186

[...] czucia w ramionach 9 x 15/9 x 15/9 x 15 --> AAAŁAAA!!! 6. Wspięcia stojąc 4 x 15 110 x 15/130 x 15/150 x 15/170 x 15 --> zrobiłem na końcu 126 x 15/146 x 15/166 x 15/186 x 15 --> smith's, łydy płonęły 7. Dipsy (tric) 4 x 10 20 x 10/30 x 9/30 x 7 --> przeholowałem 0 x 10/10 x 10/20 x 10/30 x 10 --> ledwo zrobiłem czas - 63 minuty [...]

[...] --> ciężko b/ wymach boczny 3 x 12-15 9 x 15/9 x 15/9 x 15 --> AAAŁAAA!!! 9 x 15/9 x 15/9 x 15 --> brak czucia 6. Wspięcia stojąc 4 x 15 126 x 15/146 x 15/166 x 15/186 x 15 --> smith's, łydy płonęły 131 x 15/151 x 15/171 x 15/191 x 15 --> czuję już ciężar na garbie 7. Dipsy (tric) 4 x 10 0 x 10/10 x 10/20 x 10/30 x 10 --> [...]

[...] 4 --> bez asekuracji żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 6 --> ledwo, skurcze łydki 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 8 --> rzeź wspięcia 4 x 15 126 x 15/146 x 15/166 x 15/186 x 15 --> lajtowo 136 x 15/156 x 15/176 x 15/196 x 15 --> już poczułem MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt 8-10 60 x 10 60 x 10 60 x 10 60 x 10 [...]

https://i.imgur.com/wYjXiNs.jpg Ag Fight // essentiallysports.com Alexandre Pantoja vs. Manel Kape na UFC Fight Night 186 Były mistrz organizacji RIZIN zadebiutuje w UFC. Jak poinformował portal MMAjunkie.com, podczas gali UFC, która odbędzie się 19 grudnia dojdzie do starcia w wadze muszej pomiędzy Alexandre Pantoją (22-5, 6-3 w UFC, #5 w [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:15 Produkty b.d. 417 35 9 37 usuń Chleb pełnoziarnisty Carrefour g 186 4 1 33 usuń Ser twarogowy półtłusty g 133 18 4 3 usuń Szynka kanapkowa g 98 13 4 1 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 9:00 Produkty b.d. 326 24 2 43 usuń [...]

W koncu ulozylem diete na pierwszy tydzien. Prosilbym o sprawdzenie Kcal: 2241 Protein: 186 g Carbs: 186 g Fat: 83,7 g Dzien Pierwszy I 8.00 (Kcal 282) - chleb razowy 50g - pomidory 50g - salata 50g - jajka 100g - jablko 80g II 10.30 (Kcal 378) [...]

MAsz tu linka, ja mam napewno 186, kiedys mysalem ze 187, ale sie niedawno mierzylem: http://www.sfd.pl/1/images2005/20050512204452.JPG Tak mysle, ze byc moze mial kiedys 186 ale go te cwiczenia pomniejszyly, Rafal Kubacki gdzies mial wlasnie napisany wzrost obecny, po tym wczesniejszy i pod spodem napisane, ze cwiczenie z duzymi ciezarami moze [...]

ze strony organizatora Dziś prezentujemy kolejnego partnera naszych Mistrzostw Polski - restauracja SUSHI FAMILY w Groblicach - najlepsza japońska kuchnia we Wrocławiu i okolicach !!! /SFD/2017/8/18/ff8b432972f6409bb38773b15f29737b.jpg

[...] 2 68 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 0,0 11 1 0 50 ŁĄCZNIE: 185 0,0 18 3 68 372 OK, tylko tej kury więcej - 100g trening ok. 17 po treningu: CARBO 3X. 50 0,0 0 0 47 186 ŁĄCZNIE: 50 0,0 0 0 47 186 OK potreningowy ok.19-20: Makaron 100 0,0 3 1 22 107 Mięso mielone 50 0,0 7 11 6 142 Sos Bolognese ŁĄCZNIE: 150 0,0 10 11 27 249 Jakie to mięso [...]

[...] John Lineker (136 lbs.) Główna karta Fox Sports 1 (godzina 4:00 czasu polskiego) 155 lbs.: Tony Ferguson (155 lbs.) vs. Landon Vannata (155,5 lbs.) 185 lbs.: Tim Boetsch (186 lbs.) vs. Josh Samman (186 lbs.) 265 lbs.: Oleksiy Oliynyk (243,5 lbs.) vs. Daniel Omielańczuk (238 lbs.) 170 lbs.: Kyle Noke (170,5 lbs.) vs. Keita Nakamura (171 lbs.) [...]

[...] Walka wieczoru Pojedynek o pas mistrza Strikeforce wagi średniej Luke Rockhold (185) vs. Keith Jardine (185) Karta walk Adlan Amagov (186) vs. Robbie Lawler (186) Lorenz Larkin (206) vs. Muhammed „King Mo” Lawal (205) Jordan Mein (169) vs. Tyron Woodley (171) Tarec Saffiedine (170) vs. Tyler [...]

Walka wieczoru 155 lbs: Michael Chiesa (155) vs. Kevin Lee (156) Główna karta (godzina 03:00) 185 lbs: Johny Hendricks (188)* vs. Tim Boetsch (186) 115 lbs: Felice Herrig (115) vs. Justine Kish (116) 205 lbs: Joachim Christensen (206) vs. Dominick Reyes (205) 170 lbs: Tim Means (171) vs. Alex Garcia (171) 145 lbs: BJ Penn (146) vs. Dennis Siver [...]

[...] 7 --> problemy z chodzeniem 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 6 --> ledwo, skurcze łydki wspięcia 4 x 15 106 x 15/136 x 15/156 x 15/176 x 15 plus max 126 x 15/146 x 15/166 x 15/186 x 15 --> lajtowo MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt 8-10 50 x 10/10/8 55 x 10/8/7 60 x 10/5/4 60 x 10/4/2 --> 60 x 10 60 x 10 60 x 10 60 x 10 [...]

Wielkość sie liczy następująco, wzrost ojca +wzrost matki podzielić na dwa + 13 czyli Ojciec 186 Matka 165 186+165=351 +13=364/2=182

Bahamut chyba cos źle napisałeś... powiedziałes tak "...wzrost ojca +wzrost matki podzielić na dwa + 13..." a napisałes inaczej 186+165=351 +13=364/2=182 , wg twojego powinno byc 186+165=351/2=175,5+13=188,5

[...] rozpocznie się o godzinie 18:00. Karta główna (godzina 2:30) Walka wieczoru 170 lbs.: Vicente Luque (171) vs. Belal Muhammad (170.5) Co-main event 185 lbs.: Caio Borralho (186) vs. Gadzhi Omargadzhiev (186) 170 lbs.: Miguel Baeza (171) vs. Andre Fialho (171) 135 lbs.: Mayra Bueno Silva (136) vs. Wu Yanan (136) 145 lbs.: T.J. Laramie (145.5) vs. [...]

[...] ciężkiej między Derrickiem Lewisem i Markiem Huntem. Walka wieczoru 265 lbs: Derrick Lewis (265) vs. Mark Hunt (265) Karta główna (godzina 4:00) 185 lbs: Derek Brunson (186) vs. Daniel Kelly (186) 155 lbs: Dan Hooker (156) vs. Ross Pearson (155) 205 lbs: Ion Cutelaba (204) vs. Henrique da Silva (206) 125 lbs: Tim Elliott (126) vs. Ben Nguyen [...]

[...] KLATKA PIERSIOWA, Z RĄCZKAMI 75KG 1834 1962,38 9. A-3-C BUTTERFLY – KLATKA PIERSIOWA, ZE WSPOMAGANIEM / NA PASY/ 75KG 2356 2520,92 10. A-3-F MIĘŚNIE ŁYDKI 185KG 1861 1991,27 11. A-3-P BUTTERFLAY-KLATKA PIERSIOWA, Z RĄCZKAMI, ODWROTNE DZIAŁANIE 75KG 1834 1962,38 12. A-4-F NAJSZERSZY GRZBIETU – WYCIĄG [...]

[...] Gainer 100g 15 0,5 79,9 384,1 Mleko 125ml 4,5 3 7,05 73,2 19,5 3,5 86,95 457,3 V posiłek Białko Tłuszcze Ww kcal ser biały 70g 13,3 0 2,1 61,6 Jajko x2 15,5 13,23 1,25 186,07 Marchewka 100g 0 0 4 16 Chleb razowy 50g 3,1 0,625 23,75 113,025 31,9 13,855 31,1 376,695 RAZEM 141,186 68,948 406,719 2812,152 Zpotrzebowanie [...]

HRmax 95% 90% 85% 80% 75% 70% 65% 60% 210 --199 -188 -178 -167 -157 -146 -136 -125 208 --197 -186 -176 -165 -155 -145 -134 -124 206 --195 -184 -174 -164 -154 -143 -133 -123 204 --193 -183 -172 -162 -152 -142 -132 -121 202 --191 -181 -171 -161 -151 -140 -130 -120 200 --189 -179 -169 -159 -149 -139 -129 -119 198 --187 -177 -167 -157 -148 -138 [...]