186

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 17 3) waga/wzrost 89/186 4) staż treningowy - Start styczeń 2009. 5) cel cyklu - Masa, sucha. 6) stosowane już wcześniej suplementy - Xplode/Cell Mass/Cell Pump 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

[...] sie. nie mam specjalnej diety ani suplementow. chcialbym zeby mi sie wyglad troche poprawil na brzuchu szeczegolnie :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: wyglad Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ekto, niski BF 2) wiek 17 3) waga/wzrost 80/186 4) staż treningowy 2 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono olimp, universal, cm3 + białko peak 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni ------ 9) ilość dni wolnych od kreatyny duuuzo [...]

[...] Tak jak w tytule jest dużo środków na strzcenie sadełka ale co mi proponujecie jaką kombinacje, zależy mi na staceniu sadla i wyrzeźbieniu sie z wagi ok 110 115kg przy 186. Wiec co radzicie jaka kombinacje np WINSTROL,PROPIONIAN czy dorzycic do tego jeszcze moze EFEDRYNE czy lepiej moze EFEDRYNE z CLENBUTEROL nooo jest jeszcze T3 ale za [...]

[...] kiedy , w jakie dni , itp itd.) i najlepszą kreatyne czy inne badziewie do brania. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel cyklu: wyskok 80-90 stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: Basket all the time stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane [...]

[...] przez kilka miesięcy, teraz od pół roku ćwiczę ju-jitsu brazylijskie (bjj) i Mixed Martial Arts (MMA)i dużo się rozciągam. Mam 18 lat i jestem chudy, ważę 66,5 kg i mam ok. 186 cm wzrostu i jestem troszkę wyrzeźbiony (na treningach robimy dużo spięć i dużo damskich pompek). Chce teraz zwiększyć swoją masę, chcę zacząć ćwiczyć regularnie na ławce [...]

[...] bo zależy mi na tym żeby korpus i ręce były proporcjonalne do nóg. Uprzejmie dziękuję za wszystkie odpowiedzi i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa i Rzeźba (tylko korpus) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Chodzę po górach z plecakiem kiedy tylko mogę, co drugi dzień [...]

[...] :D Dlatego troche poczytalem, popytalem tutaj na forum i biore sie za redukcje. Prosze Was o ocene mojej diety. Aniketa: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW [...]

[...] Chciałbym aby było tanio i najlepsziej szybko bo wszystko będę robił sam a nie mam zbyd dużego doświadczenia w gastronomii. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 186 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 86 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : nic, [...]

[...] ze sztnga 3s.12/10/8 francuskie lezac ze sztanga 3s.12/10/10 prostostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tulowia 3s.12/12/12 Piatek Plecy: sciaganie drazka szeroko 3s/12/10/8 sciaganie drazka wasko do brzucha 3s.12/10/8 wioslowanie jednoracz stangielka 3s.12/10/8 kaptury ze sztanga 3s.20/20/20 Wiek:18lat Staz:6miesiecy waga :83kg wzrost :186

WIEK: 22 WAGA: 95 WZROST: 186 STAŻ NA SIŁOWNI: 7 DIETA: dużo białka jak najmniej tłuszczy i węglowodanów ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100 metki 10mg/tab 2. 10 deki, 15 cidotestonu, 140 metki 5mg/tab, 100 stanazolu 10mg/tab, clomid 24 tab 3. 200 tab metki 5mg/tab (maj 2010) TRENING: 5 razy w tygodniu typowo siłowy CEL [...]

[...] Nutrend 3 4.75 zł 14.25 zł Profi Whey Mass 4000g Olimp 1 150.00 zł 150.00 zł łączna kwota miała wynosić 262.48zl, po 3 dniach otrzymuje przesyłkę z poczty na kwote 186 zł. Okazuje się ze nie dostałem wszystkiego co zamówiłem, a ze sklepu nawet nikt nie zadzwonił i nie poinformował mnie że nie mają wszystkiego i czy zamówienie ma być [...]

[...] się od Was, osób mających doświadczenia w ćwiczeniach, czy ten plan jest dobry i co w nim zmienić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 w sierpniu Waga: 77-78kg Wzrost: 186-188cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 4-5 razy w tygodniu wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] masie? I czy konieczne beda jakies odzywki typu bcaa zeby ochronic miecho przed rozpadem podczas aerobow. Prosze o opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

[...] Kurczak 100g Ryż 100g Białko 28,6g Tłuszcze 3,2g Węglowodany 77g Kaloryczność 431 kcal Kolacja: Twaróg 150g Jogurt naturalny 100g Oliwa/Orzechy 15g/20g Warzywa 100g Białko 32,4g Tłuszcze 24g Węglowodany 12g Kaloryczność 392kcal Podsumowanie: Białka 186,6g Tłuszcze 93,4g Węglowodany 410g Kaloryczność 3111kcal

[...] pomógł by mi powrócić do dawnej formy. Szczegóły podam jeżeli ktoś będzie uprzejmy i zgłosi się z pomocą :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: powrót do formy Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata (teraz przerwa długa) Uprawiane inne sporty: kolarstwo, wspinaczka, bieganie itp. Dostęp [...]

Witam. Trenuje 5 razy w tygodniu tajski boks i nie mam czasu na siłownie. Mam 17 lat, 186 cm wzrostu i 73 kg wagi. Zalezy mi na trzymaniu wagi a chce troszke podrzezbic sie, chce miec energie na treningu :). Diete sobie rozpisalem :) i to ona : I sniadanie 7:00 mleko 1,5 % tłuszczu - 250 ml płatki owsiane 100 g orzechy włoskie 40 g Miód 10 g 2 [...]

[...] robiłem teraz potrafie i 40-50. od sierpnia zaczynam siłownie. dodam że nie mam żadnych znaczących sprzętów w domu , jedyne to 2 hantelki po 1.5 kg ehh. Wiek:15 l. Wzrost:186 cm Waga:72 kg jakaś dieta? poczytałem troche i wiem ze powinienem jeść więcej białka,węgli, OK. Ale to znaczy że powinienem ograniczyć a dodać do swojego jadłospisu co? [...]

Mam 16 lat przy tym 68 kg wagi i 186 cm wzrostu. Od wrzesnia zaczynam na silke chodzic a moim priorytetem jest SW. Treningi SW mam 3 razy w tyg a na silke mam zamiar chodzic 2 razy. Diete mam zamiar stosowac wlasnie od poczatku roku szkolnego. A o to co wyliczylem: Zapotrzebowanie: Bialo- 170 g Wegle- 408 g Tluszcz- 136 g Kcal- 3536 kcal a teraz [...]

Witam Chciałem się zapytać osób doświadczonych czy ułożona dieta jest dobra (oczywiście redukcja). Ewentualnie co zmienić. Mężczyzna waga 125 kg wzrost 186 cm wiek 36 2300 kcal 250 g białko 51 g tłuszcz 210 g węglowodany oczywiście redukcja śniadanie: 506 kcal B-57 g, T-12 g, W-41 g 2 kromki chleba, wędlina drobiowa, 1/2 pomidora, 2 jajka, [...]