186

Wysu ladnie ladnie wszystko wyglada . Ja mam bicka prawie 40 cm a mam 186 cm i waga lekko ponad 100 kg wiec dramat ( w pasie 95 cm a w klacie lekko ponad 120 cm ). Mam problem z lapami . Teraz jade mono . Pozniej walne Jablczan z Cp ,albo Mono + Cp . Musze dobic do 45 cm zeby to jakos wygladało bo narazie jest straszna kiszka rece wygladaja jak [...]

[...] Tu nie mam kompletnie pomysłu, a więc dlatego jest ten brak w zapotrzebowaniu. Druga kolacja: Ser twarogowy chudy 100g B 20 T 1 WW 4 Bilans: B-139/194 T-64/97 WW-175/186 Co do siłowni to jeśli byłaby konieczna to może coś bym skombinował, ale szczerze mówiąc to nie wiem co tam miałbym robić, gdyż nigdy nie chodziłem na siłownie. Zmieniony [...]

[...] z oliwek 10g B 39 T 13 WW 77 Drugi o. : Ryż biały 100g Gulasz wołowy 180g B 32 T 17 WW 81 Kolacja: Ser twarogowy chudy 100g B 20 T 1 WW 4 Bilans: B-165/194 T-91/97 WW-249/186 Znowu mam za mało białek, a dodatkowo przekroczyłem ww aż o 35%. Jak to zmienić, bo nie mam pomysłu. Dałem po treningu mięso, ale trochę w innej postaci. Co do tej oliwy [...]

hm wyszlo mi ze przy moim nadgarstku 7 inchowym, (wzrost 186) wystarczy mi 40cm w lapie... to tyle co mam teraz a wygladam jak patyk sceptycznie do tego podchodze

[...] (136) 155 lbs.: Alexander Hernandez (156) vs. Renato Moicano (156) 205 lbs.: Fabio Cherant (206) vs. Carlos Ulberg (204) 185 lbs.: AJ Dobson (185) vs. Jacob Malkoun (186) 135 lbs.: Douglas Silva de Andrade (136) vs. Sergey Morozov (135) 170 lbs.: Mike Mathetha (170) vs. Jeremiah Wells (170.5) *- Perez przekroczył limit wagi o 2 funty. [...]

Tak jak napisali wczesniej brak szerokosci pleców, udo 57 przy wzroscie 186 to pewnie jak patyki nogi wygladaja...niehc masa bd z Toba

[...] ... to tearz troche zmian .. PONIEDZIAŁEK Klatka leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 3 serie po 10 powtórzeń siedząc na ławce skośnej (kąt 30º), odchylanie ramion ze sztangielkami w bok (rozpiętki) 3 serie po 10 powtórzeń leżąc na ławce poziomej, przenoszenie sztangielki za głowę 3 serie po 10 powtórzeń [...]

[...] olac lepiej odsprzedac i kupic wiecej jakiegos papu czy cos moze jakies witaminki itp. . Ja przy treningu ACT poszedlem do przodu gdy zaczynalem 10 kg w miesiac, a mam 186 wzrostu i wazylem 60 kg jestem ekto. Podstawa to sporo jesc. Jezeli bedziesz myslal ze przywalisz sobie krete a tym bardziej cell pump i bedziesz blyszczal to sie mylisz. [...]

[...] niewielkie, raptem 20 kg w talerzach z jakiejś masy w plastikowej formie. Proszę o skorygowanie wyliczeń dietetycznych. Ze wzoru: (9,99 x waga 112,7 kg) + (6,25 x wzrost 186 cm) - (4,92 x wiek 43 lata) + 5 = 2 081, 813 kcal podstawowej przemiany materii. Jako że chodzi mi o redukcję, oraz o oczyszczenie organizmu, odejmuję 300 kcal, co daje [...]

[...] 182 cm Obwód klatki piersiowej 133 cm Obwód przedramienia 39 cm Mariusz Pudzianowski ur. 7.02.1977 r. Biceps - 56 cm Kark - 54 cm Obwód pasa - 92 cm Obwód uda - 80 cm Waga - 142 kg Wzrost - 186 cm Obwód klatki piersiowej - 148 cm Obwód przedramienia - 45 cm patrzcie na wymiar karku Najmana, pajac tak strzelil ze wyszlo wiecej niz u pudziana

[...] tutaj znajdziesz moja rozpiske cwiczen. Jesli chodzi o poczatki to wygladalo to tak: Wzrost 186, waga 79 (po pierwszych2 miesiacach jeszcze spadlem na 77 %-D), jesli chodzi o wymiary to na starcie wygladaly mniejwiecej tak: lapa jakie 34, klata okolo 103-105. Ps. [...]

Czekajcie, bo trochę się pogubiłem z tym wszystkim.. Zrobiłem wyliczenia od nowa: BMR - 9.99 x 80 + 6.25 x 186 - 4.92 x 20 +5 = 1868 Trening - 3 x 70 x 9 + 3 x 131 = 2283 Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) - 2288 : 7 = 327 Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1868 + 327 = 2195 Dodajemy NEAT: 2195 + 900 = 3095 Doliczamy efekt termiczny [...]

Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : - 100,5 Obwód ramienia : - 37 Obwód talii : - 89 Obwód uda : - 59 Obwód łydki : - 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1x na dwa tygodnie trening muay [...]

[...] tego sportu w Szwecji). Powrócił na kolejnej olimpiadzie w Antwerpii (1920). W 1946 roku powstało Międzynarodowe Stowarzyszenie Boksu Amatorskiego (AIBA). Obecnie liczy ono 186 członków i od 1974 roku organizuje mistrzostwa świata. Nawet jeśli boks nie jest zaliczany do najważniejszych dyscyplin olimpijskich, zajmuje w ruchu olimpijskim [...]

mam pytanie ile powieniem biegac 3000m , chodzi o czas mam 15 lat i 186 cm i 65 kg. Tak średnio to jaki czas powinienem miec w swoim wieku???

[...] 3 Ryż biały Twarog chudy 125 Posiłek 4 Makaron 300g 3 jaja kurze cale Posiłek 5 Twarog chudy125 g Oliwa z oliwek 10 ml Posilek 6 Twarog chudy125 Oliwa 10 ml 3664 kcal 186 g białka 82 g tłuszczu 502 g węglowodanów. Od jutra jadę z tą dietą jeżeli ktoś ma jakiejś sugestie niech piszę.Zrezygnowałem z sawa kupiłem mono + pure beta alanine z [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: przybranie masy ciała Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pelny Dieta: zbilansowana Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio [...]

Tabela typera po 37 kolejce: 1. dcjuba 210 pkt. (6) 2. darmar55 105 pkt . (6) 3. Impostor 193 pkt. (7) 4. Grubmen 186 pkt. (8) 5. KafarXXl 185 pkt. (8) 6. Vieira 181 pkt. (7) 7. Erulf 173 pkt. (6) 8. Miech**uve 142 pkt. (4) 9. seba 1307 136 pkt. (3) 10. Baca 113 pkt. (-) 11. dydol23 101 pkt. (-) 12. pawlikus 97 pkt. (4) 13. Erminho 91 [...]

Nie no, nie mogę uwierzyć, przecież wszędzie się mówiło, że Hans nigdy nie dał swoich fotek na forum, w każdym razie paki za***iste Szkoda tylko, że źle zdjęcia porobione, w profilu ma 186 cm, ale wygląda na trochę niższego.

wojtkov postepy moj rekord przeskoczenie goscia plynnie to 186