Wiek: 28 Waga: 91,5 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 43-44 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 64 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): carb cycling zależy od celu białko zawsze ok 3g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: test enan solo 250e5d,test+deca po 500mg week,test 500 [...]
ZWRACAM SIE Z PROSBA O ROZPISANI MI CYKLU NA MIETKA ALPH 10MG 100SZT 1.WIEK 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 X w [...]
[...] cwiczyc 4 dni w tygodni. Moja slaba strona sa barki. Nie wiem czy cwiczyc 2xtygodniowo czy zostawic jak teraz? Kiedy biceps cwiczylem 1x w tygodniu. Od kiedy robie to 2x jest widoczna poprawa :). Tak wiec co polecacie zmienic, dodac i rozlozyc na 4 dni? Cwicze ponad rok. Waze 86kg przy 186 i to byloby chyba na tyle. Pozdrawiam wszystkich.
[...] rozwiązaniem Doszedłem do wniosku że najlepiej by było zacząć tutaj, spytać was, tych którzy już mają szerokie pojęcie na temat tego jak zrzucić zbędne kg. Mam 185/186 cm wzrostu i ważę 106 kilogramów. Lekarze stwierdził że nie mam typowej budowy ciała dla ludzi z nadwagą, tylko że jestem mocno zbity i nie widać tak po mnie tych [...]
[...] o winku w tabletkach(przez pierwsze 4 tygodnie) z propem(100mg co drugi dzień przez 8 tygodni) radzicie coś zmienić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 113 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 330 Ilość spożywanych [...]
[...] prostata się odzywa. Z sutami nie ma problemu, nic nie rośnie, nie boli, nie swędzi. W apteczce czeka exe (symex), zacząć brać? Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych lat 6. DIETA: obecnie vlcd -białko: 250 -węglowodany: tyle co z warzyw [...]
[...] 50gram 11,35 7,75 0 V POSIŁEK tunczyk w oleju konserwa 200gram 54,2 18 0 Ogólnie wyszło mi z tego dnia 2667 kcal w tym 229.5 g bialka, 186 g tłuszczy i 18.69 wegli. Jeszcze mam pytanie czy L-karnityna i HMB pomogą mi w paleniu tluszczyku bo kiedys zakupiłem i niedługo sie konczy termin waznosci:)
[...] nie mam czasu ćwiczyć sportów walki (są o określonej porze, całe popołudnie zajmują z dojazdem), więc pomyślałem, żeby zrobić trochę masy, bo jestem trochę suchoklatesem 76/186, (ręce do kolan, więc chude). Z siłownią styczność kiedyś miałem, ale nie zabrałem się do niej na poważnie, więc brak efektów. Do meritum: Mam trochę nieregularnie [...]
Witam wszystkich O mnie - mężczyzna, 22 lata, 186 cm, 80 kg Załączyłem zdjęcia mojej sylwetki. Co tu dużo mówić, typowy skinny fat. Kiedyś, tak do 15. roku życia miałem całkiem sporą nadwagę, z czasem ona zanikła ale tragiczna sylwetka pozostała. Mięśni praktycznie wcale, natomiast tłuszcz mam szczególnie na brzuchu i bokach (do tego dochodzi [...]
[...] 200G MAKARON 24B 2,6T 140W 700KCAL 100 g Sera białego 18,7b 4,7t 3,7w 133kcal 20.00-21.00 chleb pszenny 9b 2t 70w 350kcal Szynka 10b 0.1w 1,6t 40kcal KCAL ~4500 B 186,9g T 101g W 400G co mam pozmieniac trening mam 4 razy w tygodniu 2x o 8 rano 2x po poludniu okolo 16-17 posiadam carbo moge dokupic gainer lub białko olimpu bo take [...]
Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : 87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW+ 30 min aero, 3x 60 min aero w dnt Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]
[...] sądzicie?? Prosze o jakis przykład suplementów(tak max 100 ewentualie do 150 zł). obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 186 Cel cyklu: Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Siatkówka siłownia bieganie plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak [...]
[...] ułożyć dietę wzorując się na tym artykule http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html Wyliczyłem że potrzebuje dostarczyć dziennie 186 g białka 120 g tłuszczy i 342 g ww. Chciałbym aby ktoś co się zna na rzeczy sprawdził moje wypociny i mnie poprawił nie koniecznie zbyt mocno krytykował. Nawiązując do [...]
[...] nie sa za male? teraz mysle nad odblokiem czy wystaczy hcg czy warto tez dodac nolvadex? i jak to rozpisac ten odblok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych [...]
[...] 4x10 tylem 3x12 Motyle Unoszenie hantla do klatki z noga oparta na lawce 4x10 podciaganie 5x6 popmki tylem 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: wczesniej 1,5 roku nie cwiczylem po tym 1,5 roku i znow zaczynem Uprawiane inne sporty: wt,czw taekwondo Dostęp do [...]
[...] pewnie ostatni. mam troche odzywek i glupio byloby je wyrzucic. Pozdrawiam michal obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainery, bialka, kreatyny, stacki. Uprawiane inne sporty: tylko silka stosowane wcześniej spalacze : brak [...]
[...] nie lubię i nie mam zamiaru. Pewnie jakieś ćwiczenia na rzeźbę? Proszę Was o link do diety redukcyjnej na siłownie oraz podpowiedź, co mam ćwiczyć - rzeźbę? Aha i mam 186 wzrostu. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam! W temacie masa siła czy rzeźba pisze, że żeźbę się ćwiczy po osiągnięciu 85 kilo przy 180 cm. No ja się chyba łapie na [...]