20 lat, 186 cm, 80 kg, ok. 2 lata treningu, jeden cykl kreatynowy, ektomorf. Przygotowanie do cyklu : ossopan + biostymina. --- 1) 1-8 deka (200 mg) - 56 dni (1600 mg) 1-9 prol (200mg c5d) - 65 dni (2600mg) Nolva : od 3 tyg 10 mg c2d, odblok (+clomid) : 20 mg Clomid : 14 dni po ost. szocie deki (5 dni po ost. strzale testa) : 1x4 tabsy, 5x2tabsy, [...]
[...] brzucha :D P.S. Nie wiedziałem do jakiego działu to wrzucić, więc jeśli wybrałem nie odpowiedni to proszę o przeniesienie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy, 5 miesięcy poważniej Uprawiane inne sporty: czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] pomiedzy IV a V posilkiem staralem sie w tluszczu poza ta makrela tam unikac za wskazowki z gory dzieki ^^ pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 120 Wzrost: 186 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 102 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dodam pozniej Aktywność w ciągu [...]
[...] Vitalmax Ionto Vitamin Drink liquid-pół litra na trening, basen, wspinaczkę Co sądzicie o tym wszystkim? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 w sierpniu Waga: 74-75kg Wzrost: 186-188cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Dawno chodziłem miesiąc. Teraz nic. Uprawiane inne sporty: Od 2011r 3 razy w tygodniu basen + 2-3 razy w [...]
[...] nisko wegle: glownie jedzone omlety, piersi, ryz i makaron tylko brazowy, maslo orzechowe, mleko, platki owsiane,owoce,wazywa gotowane na parze. O mnie: wiek 24 wzrost:186 waga: zredukowana z 92 do 82 aktualnie 84kg pas: zredukowane z 90 do 84.5 Moim celem jest ogola poprawa sylwetki z naciskiem na spalanie tluszczu, podoba mi sie zyla [...]
[...] i do końca obecnego trenuję z planem fbw - od października planuję przejść na split. Aktualnym najważniejszym celem jest zrzucenie tłuszczu i wyrobienie sylwetki (93kg, 186cm). Jestem na diecie ułożonej kiedyś dla mojego taty "na odchudzanie", gdzie przykładowe dwa dni mojej diety wyglądają następująco : Dieta ok. 1500-1600kcal : Godzina / [...]
[...] pierwszy cykl na Ostarynie androchem. Poniżej wypełniona ankieta i screeny z badania pełnej morfologii oraz hormonów oraz pytania. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat z przerwami 6. DIETA: 2800-3000 kcal -białko:200-220 g -węglowodany: 250-270g [...]
[...] częściej rozpis szamy z całego dnia, zdjęcia jedzenia bardzo często, przemyślenia, obserwacja dot. całego założenia planu treningu i odżywiania *Coś o mnie : 92 rocznik, 186 wzrostu, 100kg wagi, przez ostatnie półtorej roku piłem. Przed świętami udało się zrzucić 8 kg i wskoczyć w stare spodnie, teraz walczymy dalej z lenistwem. Przez czas [...]
[...] łydek/na brzuch w postaci ABA i BAB? Z góry dziękuję za odpowiedzi, zwłaszcza stałych bywalców tego forum i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej, poprawa proporcji sylwetki/ogólnej sprawności, redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha Staż treningowy na słowni: 3 [...]
[...] tylko jednym tym samym ciezarem wszystkie serie? 2.Czy uwazacie ze powinienem cos zmienic (dolozyc lub odlozyc :D ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 186 Cel treningowy: Redukcaj tluszu oraz zwiekszenie sily Staż treningowy na słowni: prawie 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Zaczynam Boks Dostęp do sprzętu (np. [...]
witam, potrzebuje waszej pomocy troche o sobie: mam 27 lat, 186 cm wzrostu i 103 kilo (niestety ta masa to troche takze troche tluszczyku - mam 38 cm w bicepsie, 116 w klacie, reszty nie mierzylem :) oraz tzw oponka widoczna), cwicze 3 miesiace (sporo lat temu cwiczylem 2 lata, pozniej rowniez zdazylo mi sie troche pocwiczyc) i wyglada to tak: - [...]
[...] , a przynajmniej tak mi sie zdaję , zakładam ten temat mimo że zdaję sobie sprawę że podobnych jest mnóstwo to jednak ciężko mi było znależć coś konkretnego . Mam 21 lat , 186 cm wzrostu oraz obecnie 88,5 kg . Przygodę z siłownią zaczołem dokładnie rok temu , pierwsze 2 miesiące chodziłem 3 razy w tygodniu i ćwiczyłem ogólnorozwojowo jeśli [...]
[...] zupełnie sam - kończy ze śmiechem "Pudzian". Phil "Strażak" Pfister (36 l.) Wzrost: 200 cm Waga: 156 kg Klatka piersiowa: 135 cm Obwód pasa: 105 cm Szyja: 55 cm Biceps: 53 cm Mariusz "Dominator" Pudzianowski (30 l.) Wzrost: 186 cm Waga: 132 kg Klatka piersiowa: 148 cm Obwód pasa: 92 cm Szyja: 54 Biceps: 56 autor: Rafał Mandes
Wiek: 19 Waga: ~89 Wzrost: 186 Staż treningowy: prawie półtorej roku Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 114 Obwód Pasa: 80 Wyciskanie leżąc: 120 kg MC: nie mam tyle nakładu Przysiad: nie mam tyle nakładu -Początek po 2 miesiącach 101 kg czystego tłuszczu, mmmmm ;> po mimo sporej nadwagi zdecydowałem się na masowanie w początkach mojej przygody [...]
[...] 2 minut ), to samo z ugięciami na poręczach (plan: 20 X 15) i brzuchami (plan: 20X25, ponad 100 w 2 minuty ) - wyciskać odpowiednik masy ciała, a najlepiej więcej ( mam 186 cm, waze 88 - 90,5 kg ) - rozwinąć mięśnie pomocne do chodzenia z plecakiem ( podejrzewam, że chodzi tu o nogi i plecy ) Poza tym chciałbym połączyć ten trening z [...]
[...] PAWEŁ ZAGUMNY Ur.18.10.1977; 200 cm; 92 kg. 336; 317. ŁUKASZ ŻYGADŁO Ur. 2.8.1979; 200 cm; 85 kg. 330; 315. Trener Waldemar Wspaniały. dane ze strony pzps.pl ps. tak dla porównania wrzucam też swoje : hanscloss Ur. 25.4.1983; 186 cm; 85 kg. 346; 325. Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"
[...] Wszystkich, Jestem nowy na forum i od razu zwracam sie malym problemem ktory mam nadzieje pomozecie mi rozwiazac. A wiec tak: Tak jak zaznaczylem w anckiecie, mam 21 lat, 186 cm i o80 kg. Nie jestem spasiony aczkolwiek moje cialo jest slabo umesnione i ma bardzo slaba wytrzymalosc. Moja historia wyglada w ten sposob; zawsze byle dosc aktywny, [...]