186

[...] kortyzolu jakiś dodam i kreatyna oczywiscie zaczne brac 2 tygodnie przed końcem terapii żeby sie rozkreciła Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]

[...] rower 25 min w tym 20 z tętnem powyżej 120 uderzeń/min Czwartek - nogi łącznie 12 serii po 8 pow. Piątek - barki 12 serii po 8 pow. Sobota - to samo co w środę Obecnie mam 186 cm wzrostu i waże 97 kilo, nie narzekam z powodu zalegającego tłuszczu. Co do odżywiania to jem dużo i zwracam uwagę na to co jem, a od pon ścisła dieta + Crea Mass z Hi [...]

[...] wdzięczny, można powiedzieć, że moje życie zostanie ocalone, bo jak na razie nie widzę możliwości spełnienia życiowego marzenia... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 186 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 110 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10-15 kg Aktywność w [...]

Witam. Chce napisac cos dla mlodych "koksiarzy" a mianowicie moja przygode z Tesciem i Metka. W styczniu 2003 zaczelem trenowac na silce mialem wtedy 17 lat 186 cm wzrostu i wazylem ok. 70 kg. na sucho cwiczylem 2 miechy potem kupilem se kreatyne, po jej konsumpcji kupilem 10 strzałow tescia i 100 metki zaczelem to jesc po tym cyklu cwiczylem [...]

[...] półtłusty 200g Oliwa z oliwek ŁĄCZNIE: 2900kcal BIAŁKO: 212g TŁUSZCZE: 109g WW: 259g Co o tym myślicie? Będzie coś z tego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 107 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 102 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: Praca: [...]

[...] wam link, zebyscie dowiedzieli sie o mnie wiecej. Wymiary i wyniki silowe: (Jednostki dlugosci i wagi sa inne w USA, dlatego, beda wartosci po przecinku) Staz: 6 lat Wzrost: 186 cm Waga: 90-91 kg Pas: 83 cm Biceps: 43.18 cm Udo: 63 cm Lydka: 44.5 cm Wyniki silowe z wagi 110 kg, obecnie duzo mniej ze wzgledu na redukcje i kontuzje barku. [...]

[...] liczba kalorii: 2891, liczba białek: 217 g, 30% kalorii, liczba węglowodanów: 289, 40%, liczba tłuszczy: 96 g, 30%. Teraz coś o mnie: wiek-21 lat, waga-73 kg, wzrost-186 cm, przemiana materii-super szybka, jednym słowem typowy ektomorfik. :) Teraz coś o pracy, czyli jednocześnie o wspomnianym problemie, otóż pracuję po 12 godzin, od 6-18 [...]

[...] ok. 1 cm tluszczem od ciała .Same cyce nie sa az takie duze (' '); (' '); , nie mam zadnego gruczolu pod sutek ani nic. I wogle jestem zalany ... Dietka: Kalorie 1860 kcal białko 150 g tluszcze 75 g wegle 150 g ułozylem 2 dni 1 dzień: 7:00 białko/tluszcz/wegle/kalorie Płatki owsiane na mleku 300 g 8/7/23/186 Jogurt truskawkowy [...]

Witam, Pisałem już jakiś czas temu (4 miesiące) na temat odżywek. Otóż, przed 3-4 Miesiącami ważyłem ledwo 60kg na 186cm wzrostu. Zacząłem stosować dietę przez 3 miesiące, ostatnio trochę pogorszyła mi się sytuacja z życiem prywatnym i nie mam apetytu ale staram się utrzymać to minimum aby nie schudnąć. Dieta była wysoko białkowa i w/w oraz [...]

[...] cykl. Chcialem wrzucic tutaj male info i zrobic swego rodzaju relacje. A nóż, łyzka, widelec sie komus to przyda... Tak wiec : 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 82 kg 3.WZROST: 186 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 cm KLATA: 107 cm UDO: 65 cm TALIA: 81 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 48 miesięcy 6.DIETA BIALKO: ok.250-300g dziennie WEGLOWDANY: ok.600-800g dziennie [...]

[...] czyli mega pociętej sylwetki. Moim celem jest zrzucić trochę tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. O sobie: Sylwetka: ektomorfik Masa: 80 kg. Wzrost: 186 cm. Jeśli chodzi o treningi to głównie zajmuje się sportami walki od kilku lat, na siłowni regularnie ćwiczę od roku. Chciałem zwiększyć masę ciała, rok temu ważyłem 73 [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 2xME - Tobiasza Wilka - Redukcja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( test + boldek ) 8. TRENING: 4-5 / tydz - HIIT / Cardio 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 MC 11. [...]

[...] Długo szukałem i nigdzie nie pisze jak to jest więc może ktoś jest w stanie to wyłumaczyć ???? Czy ktoś zna odpowiedź ???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 88 Wzrost: 186 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 93 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10-15 Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] tematu, aby nie 'zaśmiecać działu' pozdrawiam. ========================================= ANKIETA TEMATYCZNA. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86-88 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] się, doszły problemy w rodzinie i jedzenie stało się jedynym pocieszeniem, przyjacielem. W maju bieżącego roku doszedłem do mojej maksymalnej wagi 155 kg przy wzroście 186 cm. Poszedłem do dietetyka zaraz przed maturami, zrobił mi "test" na % bodyfatu oraz ułożył dietę. Przy wadze 155 kg miałem 41.1% BF. Było to na początku maja. Z racji [...]

[...] wcześniej diety: stosowalem kiedys moja nei do konca profesjonalna diete redukcyjna Znalazlem taka diete w internecie co o niej sadzicie? Zapotrzebowanie B:2g na kg ciala=186 T:1g na kg ciala=93 W:5,5g na kg ciala=511 I 500ml mleka 2% 150g płatków owsianych Banan 5g oliwy z oliwek B:36 T:26 W:161 II 100g razowca 10g margaryny do smarowania 4 [...]

[...] przód ze sztangielkami 4 serie Trening na rzezbe. Do tego dochodzi dieta wysokkobialkowa i areoby. Schudlem cos kolo 4 kilogramow. Teraz waze cos kolo 95 i mierze cos kolo 186 cm. Do dyspozycji mam wyciag gorny, wyciag dolny, sztangielki , sztange laweczke plaska, skosna, zwykla laweczke oraz do robienia brzuszkow. Za wszelka pomoc z gory [...]

[...] jeszcze że łącze trening na mas z treningiem na rzeźbę (duże ciężary później aeroby no i gra w piłkę bieganie i basen) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: siłownia+piłka nożna+pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Cześć Wam. Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel do osiągnięcia: Sam nie wiem, nie chcę być kulturystą, po prostu w miarę przystępnie wyglądać Staż: ~4 lata z przerwami Aktywność fizyczna: raczej siedzący tryb życia ;p Staram się ćwiczyć trochę, niestety w domowych warunkach, ale lepsze to chyba niż nic, zresztą efekty widzę gołym okiem. Zacząłem [...]

[...] zadnej innej aktywności fizycznej (praca siedząca). Bedę wdzięczny za każdą rade pzdr zapomnialem o ankiecie Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : obecnie 90 z 94,5 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport [...]