186

korzystając z dwóch kalkulatorów wyszły mi inne wyniki 2939 w http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html 2189.69 lub 2133.93 http://www.odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm który jest prawidłowy moje dane wiek 25 wzrost 186 aktywność na razie lekka chcę schudnąć 0,5kg na tydzień

Witam Mam 16 lat, 186 wzrostu, ważę 81 kg i mam pewien problem. Staram się odchudzać i ograniczać słodycze ale codziennie doznaję nagłego osłabienia, czuję się bezsilny i potrzebuję cukru i węglowodanów. Nie chcę tyć więc chciałbym abyścdie mi poradzili jak zapobiegać najlepiej takim słabościom.

Siemanko, mam 19 lat, 4 lata stażu i jestem od dwóch tygodni na deficycie. W zeszłym roku redukowałem na low carb i efekty były konkretne jednak nie byłem zadowolony bo lubię wcinać węgle (dużo) jakieś inne diety ? Low FAT? Jeśli tak to co jeść Waga:87 Wzrost:186 4 treningi tygodniowo

Witam Mam pytanie czy mógłby ktoś powiedzieć jaką mam budowę ciała ekto/mezo/endo. Wzrost 186-187 cm Waga 74-75 kg Wiek 15 lat Z góry Dziękuję http://imageshack.us/f/706/zdjcie0214b.jpg/ http://imageshack.us/f/10/zdjcie0213m.jpg/ Zmieniony przez - Konet w dniu 2011-12-28 23:15:47 Zmieniony przez - Konet w dniu 2011-12-28 23:16:02

Witam. Chciałbym byście ocenili dietę na redukcje. Chce zrzucić niewielką ilość kilogramów, by pozbyć się lekkiego nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ważę 85 kg, wzrost 186 cm, wiek 23 lata. Proszę o obiektywną ocenę i wyrozumiałość ze względu na początki przygody z tego typu sportem. /SFD/2018/3/16/e85e4c30f1564f6ba66719dd6a07f6e4.jpg

Witam wszystkich. Trenować zaczołęm 2 miesiące temu. Niestety nie mam dobrze opsanej rozpiski. Chciałbym sie zwrócić z prośbą o udzielenie mi pomocy. Ja mam 186 wzrostu i waże 91kg. Chce ośiągnąć 100 kg i dobrą żeżbe. Interesowała by mnie także dobra dieta! Z góry THX!! PS:proszę o normalne i żetelne odpowiedzi:)

witam mam pewne pytanie, wlasnie kupilem sobie lawke pod sztange do domu, jestem definitywnie amatorem, i chcialbym sie dowiedziec jaki mam powinienem kupic gryf pod sztange przy moim wzrosce 186 cm ? Mam mozliwosc 140cm, 150cm,165 cm, lub 180 ! I wogole jakie ma znaczneie dlugosc. PROSZE O JAKIES WSKAZOWKI ! Z goRY THX

Witam, prosiłbym was o ocenę mojej diety na masę dla 16 latka 78 kg 186 cm. Trochę duża przerwa między śniadaniem 2 a obiadem ale chodzę do szkoły. Proszę o pomoc :) tutaj link: http://uplodzik.pl/download.php?uid=MWWQIFYG nie mogłem inaczej wstawić bo jest w tabelce.

Witam ! Mam do wydania na Nitrobolon 2 + cos ok 400 Zł. Problem polega na tym, że nie wiem ile kupic puszek nitro i jakiego i co do niego. mialem 2 cykle na kreatynie mono + dextroze. jezeli chcecie mi cos doradzic to prosze o konkretne nazwy suplementow. Wiek: 17 wzrost : 186 cm waga: 91kg staż: 9 miesięcy Pozdrawiam.

Witam chce kupić drążek i hantle i rozpocząć ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html waga 77kg wiek 21 wzrost 186 Bardzo długo nie ćwiczyłem. Jakie hantle dla początkującego do tych ćwiczeń 5kg ? Czy baniaki z wodą można zastąpić hantlami ? łatwiej było by mi je przechowywać w szafie.

Witam od poniedziałku chciałbym wziąć się za redukcje mam 20 lat 186 ważę 104 kg. Zależ mi na estetycznej i sportowej sylwetce żebym miał 6cio pak xD. ALe nie chciał bym być jakimś "szczypiorkiem" wrzucam dietkę do oceny /SFD/Images/2015/4/26/c7be710423394725a3099e5b5a8e1a70.jpg

Witam, zaczne od tego ze nie znam sie praktycznie w ogole na temat diet, jedynie bylem wstanie obliczyc moje dzienne zapotrzebowanie kal ktore wynosi 3 186. Prosilbym was o ulozenie mi konkretnej diety... info o mnie: 19lat 193cm 81kg silownia-3razy w tygodniu bieganie 2-3 razy w tygodniu basen 1-2 w tygodniu Z gory dziekuje!

Waga 102kg, wzrost 186 Aktualnie 3x silowy i 3200 kcal, od poniedzialku mam zamiar zaczac redukowac. Ucinam planowo 300 kcal i sprawdzam co dalej dodajac cardio 3x20 minut. W razie stagnacji dodaje 5 minut cardio do kazdej sesji cardio czy ucinam 100 kcal?

Witam ,jestem nowym uzytkowniekiem. Mam lat 17, 186 wzrostu i waze 63 kg. Chciałbym zacząc cwiczyc na silowni , gdyz potrzebuje nabrac "ciała". Lecz moim problemem jest hormon tarczycy(niedoczynnosc). Nie wiem czy nadaje sie na siłownie. Chciałbym w koncu wyglądać normalnie. Bardzo prosze o pomoc :)

Siema mam 17 lat i dopiero zaczynam zabawe z ćwiczeniami. Waga:95 wzrost:186 Jaką diete i jakie odżywki brać aby schudnąć i przybrać mięsni. Może HMB (Olimp)??? Prosze o fachową odpowiedz. Z góry dzieki.:)

Mam problem z brzuchem, cokolwiek zjem robi się napompowany, wypchnięty, wzdęty nawet po małej ilości pokarmu, można coś z tym zrobić ?? Czy z takim brzuchem jest sens ćwiczyć mięśnie brzucha, skoro i tak nie będzie to ładnie wyglądać, chyba że bym chodził z wciągniętym brzuchem ? Dodam że jestem szczupły, 186 i 79 kilo, ektomorfik.

Witam , mam zamiar schudna 10 kg , teraz waze 99 kg przy wzroscie 186 kg i wieku 22lata , nigdy wczesniej nie miałem zadnej diety i nie wspomagałem sie niczym zeby schudnac , bardzo prosze o pomoc w tym co mam jesc jak czesto oraz czym moge sie wspomoc ? Zakupiłem L-Karnityne i prosze rowniez o instrukce jak ja mam stosowac .. z gory dziekuje

cześc. Jestem tu nowy..... trenuje od września chciałbym dobrać jakieś suple na szybką rzężbe i siłę i jakiś cykl do tego... brałem juz cm3, aakg mega hardcore hmb i glutamine... mam 186 waże 80 kg chciałbym ważyć 95 kg z siłą nie mam problemów biore 101kg pomóżcie.... z góry dziękuje

[...] i w tych sprawach zielony. Wiem ze podstawa to odpowiednia dieta i odpowiedni dobór ćwiczeń. Pracuje i nie mam za dużo czasu na siłownię ale mógłbym znaleźć godzinkę półtorej dziennie. Czy mógłby mi ktoś poradzić od czego zacząć??? Dodam że mam 186 cm wzrostu i ważę 68 kg wiec mam nie dowage :-\i to jest jeden z powodów dla których chce ćwiczyć

- wzrost (cm): 182 - waga (kg): 75 - zasięg ramion (cm): 186 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 79 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 56 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 177 - ile wyciskacie na klatę (kg): nie próbowałem dawno - ile macie w bicepsie (cm): 36,5 troche lipnie ale rok temu było 32 więc się cieszę