186

Sry Zapomnialem Wiek 23 Waga 89 Wzrost 186 Staz kilka lat sezonowo, od sierpnia nie opuscilem zadnego trenignu Dieta - jako taka - stosowanie wskazowke zywieniowych inne aktywnosci- aeroby po silowni (bieganie) + rekreacyjnie rower Suplementacja - magnez +omega3

[...] ale moze dzialac tylko na niektorych kiedys w liceum sie pytalismy po kolei tych malych i duzych ktory pije mleko i z reguly ci mali nie pili wysocy pili ja sam pije i mam 186 a brat nie pije i ma 180 a jest starszy a co do autora na twoim miejscu bym sie tym nie martwil zawsze z takim wzrostem jest fajniej predzej menel podskoczy do kurdupla [...]

w wieku 7 lat chcialem miec tak jak moj ojciec 186 cm :) a bede mial 206

ja mam ok 186-7 i czuje sie z tym jak najlepiej...czerpe z tego same korzysci i jeszcze nigdy nie narzekalem na swoj wzrost .. nie mialem nigdy problemu z tego powodu no moze pare - np. uderzylem glowa w drazek u kumpla itd. ale nic wiecej Pozdro

Niestety nie miałem okazji nigdy biegać na fotokomórce (Dopiero przyjdzie mi na to wiosną przyszłego roku) ale na stoperze: 60m- 7,27 (wrzesień 09') 100m- 11,56 (sierpień 09') Ale czasy te na stoperze i w warunkach w-f'owych :) Wiek: 16 lat Wzrost: 186 cm Waga: 67,5 kg Latem podzielę się swoimi wynikami na fotokomórce

1. WIEK: 26 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 1,7g/kg -węglowodany: 4,5,6, g -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: megace , meta susta 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5mies 11. [...]

nie wszystkie, wcale nie polecam http://www.ibjjf.org/rules.htm ARTICLE 6º - RESTRICTIONS

Dzień 12 (piątek) Dieta BTW/kcal = 209-211-169 / 3387 Trening = siłowy, tył Suple = BCAA, WPC, tran Dzień 13 (sobota) Dieta BTW/kcal = 177-224-186 / 3456 Trening = siłowy, przód Suple = BCAA, WPC, tran Dzień 14 (niedziela) Dieta BTW/kcal = 204-271-177 / 3926 Trening = bieganie 45 minut Suple = BCAA, WPC, tran, witaminy i minerały [...]

[...] = 167-189-128 / 2800 Trening = bieganie 60 minut (luźny bieg na 9,5 km) Suple = wpc, bcaa, witaminy i minerały, kreatyna, omega 3 Tydzień 8/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 186-183-98 / 2783 Trening = 3x bieganie, 3x siłowy, 1 dzień wolny Suplementacja = wpc, bcaa, omega 3, witaminy i minerały, kreatyna Waga = 106,0 kg

master dla twojej informacji ten co siedzi ma wzrostu 186 i spasiony nie jest aten co stoi ma 200 cm wzrostu i na oblanego tluszem nie wyglada. i powiem ci wiecej chcialabym zobaczyc jak ty bys wygladal przy ich wadze to znaczy 130 kilo. a pozatym nie zrozumiales o co chodzi w poscie nie o ocene tylko o pokazanie

UUu...To malutko. Ale pomyśl jak będzie wyglądać twoja paczka. Ja mam 202 i wsadzam od 14-15 roku życia - wtedym miał 186

[...] użyje około 10ml oliwy z oliwek. -150g kurczaka -10ml oliwy z oliwek* -warzywa B:39g W:0g T:9,8g* 5 posiłek 20:00-20:30 -1 banan -125g twarogu półtłustego -500ml mleka 2% tł -150g płatków owsianych -30g kakao naturalne B:50,35g W:197,35g T:17g Łącznie B:186,8g=747,2kcal W:380,2g=1520,8kcal T:80g=720kcal 2988kcal. "*"-oznacza poprawione

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : 300g białka podstawa Cel : masa Ograniczenia [...]

[...] 6.W jakich ilościach (gramach) mają być poszczególne składniki diety zakładając że moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 2285,8608 g ogólnie 285,7326 g węglowodany 186,3 g białko 201,5364 g tłuszcze 6.Czy zmniejszenie zapotrzebowania o 15% nie jest zbyt małe? 7.Co zrobić jak zacznie przybywać na wadze bo tak może być, jeżeli obecna [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :84 Wzrost :186 Cel treningowy :Zbudowanie dobrej sylwetki Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:ogólnorozwojówka

NICK:Matss486 PŁEĆ:Men WIEK:20 lat WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:103 OBWÓD BARKÓW:127 OBWÓD NADGARSTKA:21 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 29 Cel : Masa jakościowa CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE [...]

[...] dzienniki od jutra ( jutro na piątek) żebym zdążył modyfikować jak coś. Ankieta poniżej gdyż nie mogę edytować 1 postu: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 125 Wzrost : 186 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 122 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

2+ dla porównania najlepszy wzrost to około 186-7

Jak na rok siłowni gdzie: 2. WAGA: 105 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115-120 -udo: ~~70 to i tak za***iscie, albo zalany albo masz gen jak dla mnie to też prop 1-8 100mg eod, szybko wejdzie i nie będziesz czekał aż się towar wkręci

hej,chodze na silownie od 6 miesiecy,zaczynajac byłem szczupły...teraz wyciskam 130KG Na klatke...wszystko dzieki creatynie i samemu ułózonemu jadłospisu,w klatce mam 130cm biceps 40 wzrost 186 i mam 17 lat bardzo chetnie napisze moj jadłospis zapraszam na gg 6945923