186

[...] ŁĄCZNIE: gram/330 b/39 t/3 w/64 kcal/439 IV: przedtr. Tuńczyk w wodzie 130g Ryż paraboliczny 100g Jabłko 100g ŁĄCZNIE: b/34 t/3 w/87 kcal/515 PO: Carbo: 50g w/47 kcal/186 VI: Makaron Razowy 80g Ser twarogowy chudy 100g ŁĄCZNIE: b/32 t/1 w/54 kcal/353 Przed snem: Odżywka białkowa WPC80 40g Oliwa z oliwek 10g ŁĄCZNIE: [...]

Witam wszystkich jestem nowy na forum i mam kilka pytan. Cwicze juz od jakiegos roku z malymi przerwami moja obecna waga to 84 kg 186 cm.caly czas na sucho przyszedl czas na jakies wspomagacze koledzy polecili mi -Massacre 1 -TREC NitroBolon II Powder -OLIMP TRIBUSTERON 60 -Mutant Mass czy dobrze zrobilem kupujac to?? w sumie juz za pozno mam to [...]

Tak patrzę, że ta moja dieta, którą ułożyłem i pokazałem wyżej dużo się nie różni od tych na mase. Co powiecie na to aby dodać do niej tylko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html?prdir=186 od razu po treningu?

Środa 09-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 161/186/49(28)/2505 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser Mozarella 125 Wieprzowina, karkówka 300 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 Olej lniany 16 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie [...]

[...] Musze sie rownież przyznać do niezdrowych pustych kalorii z jednego kawałka Tiramisu włoskiego wiem tyle, ze ważył 50g, rownież pochlonelam 3 Sztuki Rafaello - tj.30g, 186 kcal, 2,7g białka, 14,4 g tluszczu, 11,7 g ww. Wiem, ze to puste kalorie i bardzo niedobry skład ale dostaliśmy z mężem na imieniny pudełko Rafaello a ze dawno nie jadłam [...]

[...] (136) 145 lbs.: Chad Mendes (146) vs. Cody McKenzie (145) 155 lbs.: Habib Nurmagomedov (155) vs. Gleison Tibau (155) 185 lbs.: Riki Fukuda (185) vs. Constantinos Philippou (186) 155 lbs.: Fabricio Camoes (156) vs. Melvin Guillard (155) 170 lbs.: John Alessio (156) vs. Shane Roller (155) Facebook: 155 lbs.: Rafaello Oliveira (156) vs. Yoislandy [...]

[...] rekord Iana Wrighta. Żyjąca legenda Arsenalu ma na swoim koncie 185 bramek strzelonych dla Arsenalu, a Thierry tego wieczoru pobił ten rekord. Henry strzelając swoja 185 i 186 bramkę wyprzedził w klasyfikacji najlepszych strzelców Arsenalu Iana Wrighta. Wierzymy, że to jeszcze nie koniec i, że Thierry strzeli dla Arsenalu jeszcze wiele goli! [...]

[...] Torres podoba się wielu kibicom. Czy jednak będzie tak w rzeczywistości? Fernando José Torres Sanz urodził się 20 marca 1984 roku w Madrycie, waży 78 kilogramów, mierzy 186 cm. Cała jego kariera związana jest z Atlético de Madrid. Mogli grać w Arsenalu - grają w Tottenhamie Przy okazji corocznego Generalnego Spotkania klubu [...]

186 bramek Henry`ego - kiedy, gdzie i z kim? Prezentujemy dokładną statystykę bramek Thierry`ego Henry - z kim, gdzie i kiedy. W nawiasach liczba zdobytych bramek 2005/06 Paź 18 2005 CL v Sparta Prague 2-0 (2) Sie 24 2005 P v Fulham 4-1 (2) Sie 14 2005 P v Newcastle 2-0 (1) 2004/05 Kwi 2 2005 P v Norwich City 4-1 (3) Mar 9 2005 CL v Bayern [...]

2200 dla chlopa 186 cm, ćwiczącego to nadal głodówka. Policz zapotrzebowanie z wzoru, który znajdziesz w dziale odzywianie, w tematach podwieszonych. jeżeli od września jesteś na ujemnym bilansie, to najwyższa pora zrobić jakiś rest, czyli wejść na bilans zerowy, dać ciału odpocząć, a potem redukować dalej z prawidłowo obliczonym zapotrzebowaniem, [...]

[...] z naszego podwórka nie macie? Pl, '90 :-) ś.p. Antonii Brzozowski, ćwiczyłem z nim na Błyskawicy, jeszcze kiedy stawiałem pierwsze kroki na siłowni ;-) http://www.jwip.pl/images/photoalbum/album_9/186.jpg jacyś goście zza granicy ;-) http://www.jwip.pl/images/photoalbum/album_15/jwip_lzs1.jpg Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2013-12-23 13:47:03

[...] nie liczę na progres, nadal na raty #-P 2. maszyna mi się psuje - strasznie "tępo" chodzi, więc ciężko 3. nawet sprawnie %-) 4. dupka paliła 5. ok Nienawidzę \-)}:-( Dzień 186 Tydzień 25 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d47b085747a348df8134c86f520df2a3.png +marchew surowa, pomidory +pokrzywa, woda 2l, herbata zielona 1l Zakwasiki lekkie, ale [...]

ja zaczynałem na siłce przy 70kg/186, bo gruby byłem %-) trochę się podciągnąłem przez te lata. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-19 16:53:16

91 w pasie to sporo, odchudź się. No niby tak lecz mając budowe mezomorfa ( 186/90/91cm) i nigdy nie było kraty ;P Zastanawiam się czy to będzie miało sens zjechać do 80kg i zgubić ~5cm Nie wiem ile masz w pasie, jakie masz wyniki siłowe, ile na Tobie jest mięsa, a ile tłuszczu.

ale możesz więcej jeść. u mnie 186-7. Jak dla mnie idealnie

23-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 186 g tłuszcze: 71 g węglowodany: 169g kcl: 2324 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30g Dzisiaj tylko bieg 6,2 km w 33 min, Vśr=11,4 km/h. Potem odpaliłem sprząta i pojeździłem w ramach przywitania sezonu;-)

[...] 22 746 20 464 -2 282 1 623,1 1 307,5 967,2 Średnia za 7 dni 3 249 2 923 -326 231,9 186,8 138,2 2014-04-20 niedziela 95,6 17,8 2 739 3 586 847 259,6 254,6 174,2 2014-04-21 poniedziałek 95,6 [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Orange [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Orange [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Orange [...]