE 186 kcal 3 łyżki muesli z 2 łyżkami jagód z kefirem (100 g). OBIAD 318 kcal Kolba kukurydzy gotowana, bitki wołowe (150 g), woda mineralna niegazowana. PODWIECZOREK 127,5 kcal Łódeczka z melona Pół melona kantalupa, 2 [...]

no nie wiem coz mozna zorbic prostszego niz spojrzec na sklady http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=186 VS http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=187 ;-)

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : sszkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja/masa [...]

wlasnie ze nic nie koksowalem... zadnych odzywek trening i dieta... trenowalem 3 razy w tygodniu... moja dieta wygladala 220 g b 550 www 75 t przy wzroscie 186 cm waze 85.5 kg w pasie mam 88cm

[...] że mięśnie ważą 2,5 razy więcej niż tłuszcz i jak ktoś ma chociaż w średnim stopniu rozwiniętą muskulaturę, to już go nie dotyczy BMI. Weźmy takiego Pudziana, przy wzroście 186 waży około 120 kg, zero tłuszczu. A ile powinien wg BMI? Teraz rozumiesz...? Poza tym jest sporo osób, któe mają mocną budowę ( niekoniecznie muszą uprawiać jakiś sport [...]

Chłopak mierzy 186 centów a waży 70 ... powinien ważyc co najmniej 78kg. Więc jakie to " trochę " ... dla harda to jest naprawdę dużo.

hmm moj 1 poost w tym dziale mam pytanie wiem ze baaardzo malo waze jak na moj wzrost ale bardzo szybko rosne i chyba organizm nie ma czasu na stabilizacje wagi mam 186-7 i waze tylko 67kg. Nie pakuje duzo ale jak mam czas to biegam albo za pilka albo tak dla sportu. i Tu pojawia sie pytanie co mam i ile mam jesc by jak najszybciej osiagnac wage [...]