1800kcal

[...] lubie bialy ser i na razie nie wyobrazam sobie aby go calkowicie "odstawic". Czy uwazacie, ze on jego spozycie ma az taki negatywny wplyw na caly proces odtluszczania i umiesniania? Co do kalorycznosci, to nie umiem dobic do tych 1800kcal...jak dorzucam czasami produktow, to wraz z kaloriami wzrastaja mi wegle,wiec juz sama nie wiem co gorsze.

[...] Trening siłowy zajmuje mi ok 40-45min, ile mają trwać te aero? 20 min czy 30 min? Co do obciecia tluszczy w DNT, to czy tym samym ilośc kalorii ma leciec w dol czyli nie 1800kcal tylko mniej? Zastanawialam sie czy u mnie nie ma potrzeby w ogole obciecia kalorii?Chyba ze za malo cwicze aero i stad brak wyraznych efektow...Dziś idę na basen, a [...]

[...] Trening siłowy zajmuje mi ok 40-45min, ile mają trwać te aero? 20 min czy 30 min? Co do obciecia tluszczy w DNT, to czy tym samym ilośc kalorii ma leciec w dol czyli nie 1800kcal tylko mniej? Zastanawialam sie czy u mnie nie ma potrzeby w ogole obciecia kalorii?Chyba ze za malo cwicze aero i stad brak wyraznych efektow...Dziś idę na basen, a [...]

Zrobilam dzis pomiary - czekalam az @ sie skonczy! Wyniki nie sa zadowalajace - zadnych spadkow a nawet na PLUS! Moze powinnam obciac troche miske?? do 1800kcal?? Czekam na rady i sugestie :)Jaki rozklad mi proponujecie?? Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56edbb65639e4bda8d4390ab3f9e84f5.gif

Zrobilam dzis pomiary - czekalam az @ sie skonczy! Wyniki nie sa zadowalajace - zadnych spadkow a nawet na PLUS! Moze powinnam obciac troche miske?? do 1800kcal?? Czekam na rady i sugestie :)Jaki rozklad mi proponujecie?? Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa02110be15e4ef19500a0c8f6a822be.gif

Zrobilam dzis pomiary - czekalam az @ sie skonczy! Wyniki nie sa zadowalajace - zadnych spadkow a nawet na PLUS! Moze powinnam obciac troche miske?? do 1800kcal?? Czekam na rady i sugestie :)Jaki rozklad mi proponujecie?? Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fda751112b1417781232c773118e087.gif

[...] po całym treningu, wit. C 500mg, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiaj dzień ubogi "A" wg stałego schematu. ok. 1800kcal B-200/W-185/T-30 Posiłki stnd. 1. owies + whey + truskawki 2-4 kura/rybka z warzywami 5. tuńczyk + 25g ryżu i warzywka 6. izolat TRENING: Klatka: - wyciskanie [...]

[...] silowa, tez masz post i mozesz wzorowac sie na konkursowych wytrzymalosciach d) 1x trening interwalowy na wioslarzu 15min w sumie 4min rozruchu 5x 30seksprint /30sek bieg reszta do 15min normlanie co tydzien dodajesz jeden interwal e) dieta 1800kcal 120g bialka/150g ww/reszta tluszcze d) spowiadasz sie sysetmatycznie z treningow i tez z diety

[...] i dołożyłem jedno ćwiczenie na brzuch. Spociłem się niesamowicie. Na dworze gorąco, ale to dobrze. Jest lato, wiec powinno grzać %-) Jeszcze spróbuje pocisnąć ten tydzień na 1800kcal, a od następnego już powolne podbijanie kalorii. TRENING -podciąganie na drążku 4xMAX -wiosłowanie podchwytem 4x6-12 -wyciąg dolny 4x8-12 -martwy ciąg 5x8 -uginanie [...]

[...] jakiś dobry, lecz legalny spalacz, bo największą moją bolączką są boczki, na których jest jeszcze sporo tłuszczu i wygląda to słabo, lecz uznałem, że nie ma co ciągnąć tej redukcji dalej i za rok pójdzie lepiej :) Co do kalorii to kończyłem na 1800kcal. Teraz jem 2000 kcal i tygodniowo będzie lecieć 150-200kcal, także myśle, że źle nie będzie :D

30.09.2015 Podsumowanie tyg: Waga 80kg->80kg (-0kg) Pas: 85->85cm(-0cm) Plan działania: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal Komentarz: Po niedzieli nic dziwnego. Ale nie żałuję :-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-09-30 16:09:37

Ejej, dobrze, że dziewczyny czuwają,węgle też jak najbardziej musisz trzymać na stałym poziomie. Później nie wiadomo, z czego ciąć, skoro takie rozbieżności są na co dzień, no i zdziwienie brakiem efektów. Policz sobie, ile ww Ci brakuje po odjęciu B i T od 1800kcal i na takim poziomie je stale trzymaj.

[...] kolejne 4 ćwiczenia z danego dnia łączymy w dwie gigantserie i robimy jedno po drugim bez przerwy po 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii DIETA: 1800kcal - 150g bialka - 150g ww (z roślin strączkowych, warzyw i owoców) - 63g tłuszczu Na koniec każdego dnia będzie rozpiska o jadłam i jak mi sie ćwiczyło Zaczynamy! [...]

[...] wiec glownie jajka + kurczak + bialy ser byly w menu :) sroda 10.06.2009 -> dzis nie inaczej: 2 jaja, kura oliwa/lniany x3, wiejski z migdalami, i poltlusty na noc :) 1800kcal jak dotrze bialko to zostanie tylko 1 porcja s. bialego dziennie :) ad dieta: Jeszcze 11 niskich dni i wskakuje na lc narazie samopoczucie ok ale to dopiero 3 [...]

[...] dalam rady :) strasznie mnie wkurza ten act ale jeszcze z tydzien? styknie? czy te 4 tygodnie sie pomeczyc z nim przez treningiem od obli? miska: ok, bialko, kuraki, migdaly, oliwa/lniany, ser bialy poltl na noc, w ciagu dnia wiejski, no problem jest z tym brakiem plyty i jajek w zwiazku z tym ale daje rade :) w dzien treningowy 1800kcal :)

[...] w pracy wiejski light z migdalami, kurak z oliwa i migdalami, w domu identyczny kurak z lnianym, pozniej bialko przed i po silowni a okolo 20/21 bialy chudy z migdalami :) 1800kcal jak w dt. zjadlabym omleta gupia plyta nie mile aspekty wysokiego bialka - czuje sie jak nastolatka, tak mnie wysypalo organizm nie przyzwyczajony to ma szoka [...]

EVELINE a tak wogóle to mam sie redukować cały czas na tych 1800kcal czy w razie zastoju ucinać czy zwiekszyć aktywność czy jak to widzisz?

Sobota i niedziela mało aktywności dieta 1800kcal. *Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 17/20/22/20 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 34/40/42/42/40 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 12/12/12/12(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 12/14/16 *Brzuch Kółko 16/15/15 Kroki 16 tyś dieta 2000kcal.

[...] sobie z tego sprawę.Tylko matki zapominają o sobie.Zdrowego podejścia czasem brakuje.Jednak rozumiem to,miłość jest tak ogromna,że nie da sie inaczej. Dziś trening,dieta 1800kcal cardio 30min ale za to dzień bez większej aktywności. *Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 20/22/23/23/20 *Monster walk 4 serie 50/50/50/50 *Wyciskanie [...]

[...] na rybach:-PPWięcej zjadłam,jakieś ciacho wpadło a może dwa:-) Myślę,że 2500tyś kcal.Miałam dziś mnóstwo energii przez te dodatkowe kcal i trening wyszedł super. Dziś dieta 1800kcal,kroki 14tyś. Trenio: *Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 22/28/30/28(13) *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 44/46/48/48/44 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub [...]