Każda dyscyplina sportu ma swoją specyfikę i dlatego niezbędni są kierunkowi trenerzy. W zależności od okresu cyklu treningowego, dobiera się odpowiednie, indywidualne środki treningowe.
Fachowy trener wie jak nadrobić straty spowodowane np. kontuzją. Dlatego należy ściśle wykonywać jego polecenia.
Trening interwałowy polega na zastosowaniu większych obciążeń z jednoczesnym wprowadzeniem krótkich przerw między ćwiczeniami. Są trzy rodzaje treningu interwałowego :
- Krótkie interwały: szybkie sprinty (15-60 sekund) i przerwy 30-60 sekund.
- Średnie interwały: obciążenie przez 1-8 minut i przerwy ok. 90 sekund.
- Długie interwały: obciążenie przez 8-15 minut i odpoczynek do 5minut.
"Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"
Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html