SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaka dieta na redukcję? Co jeść?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 543

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 19 lat Na forum 24 dni Przeczytanych tematów 26
Siemanko, mam 19 lat, 4 lata stażu i jestem od dwóch tygodni na deficycie. W zeszłym roku redukowałem na low carb i efekty były konkretne jednak nie byłem zadowolony bo lubię wcinać węgle (dużo) jakieś inne diety ? Low FAT? Jeśli tak to co jeść
Waga:87
Wzrost:186
4 treningi tygodniowo
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5667 Napisanych postów 73526 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 618651
No to jak wyniki były zadowalające to po co kombinować ? Dalej redukuj na LC
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4657 Napisanych postów 6624 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 226516
Dokładnie, skoro efekty były i miałeś sprawdzona metode to po co szukać, skoro lubisz wcinać węgle to zrób sobie podział w diecie na DNT i DT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3519 Napisanych postów 61657 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 672506
Z drugiej strony jak masz się męczyć, to lepiej zwykła dieta zbilansowana. 2g białka, minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10180 Napisanych postów 9765 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 310182
jeżeli nie lubisz low carb to jedz więcej węgli, aczkolwiek osobiście uważam, że jeżeli coś lepiej działa to wolałbym się ten okres redukcji trochę przemęczyć i osiągnąć cel który chcę
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 19 lat Na forum 24 dni Przeczytanych tematów 26
No rozumiem, ale jednak po low carb zawsze te mięśnie są takie wypułkane z glikogenu, nie ma energii na treningu co prawda sylwetka wygląda super + te mięśnie się takie płaskie robią i myślałem że jakaś inna dieta na redukcji temu zapobiec może. Od tygodnia jestem na redukcji zgubiłem kilogram ale obciąłem tylko kalorie o 200 a po sylwetce większych zmian nie widać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9915 Napisanych postów 115589 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1375084
Zrób diete zbilansowaną około 2g bialka, 1g tłuszczy restze węgli, jak będziesz miał deficyt to będzie ok
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10180 Napisanych postów 9765 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 310182
ale nie jest powiedziane, że redukować można tylko na LC, zrób jak Ci radzi anubis, będziesz mieć deficyt i też będzie szła redukcja do przodu
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 18 dni Na forum 17 dni Przeczytanych tematów 106
Tak jak piszą inni polecam zrobić dietę zbilansowaną bo dieta to ma być przyjemność a nie męczenie nawet na redukcji
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 19 lat Na forum 24 dni Przeczytanych tematów 26
Dzięki za porady. Mam jeszcze pytanie odnośnie kaloryki. Obecnie jem 2100 dziennie, zszedłem w dół -3kg z 88 na 85 przy wzroście 186 nie jest to za mało kcal?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3519 Napisanych postów 61657 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 672506
Jest to zbyt mało. Chyba, że jesteś kobietą 69kg o średniej aktywności.
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta 3500 kcal- do oceny

MenS