186

[...] się nie zmienia. Dietę mam ułożoną i stosuję się raczej bez zarzutów. Pytanie moje jest następujące: Czy w celu zwiększenia masy mięśniowej powinienem już zacząć brać suplementy ? jeśli tak to jakie ? Kreatyna/białko ? Nie wiem czy to się przyda ale mam 186 cm wzrostu i 78 kg wagi i prawdopodobnie cholernie szybki metabolizm :) Z góry dziękuje

Witam koncze cykl prosze o pomoc ja dobrze zejsc z niego 1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie to 3 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] sie w sobie i ruszyć dupe . z rozmiaru m skonczyło na Xl , na łapach nogach rozstepy nie ma sie czym chwalic ale lepiej napisać odrazu ..... W skrócie waga 103kg wzrost 186 cm pas 95 cm Odrazu napisze ze bede wspomogał sie clenem balkana 2 tygon 2 tyg off zaczne od połowy tabletki 0,40mcg i tutaj moje pytanie ? Co byscie polecili do clena [...]

Witam proszę o oceny wiek:18 waga:90 wzrost:186 zapotrzebowanie kaloryczne 1515 kcal zamierzam odjąć ok 800 kcal dziennie 6:20 Chuda wędlina drobiowa + pieczywo razowe 20g + 50g = mleko 2000ml owsianka 200g, rodzynki 30g Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) Zielona herbata na razie łyżeczką cukru z czasem go wyeliminuje 12:50 twarożek chudy 100g + [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 100kg 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: juz 12lat 6.DIETA BIALKO: jak najlepsza WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] Jest to cholernie mało... Co moge zrobic aby nabyc siły ? Jak powinnien wygladac trening na siłe ? Licze na wasza pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: Spalenie tluszczu, siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 98 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 128 UDO: nie mierzył TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2g/kg mc WEGLOWDANY: 4,5g/kg mc TLUSZCZ: 1g/kg mc ogólem okolo 3500 kcl 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 2. prop + wino 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: 3 cykl sucha masa miesniowa dobrej jakosci 4 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Pojedyncze epizody więc uznaję za zerowy Uprawiane inne sporty : WF 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak, unikanie [...]

[...] moze byc przyczyna tego? jesli cwiczenia wykonuje dobrze bo juz pytalem paru osob z dluzszym starzem ode mnie. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 7 tygodni Uprawiane inne sporty: to co na wf, i czasami sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] napewno pare cwiczen.mozliwe wynagrodzenie oraz dalsza wspolpraca. zainteresowani proszeni o wpis w temacie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa! Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe wyposazenie [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] brakach w djecie shok therapy wraz ze storm przed treningiem a over mass po treningu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 186 Cel cyklu: dobra pompa stosowane już wcześniej suplementy : no shootgun + mono creatine Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement [...]

[...] warto brać suplementy przy sztukach walki ? Poniżej zamieściłem info o mnie :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 81,5 kg / 186 cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu: siła i wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez [...]

[...] oraz dodatkowo w celu zmniejszenia retęcji 10 mg nolvadexu czy mógłby ktoś napisać czy jest to dobre połączenie ? Rozdam Sogi za pomoc 1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: 60cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] w domu, do swojej dyspozycji mam niestety tylko hantelki oraz ściskacze, ale wierzę że i z nimi mogę "coś" sobie wyrobić :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: Większe poczucie pewności Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

chce sie pozbyć tłuszczyku !!!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 treningi(kick boxing) Odżywianie: żadnych [...]

Cześć, przyłączam się do konkursu jako spóźnialski. wiek 40 lat wzrost 186 cm waga 118 kg klatka 122 cm pas 113 cm ramię 40 cm udo 68 cm Nie uprawiam sportu od czasów szkolnych, jeszcze 10 lat temu parę razy w roku zagrałem w piłkę, ale od tamtego czasu już wcale. Od 4 miesięcy redukuję wagę (do tej pory około 12 kg), więc biegam 3 godziny [...]

[...] (184) Mike Swick (170) vs. Marcus Davis (170) Thales Leites (185) vs. Nate Marquardt (185) Fabricio Werdum (247) vs. Brandon Vera (228) Preliminary Bouts: Martin Kampmann (186) vs. Jorge Rivera (185) Thiago Tavares (154.5) vs. Matt Wiman (155) Roan Carneiro (171) vs. Kevin Burns (170) Luiz Cane (204) vs. Jason Lambert (205) Jess Liaudin (169) [...]

Witam mam pytanie otóż ważę 82 kg .( 186 cm wzrostu ) ( 17 lat ) mój bf wynosi około 19-20 % zależy mi na zarysie kraty na brzuchu tak do czerwca :) treningi : 5 dni w tyg ( siłowe ) + w poniedziałek , wtorek , piątek po 20 minut cardio Czy taka dieta była by w porządku ? dodam że treningi 5razy w tygodniu siłowe i do tego poniedzialek , [...]

[...] kalorycznym mogę wrócić do mojego 3000 kcal, aby nie nabrać tłuszczu czy muszę teraz zaczynać od 2600 i kontynuować zwiększanie o 100, aby się nie zalać? Dodam swoje "parametry": Masa: 66 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 17/18 lat Typ budowy: mezomorfik łatwo przybierający w tłuszczyk BF: ok. 13% Zmieniony przez - Ragur w dniu 2017-01-02 12:05:38