186

[...] Białko: 53 WW: 172 Tłuszcze: 41 30 minut przed treningiem 50 g białka Olimp Gain Bolic 6000 Kcal: 174 Białko: 8 g WW: 40 g Tłuszcze: 0 g 12.30 Trening Plyo 50 g Carbo Kcal: 186 WW: 45 30 minut po treningiem 50 g białka Olimp Gain Bolic 6000 Kcal: 174 Białko: 8 g WW: 40 g Tłuszcze: 0 g Posiłek II godz. 15.00 Orzechy włoskie 40 g Słonecznik 40 g [...]

[...] 4 Janis Blums 1982 191 Łotwa 6 Maciej Raczyński 1984 191 Polska 11 Marcin Twierdziński 1980 191 Polska 15 Marek Miszczuk 1977 212 Polska 7 Paweł Machynia 1980 186 Polska 12 Piotr Szczotka 1981 196 Polska 8 Robert Witka 1981 207 Polska 7 Sharone Wright 1973 208 USA Tomasz Kwiatkowski 1987 211 Polska śląsk wrocław nr. Imię [...]

[...] Josh Emmett (145,5) vs. Dan Ige (146) 135 lbs.: Dominick Cruz (135) vs. Pedro Munhoz (135,5) 265 lbs.: Augusto Sakai (263,5) vs. Tai Tuivasa (264) 185 lbs.: Jordan Wright (186) vs. Bruno Silva (186) Karta przedwstępna (godzina 23:00 czasu polskiego): 185 lbs.: Andre Muniz (185,5) vs. Eryk Anders (185,5) 125 lbs.: Erin Blanchfield (125,5) vs. [...]

[...] (233.5) vs. Matt Mitrione (261) 135 lbs.: Cee Jay Hamilton (135.5) vs. Matheus Mattos (135.75) 145 lbs.: Arlene Blencowe (146) vs. Dayana Silva (146) 185 lbs.: Travis Davis (186) vs. Johnny Eblen (186) Karta wstępna (godzina 00:30) 265 lbs.: Ronny Markes (252) vs. Said Sowma (245) 145 lbs.: Cody Law (145.75) vs. Theodore Macuka (146) 125 lbs.: [...]

[...] zawsze wstaję ok.6/7 tak dzisiaj obudziłam się dopiero po 9. miska: 1) wątroba + chleb żytni + smalec + mandarynka 2) płatki ows. + whey + banan + mandarynki + czekolada gorzka 3) jajka sadzone + ziemniaki + masło 4) jajo sadzone + frytki%-) (ziemniaki;-]) + smalec +mleko do kawy dostarczono 1835 kcal b: 121 g (26%) ww: 186 g (40%) tł: 70 g (34%)

[...] miska: 1) płatki ows. + jajka 2) jajecznica + masło + chleb żytni + marchewka 3) łopatka wieprzowa + koncentrat pomidorowy + smalec + makaron żytni 4) jajko sadzone + smalec + ziemniaki +mleko do kawy dostarczono 1849 kcal b: 130 g (28%) ww: 186 g (40%) tł: 67 g (32%) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-02-19 20:00:28

[...] Sports 1, godzina 3:00 czasu polskiego): 145 lbs: Renan Barao (146) vs. Jeremy Stephens (146) 170 lbs: Tarec Saffiedine (170) vs. Rick Story (171) 185 lbs: Chris Camozzi (186) vs. Vitor Miranda (186) 170 lbs: Jorge Masvidal (170,5) vs. Lorenz Larkin (171) 155 lbs: Josh Burkman (156) vs. Paul Felder (155,5) Karta wstępna (FOX Sports 1, godzina [...]

[...] Heavyweight Championship * 265: Andrei Arlovski (242) vs. Antonio “Bigfoot” Silva (265.5) * 185: Ronaldo “Jacare” Souza (186.5) vs. Joey Villasenor (186) * 205: Roger Gracie (205.75) vs. Kevin Randleman (205) * 205: Antwain Britt (204.5) vs. Rafael “Feijao” [...]

[...] tłuszcze roślinne - tłoczone na zimno Jest to dieta w której nie liczymy kalorii. Bo Żywność surowa i żywa jednocześnie, pozostaje nią do chwili podgrzania jej do 46ºC, po przekroczeniu tej wartości składniki odżywcze zaczynają ulegać destrukcji. Im wyższa temperatura i przetworzenie tym mniej dobrego otrzymuje się za to: wysoki [...]

26.05 wtorek Znowu dzień w biegu, do południa sporo rzeczy do zrobienia, do tego wycieczka po sklepach - nie lubię #-P Na szczęście większość udało się załatwić i można kontynuować remont. Tym razem chociaż jedzenie udało się ogarnąć, więc wpadł szybki trening pleców w domu. Później krótki bieg. Trening] - rozgrzewka, m.in. mobilizacja z kijem, [...]

[...] UFC on ESPN 14: Whittaker vs. Till Data: 25.07.2020 Miejsce: Fight Island, Yas Island, Abu Zabi – ZEA Karta główna (godzina 2:00) Walka wieczoru 185 lbs.: Robert Whittaker (186) vs. Darren Till (186) Co-main event 205 lbs.: Antonio Rogerio Nogueira (206) vs. Mauricio Rua (206) 265 lbs.: Alexander Gustafsson (240) vs. Fabricio Werdum (242) 125 [...]

[...] z powodu wycofania się Linekera 170 lbs.: Bryan Barberena (170) vs. Randy Brown (170.5) 125 lbs.: Montana De La Rosa (126) vs. Andrea Lee (125) 185 lbs.: Alessio Di Chirico (186) vs. Kevin Holland (186) Karta wstępna (godzina 23:00) 145 lbs.: Kevin Aguilar (145.5) vs. Dan Ige (146) 115 lbs.: Syuri Kondo (115.5) vs. Ashley Yoder (115.5) 155 lbs.: [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 125 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 45 klapnietego smalca -klatka: 130 -udo: 73 -talia: 108 a nad tym jeszcze kołdun 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat potem 10przerwy 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mnóstwo 8. TRENING: zqwsze masa/siła był teraz rzeźba xD 9. CEL [...]

[...] Karta wstępna (godzina 2:00) 145 lbs.: Seungwoo Choi (146) vs. Josh Culibao (146) 145 lbs.: Steve Garcia (155.5) vs. Hayisaer Maheshate (155.5) 185 lbs.: Brendan Allen (186) vs. Jacob Malkoun (186) 135 lbs.: Danaa Batgerel (135) vs. Kyung Ho Kang (136) Karta przedwstępna (godzina 0:00) 115 lbs.: Silvana Gomez Juarez (116) vs. Na Liang (116) [...]

[...] i osiemnaste. W ekstraklasie "czerwono-niebiescy" odnieśli 36 zwycięstw, odnotowali 37 remisów i ponieśli 63 porażki, zdobywając 136 punktów (bilans bramkowy: 120-186). Drużynę w tym czasie prowadzili trenerzy: Zbigniew Dobosz (do marca 1995) i Gothard Kokott (1995-1997), a w ostatnim pierwszoligowym sezonie: Hubert Kostka oraz [...]

[...] treningiem! : 1. Czy mógłbym prosić o jakiś trening na kondycje i wytzrymałość?? 2. JAkieś praktyczne ćwiczenia techniczne do gry na hale! 3. I jakieś rady jak grać na hali ponieważ będzie to mój I sezon!! Mam 16 lat 186 cm wzrostu i waże 75 kilo!! aha i dysponuje jakimiś 3 wolnymi dniami w tygodniu!! CZy ktoś mógłby mi pomóc?? Z góry dziękuje!!

[...] ze na tym forum znajcie sie na rzeczy. Ja mniej wiecej wiem jak wszszystko robic lecz niebardzo wiem jak dopasowac trening diete aby osiagac coraz lepsze wyniki mam 17 lat 186 cm wzrostu i 74 kg wagi gram w dosc dobrym klubie i chcialbym jak najlepiej przygotowac sie do sezonu przedewszystkim motorycznie wiec mam prośbe czy mogłby mi ktos kto [...]

Om3n masz jakiś kompleks? Jak ktoś gra w kosza to te 186 może być mało. Ja mam ok 186-187 i jestem już stary dziadek(prawie 22lata). W wieku 20lat miałem 184 cm. Na wzrost nie narzekam, ale na zasięg ramion tak(gram w kosza).

[...] GYM SARBIA JUNIOR DO 19 LAT 162,4 PKT - 250 KG ŻYŁA MATEUSZ - CZARNE JUNIOR DO 23 LAT 169,7 PKT - 252,5 KG PĄCZKOWSKI JAKUB - MENDELEJEW TEAM SENIOR 24-39 LAT 186,8 PKT- 312,5 KG MASZCZAK KACPER - HULK GYM SARBIA WETERAN 40-49 LAT 103,8 PKT - 160 KG ZWOLIŃSKI DARIUSZ - TYTAN TEAM WETERAN +50 LAT 170,8 PKT - 280 KG SOKOŁOWSKI [...]

[...] - 324,4 kcal daj normalne jedzenie,pełnowartościowe białko, ww,warzywa;oliwę zostaw, orzechy nie koniecznie Przedtrenignowy : paczka ryżu paraboiled - b 3,1/w 42,5/tł 0,4g - 186 kcal 150g piersi z kurczaka - 32,5g/tł 2g - 149 kcal Warzywa - zależy co jest, najczęściej pomidor, ogórki, marchew świeże. B:35,6/W:42,5/T:2,4 - Kcal ok. 400 coś mi się [...]