186

Witajcie. Od niedawna zaczolem chodzic na silownie i chcialem was zapytac jakie powinienem odzywki brac aby schudnac. Mam 186 cm wzrostu i 90 kg wagi. Mam taka srednia oponke na brzuchu chcialbym spalic tluszcz. Jakie polecacie srodki i jak je potem zazywac? czekam na odpowiedz

czy to jest dobry trening na masę ? Mam 16 lat , ćwiczę 2 lata, mam 186 cm , warzę 90 kg , 1. Wtorek - całe nogi 4-5 ćwiczeń , 3-4 ćwiczenia barki. 2.środa - 4 ćwiczenia klatka , 2-3 ćwiczenia tric , 3.Piątek- 4-5 ćwiczeń plecy , 3 ćwiczenia bic, Wykonuje wszystkie ćwiczenia po 4 serie , 8-6 powtórzeń , Mam lekki nadmiar tłuszczu , czy ćwicząc [...]

[...] nawet długie artykóły ale nic się nie doczytałem. Mam prośbe czy mógłbym dostać od kompetętnej osoby jakąś diete w której jest zawarte co mam żreć na Śniadanie,Obiad,Poobiad i Kolacje i do tego jakie ćwiczenia mam wykonywać we własnej chacie. Z góry dziękuje i pozdrawiam. ps. Waże 82 kg przy 186 cm wzrostu lecz mam troche tłuszczy (niestety)

[...] mi mówił że aby ćwiczyć na rzeźbę trzeba mało podnosić w dużych ilościach z dużymi przerwami .Czy to prawda ?? I jakie odżywki stosować cena bez ograniczeń chodzi mi tylko oto aby zamiast tłuszczu był kaloryfer i żeby była fajna klata !!! I jak długo mam ćwiczy aby widzieć jakiś rezultat !! proszę o pomoc Pozdrawiam !! Waga 84 kg Wzrost 186 cm

Trenuje okolo 6miesiecy .Waga 69kg,wzrost 186.Interesuje mnie koszykowka ,kickboxing poza tym moja pasja jest komputer.

witam, mam 186 wzrostu i waze 76 kg, cwicze praktycznie codziennie i bez wiekszego efektu :(, jak ukladalem diete to poprostu dlugo sie jej nie trzymalem bo wiecznie bylem glodny :)i nie przynosila mi zadnego efektu , wiec prosze jakiegos milego uzytkownika o ulozenie mi diety, ponieważ nie zabardzo wiem co jesc i ile :(, najlepiej jakby ktos mogl [...]

[...] jest sens na sam początek kupować odżywkę białkową z serwatki? -czy daje to więcej efektów jak jedynie przyjmowanie białka w pożywieniu -Oraz co zawiera najwięcej białka. Jeśli ktoś może podać krótką przykładową dietę aby uzupełnić ok.140 g czystego białka ( moje zapotrzebowanie na białko wynosi ok 130-170 g) Wzrost: 186 cm waga: 85 kg

[...] Tribulus 20.000 60 kapsułek http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=128 ULTRA JOINT CARE 1000 ml http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=123 mam pytanie czy te rzeczy podane mozna laczyc i czy po stosowaniu ich bedzie to dobre w skutkach :) i czy nalerzy do tego stosowac jakas diete (link plis) i ps .. mam 17 lat 186 wzrostu 76 kilo wagi

witam chce zrzucić bebzol teraz zabrałem się za trening brzucha dieta biedna ale liczę ze ktoś mnie nakieruje mam 26 lat waze 94 kg wzrost 186 dieta http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b2d33ac455ed3669.html to jem codziennie ale oczywiscie nie tylko to tylko tych produktów nie zmieniam mój plan treningowy to 4dni treningu 2 odpoczynku zależy mi [...]

Wiecie jak mierzy się zasięg ramion w MMA? Dużo osób pisało, że z zaciśniętymi pięściami, jak próbowałem tak zmierzyć to wyszedł mi śmieszny wynik 173 cm przy wzroście 184 cm, a krótkich rąk wcale nie mam. Z otwartymi dłońmi wyszło 186 cm, który wynik jest właściwy ?

Wiek: 17 lat Wzrost: 186 cm Staż: nieregularnie ćwiczę od 3 lat Trening na siłe: Poniedziałek: klatka: wyciskanie na ławce poziomej - 6 x max (do sześciu) rozpiętki - 6 x 8 wyciskanie hantli na ławce skośnej 6 x 6 triceps: wyciskanie sztangi na ławeczce (dźwignia) - 6 x max prostowanie ręki z hantlą do tyłu - 6 x max na początek daję tylko [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem i chciałbym sie dowiedzieć co jeśc aby przybrać na masie w miare szybko nie stosując jak narazie odżywek.Teraz podam moje szczegóły: wzrost 186 waga 56kg (jak coś trzeba bedzie jeszcze podać to prosze piszcie).Ćwiczyłem w warunkach domowych tylko chantlami przez okko rok czasu i przybrałem w bicepsie [...]

Wiek 18, waga 83kg, wzrost ok. 186-8, staż 1,5 roku z przerwami Cykl: 1-4(5) 15mg ed meta dieta wysokobiałkowa+wpc80, Vigor 2x, Omega3 1000mg 3x, cynk, magnez, w trakcie i po cyklu kreatyna mam 3 pytania: 1Po cyklu HEPATIL tylko nie wiem w jakich ilościach. 2W trakcie syklu co na wątrobę? bo dużo osób mówi że syli to bajka i można to brać do vitC. [...]

Witajcie Jestem szczupły nawet bardzo ale mam problem z udami... Wzrost: 186 Waga: 62 Wiek: 15 Moje uda są GRUBE co zrobić, żeby ich nie wyrzeźbic, ale żeby spalić ten tłuszcz, bo jak np klade noge na czyms to mam takie wielkie i szerokie ze masakra wiem, ze jak siee siada to to sie powieksza no ale nie az tak..., bo jak zepne noge to jest ok.... [...]

Witam serdecznie Mam 24 lata, wzrost 186 waga 91kg, cwicze na silowni od 8 miesiecy Bardzo bym prosil chętną osobe o rozpisanie mi trenngu na rzezbe(moge cwiczyc 4 dni w tygodniu pon,sr,czw,pt z tym ze w pon i czwartek mam tylko do dyspozycji sztange i sztangielki a w sr i pt normalna silownia)We wtorek niestety nie moge cwiczyc bo mam trening [...]

wiem wiem wiem miałęm nie przesylac kolejnych fot po kolejym miechu Cwiczen ale wydaje mi się ze jest wyraźna poprawa dla oriętacji waga:85 wzrost:186 wyc na klate:5x5ruchów na 69,5 kilo czyli tak z 90 powinno pójsc maRo

witam niedługo planuje cykl na mase.Obecnie waga 80 kg 186 cm wzrostu.Chce zakupi cos z tego Universal Shock Therapy 440g + Dymatize Xpand 925g lub Universal Storm 417g + Dymatize Xpand Energized 820g co polecacie?? pozdrawiam

[...] Od jakiegoś czasu biorę leki na: Nadciśnienie - Egiramlon i Ebivol Choresterol - Ridlip 5 Zauważyłem spadek libido. Zrobiłem sobie badania. Estradiol - 24 (norma 26-61) Prolaktyna - 186 (norma 73-407) Testosteron - 4.220 (norma 2.400-8.710) Chciałbym podbić Testosteron aby sprawdzić czy się coś zmieni. Polecacie coś ? Z góry wielkie dzięki

Wiek :15 Płeć : mężczyzna Waga : 59 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : wf w sql Cel : nabranie masy i miesni Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] pierwszy post, więc mogłem pomylić "działy", w każdym razie chciałbym się dowiedzieć jaki typ sylwetki posiadam? Dodam, że przygodę z siłownią dopiero planuje rozpocząć. Mam 186 cm wzrostu oraz ważę 95 kg. Przepraszam również za jakość zdjęcia, ale obecnym telefonem nie jestem w stanie zrobić dobrego zdjęcia. Z góry dziękuję za odpowiedź. [...]