186

[...] zmęczony to jednak strach ucinać teraz wszystkie aeroby jest. Diete w dni z samymi aerobami miałem na około 1750 kcal. W DT koło 2100 kcal. Moje numerki: Wiek: 19 Wzrost: 186 Waga: 67 Pas: 75 W trakcie obecnej lub już byłej redukcji spadło mi 3 kg i 4 cm w pasie. Waga i pas będą mnie tylko nakierowywać jak układać posiłki i wysiłek. Oczekiwany [...]

[...] Posiada własną linię perfum (przyniosły jej już ponad 500 milionów dolarów zysku), ubrań, butów oraz jest właścicielką restauracji Madre's. Po prostu ideał Mam 30 lat, 186 cm, 132 kg. Jestem kawalerem. Ogromna siła to niejedyna moja zaleta. Oprócz dźwigania ciężarów mam zapał do prac domowych. Odkurzanie, zmywanie czy pranie - wszystko [...]

[...] pomoc w kwestii przygotowania planu treningowego. Mam nadzieję, że umieszczam mój post w odpowiednim dziale, jeśli nie - przepraszam. Oto kilka słów o mnie. Mam 23 lata, 186 cm ważę ok.80 - 83 kg od szkoły podstawowej uprawiam sport na poziomie amatorskim ( piłka ręczna w podstawówce, liceum i studia to głownie rower i trochę biegania). W [...]

[...] pomoc w kwestii przygotowania planu treningowego. Mam nadzieję, że umieszczam mój post w odpowiednim dziale, jeśli nie - przepraszam. Oto kilka słów o mnie. Mam 23 lata, 186 cm ważę ok.80 - 83 kg od szkoły podstawowej uprawiam sport na poziomie amatorskim ( piłka ręczna w podstawówce, liceum i studia to głownie rower i trochę biegania). W [...]

[...] ogromne dzięki za wskazówki! bo naprawdę mam mętlik w glowie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: And1Player PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42,5 OBWÓD [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych doswiadceniach z [...]

[...] zwycięzcy. Pojedynek odbył się 7 września 1892 r. w Nowym Orleanie. Jego stawką był tytuł mistrza świata oraz 25 tys. dolarów. Sullivan ważył 96 kg; Corbett miał 26 lat, 186 cm wzrostu i ważył 81 kg. Przebieg walki całkowicie udokumentował przewagę pięknego, technicznego boksu w wykonaniu Corbetta nad siłowym, jednostajnym dążeniem do zadania [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kacper-k48 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:16 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:32cm OBWÓD ŁYDKI:32cm OBWÓD UDA:58 OBWÓD [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 47 Waga: 113 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 113 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34% (? - objaśnienia niżej) Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie: 3x w tygodniu siłowe, w DNT aero, 7x rozciąganie (30 min), [...]

29 186 186

[...] zacząłem interesować się 3 tyg. temu ale dopiero od teraz moge zabrać się do roboty. Zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : ur 24.08.1993r Waga : 77-78kg Wzrost : 186-188cm Cel treningowy : Nabrać siły i polepszyć wygląd (kaloryferek, większa klata i biceps) Staż treningowy na siłowni : Jak na razie to 2 treningi u kolegi, oboje [...]

[...] bym mogl sam podjac odpowiednie decyzje najlepsze dla mnie. Dlatego prosze o wyrozumialosc. Zaczne od ankiety z dzialu trening: Płeć : M Wiek : 31 Waga : 110 Wzrost : 186 Cel treningowy : Poprawia zdrowia, redukcja Staż treningowy na siłowni : 2miesiace (ok 2 lat z 10 lat temu bez diety i pomyslu) Uprawiane inne sporty : pilka nozna, [...]

[...] przedramie ? W dni nie treningowe chciałbym dodać ćwiczenia aerobowe interwały może HIIT oraz na brzuch. Ale może pierw ankieta: 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST: 186 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36-38 cm (niechciałbym skłamać a w porywach to różnie :) Ale to że ćwiczyłem rok prawie to samo dlatego liczę się z konsekwencjami) -Klata: mogę [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Aktualnie jestem na 1654 kcal dziennie o rozkładzie B:50-103 g, T:46-64, W: 186-289g W większości dni przekraczam tłuszcze, nie dobijam do węgli. Nie ogarniam dziennika na stronie potreningu.pl, jeszcze. Mój przykładowy jadłospis to: Śniadanie: 1. [...]

Ile mam dostarczać węglowodanów przy cyklu kreatynowym wzrost 186 waga 186 Mam niedowage

[...] opisałem wszystko najdokładniej jak mogłem. Pragnę również podziękować wszystkim, którzy zechcą przeczytać ten tekst i jeszcze bardziej tym, którzy mi doradzą. Mam 22 lata, 186 cm wzrostu, 87-91 kg wagi (najczęściej 89-90). W wieku około 14 lat przez około rok trenowałem regularnie na siłowni. Byłem dość silny jak na swój wiek i moje mięśnie [...]

[...] do 20 podciagniec silowych nachwytem. Moze sie okazac ze przy moich gabarytach jest to malo realne lub nawet calkiem niemozliwe, ale mimo to powalcze !!! O mnie Wzrost: 186 cm Waga: 83 kg *** mam stosunkowo krotkie recę, w tym upatruje swojej szansy w koncowy sukces xD Trening poniedzialek: podciaganie wtorek: ogolny środa: podciaganie [...]

[...] - Diamonds 181 - Moschino - I love love 182 - Aigner - Too Feminine 183 - Paco Rabanne - Black XS For Her 184 - Thierry Mugler - Inocennt Ilusion 185 - Hugo Boss - Hugo XX 186 - Diesel - Fuel For Life Pour Femme 187 - Cacharel - Amor Amor Sunshine *231 - Davidoff - Cool Water Wave 232 - Estee Lauder - Pleasures 233 - Cacharel - Liberte 234 - [...]

[...] i ogórkiem (pieczywo ciemne) 262 kcal, b/t/w: 8/9/43 g - sok pomarańczowy (szklanka) 95 kcal, b/t/w: 1/0/22 g - kogel mogel (1 jajko, łyżeczka cukru, łyżeczka kakao) 186 kcal, b/t/w: 13/11/9 g Łącznie: 701 kcal, b/t/w: 42/25/107 g Wersja III - musli (płatki owsiane, płatki kukurydziane, rodzynki, migdały, orzechy włoskie, siemię [...]

21 lat 186 cm 69 kg cel masa staż 3 miechy trening 3 x tyg ektomorfik TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = (9.99X 69) + (6,25X 186) - (4,92 X 21) + 5 = 689+1162-103+5 = 1753 TEA = 3x60min x 8 + EPOC(3x(7% z 1753 = 122) = 1440 + 366 = 1806 + 40 (rozgrzewka) 1846/7dni = 263 kcal BMR + TEA = 1753 + 263 = 2016 NEAT = 2016 + 900 = 2916 TEF = 10% z [...]