186

ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: stojeden PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60.5cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88cm [...]

Wiek-22lata Staż- 8-9miesięcy Wzrost - 186cm Waga - 73kg Budowa - ektobudowa Cel - masa Trening- Split czterodniowy z podwieszonych od około 1,5miesiąca wcześniej fbw. 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = (9.99 X 73 (kg)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1783 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening [...]

[...] Izotermm, Tygodnik Strzelec Opolski, TVP Opole Wstęp wolny dla kibiców, ok. 100 miejsc siedzących i stojących, bez wpisowego dla startujących. KONTAKT i zgłoszenia, Piotr Bąk: nr tel. 668 186 778, siłownia TEAM 13: 733 231 313 /SFD/2017/3/19/8e4ceb908ae24129b56ad48362232fd6.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-29 17:55:27

[...] Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 Unoszenie sztangielek w opadzie 12/10/8/6 unoszenie sztangielek przodem 12/10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Na podstawie IleWażę Śniadanie: 3 gotowane jajka na twardo -> 233 kcal / węgiel 2g / białko 19g / tłuszcz 16g 2 kanapki razowego z polędwicą drobiową -> 186 kcal / węgiel 36g / białko 12.3g / tłuszcz 1.7g Jogurt FruVita -> 143 kcal / węgiel 22g / białko 3g / tłuszcz 5g Szklanka soku pomarańczowego -> 98 kcal / węgiel 21.6g / [...]

[...] moja dieta (wogóle nie chodzę głodna i to mi się podoba) 8:00 chudy twaróg 100g (99 kcal) 10:00 jogurt naturalny 150 g mieszanka płatków (własna) 25g (łacznie B-9 T-8 W-22 186 kcal) 13:00 15:00 (jem w pracy na dwie raty) mięso z piersi kurczaka 200g (smażone na oleju rzepakowym z przyprawami) ryż biały 50g papryka czerwona 80g groszek zielony [...]

[...] . Nie chce tutaj nikogo wywyzszac ale zdaje sobie sprawe ze jestescie czyms w rodzaju zywieniowej elity :) ( jesli kogos pominolem przeprazam) Cos o sobie Wiek 21 Wzrost 186 waga 80 Treningo 15-10-5 3 razy w tygodniu Budowa ciala - i tutaj jest kiepsko bo naprawde ciezko mi to stwierdzic gdy bylem dzieckiem wazylem jak wrobel zawsze bylem [...]

[...] w domowych warunkach". Dzięki pomocy Mawashi'ego, który będzie mnie prowadził, postaram się regularnie zamieszczać wpisy z treningów w moim domu. O mnie: Adam 25 lat 186 cm 87-88 kg wymiary uaktualnię jak wskoczę na wysokie obroty Od kilku lat trenuje hobbystcznie sztuki walki a od roku zainteresowałem sie siłownią. Sytuacja zmusiła [...]

Jestem nowy na tym forum ale zgodnie z wymaganiami wstawiam wypełnioną ankietę : Zdjęcie sylwetki : Wiek : 16 Waga : 75.5 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3-4 miesiące Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w poniedziałki , czwartki i soboty trenuje kick-boxing każdy trening trwa od 2 [...]

[...] organizmie do poniżej 15%, a co za tym idzie skończenie się regularnie obżerać :-D Myślę, że to wystarczy w połączeniu z treningami, by w końcu wyglądać jakbym coś w ogóle ćwiczył ;-) Tak to wygląda na dzień dzisiejszy przy wzroście 186 cm: - waga na czczo: 102,1 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 97,5 cm - zdjęcie poglądowe na czczo:

[...] pizzeri mnie zniszczyło i zaczynam praktycznie od początku, nawet gorzej :-D Kilka słów o sobie W sierpniu skończyłem 18 lat, uczęszczam do technikum (obecnie 3 klasa), mam 186-7 cm wzrostu, 87 kg wagi :)) Przez wakacje urósł mi dość spory piwny maciuś, po robocie zawsze się strzeliło kilka browarów, z chłopakami na osiedlu to samo no i mi [...]

Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86/87 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88/89 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17% (?) Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x3-4/week FBW 5x5, czasami bieganie 5km 1-2/week Odżywianie : Staram [...]

[...] mi przez cale studia, jednak zdecydowanie amatorsko i bez większego przemyślenia. Ostatnio postanowiłem to zmienić. I po tym przydługim wstępie konkrety. Wiek: 25 Wzrost : 186 Waga : 115 Biceps : 41 Klata : 124 Pas : 114 Sadło odkłada mi się klasycznie, czyli na brzuchu i na jego spaleniu najbardziej mi zależy. Nie mam grubych nóg, czy [...]

[...] ogółem 50 Białko 12 L-Alanina 626 mg L-Arginina 291 mg L-Kwas asparaginowy 1206 mg L-Cysteina 386 mg L-Kwas glutaminowy 1996 mg L-Glicyna 231 mg L-Histydyna 186 mg L-Izoleucyna (BCAA) 821 mg L-Leucyna (BCAA) 1226 mg L-Metionina 246 mg L-Fenyloalanina 366 mg L-Prolina 796 mg L-Seryna 581 mg L-Treonina 856 mg L-Tryptofan [...]

Witam serdecznie, stworzyłem poniższy plan na podstawie kilku innych. Proszę o ocenę mojego tworu;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : kolarstwo, trochę bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, n poczatek ankieta aby nie było nieporozumien: 1. WIEK: 36 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 10 miesięcy regularnie 6. DIETA: 3500kcal -białko: 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu (staram [...]

[...] interpretacji Regulaminu przysługuje Sędziemu Głównemu I Organizatorowi Turnieju, UWAGA: Zawodnicy nie mogą startować w specjalistycznych koszulkach do wyciskania, zabrania się również stosowania bandaży i opasek. Ze sportowym pozdrowieniem Tel. organizatora- 0 660 402 186 p.s sorry ze tak pozno, ale kto mial przyjechac to i tak przyjedzie.

[...] (89, Tarpan Mrocza; 85,0) 398,3 - 365 (165+200) - Robert DOŁĘGA (77, Orlęta Łuków; 103,2) 396,8 - 355 (155+200) - Arsen KASABIEV (87, Gruzja; 96,9) 386,9 - 341 (155+186) - Bartłomiej BONK (84, Budowlani Opole; 93,5) 372,6 - 340 (155+185) - Daniel DOŁĘGA (88, EKOPAK Jatne Otwock; 102,0) 358,3 - 315 (140+175) - Paweł FARAŚ (87, Legia [...]

[...] takiej motywacji:) ale skonczę już o sobie i prosze o rozpatrzenie poniżej dietki: Obliczone kalkulatorem na redukcje: Kalorie 2224 wyszły ale dam 2500 albo 2400 T:115,7 B:186.9 W:109 I posiłek 6-7 -płatki owsiane -jajka 2szt -warzywo 1szt. ( ogórek,pomidor) -jabłko 1szt. -herbata II posiłek :szkoła 9-10 i tu się zaczyna problem, ponieważ [...]

[...] (G) 103,00 Kcal RAZEM: 115,00 (G) 18,50 (G) 50,00 (G) 7,10 (G) 516,00 Kcal POMIĘDZY: (przed snem) Mleko 300,00 (G) 9,90 (G) 9,60 (G) 14,40 (G) 186,00 Kcal Białko 30,00 (G) 30,00 (G) - (G) - (G) 30,00 Kcal RAZEM: 330,00 (G) 39,90 (G) 9,60 (G) 14,40 (G) 216,00 Kcal WSZYSTKO RAZEM: 1 [...]