1800kcal

DZIEN DNT 1800KCAL 1.jajo x2,bialkox1,whey 30gr,owies 30gr,borowka,pol banana,wloskie 2.whey 15gr,jajox2 3.losos,lentils, 4.kura 150gr, 5.jagniecie,kasza, 6.jagniecie,kasza Warzywa,suple ---------------------------------------------------------------------- DZIEN DT 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/034872ae17dc49da8c905b504a7f1fb9.png warzywa , [...]

[...] Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń micha koncepcję mama taką DT siłowy 125/90/125 1800kcal DT crossfit 125/90/100 1700kcal DNT 125/90/50 1500kcal węgle: głównie płatki owsiane, strączki, owoce Bardzo proszę o sugestie, porady i zj**kę Pomiary będą kiedy [...]

Moje Drogie, czyli powinnam jeść te 1800kcal z podziałem % btw 30/30/40 ? plus 3 x tydz trening dla zielonych.

[...] osoba trenująca (nie sportowiec!) - węglowodany: 45-65% - białko: 10-35% - tłuszcz: 20-35% Weź kalkulator i sobie policz, czy dobrze na oko szacuję dla Twojego deficytu 20% (1800kcal) i proponowanych przeze mnie wartości BWT: - ww 30% - białko 28% - tłuszcz 40% Zaiste, wszystkiego masz w cholerę za dużo. Chyba w skali osoby z obsesją odchudzania, [...]

Ile Ci z tego kalorii wychodzi? Wydaje mi się, że bardzo mało. Dziewczyny startują tutaj przeważnie z 1800kcal 150B/150WW/T reszta.

Patrząc na to jak jesz teraz, nie wydaje mi się, żeby Twoje wcześniejsze 1800kcal było odpowiednio zbilansowane I chcesz się tak kręcić w kółko - chudnąć na bardzo niskich kaloriach i tyć za każdym razem jak je podniesiesz? Przeczytaj linki podane w regulaminie, art Obliques "odchudzanie łopatologicznie.." i resztę podwieszonych linków [...]

[...] naa wysokość kolan %-) wiesz co, jest więcej, bo chociaż jem na oko,to zwiekszyłam kaloryczność (niby taki przeciwnik diet niskokolarocznych,a ni wiem, czy miałam chociaż 1800kcal). raczej własnie kosztem węgli, bo uwzględniam je w 3 posiłkach (jem 4x dziennie) w ogóle jeszcze obserwuje jego profil,w którym ciągle publikuje wiadomości od [...]

[...] w tygodniu, +bieganie na świeżym powietrzu zostaw jeden dzień w treningu wolny od wszelkich ćwiczeń Nie wpisałaś w dziennik żywieniowy wag zjadanych produktów. Ułóż dietę 1800kcal, 130gB, 130gW, reszta z tłuszczy. Fruktoza to też cukier - nie używaj samotny owoc to nie jest posiłek. urozmaicaj źródła biała, nie opieraj się tylko na piersiach [...]

Generalnie bym ci jednak proponowała 1800kcal możesz spokojnie podnieśc węglowodany i trochę tłuszcz - plank tyłek masz za wysoko, w ogóle masz problem z usztywnieniem ciała co ci wychodzi również w pompce, łokcie lekko w przód powinny być wysunięte bo si ena nich coraz mocniej opierasz zamiast trzymać brzuchem i krzyżem

1800kcal rozkład B 120g/ 80g tuszczy i reszta ww posilek to: bialko+ww+tłuszcz układaj jadłospis

[...] stare dłuższe, więc wydaje mi się, że skład ciała i tak się zmienia ;-) ale jak by delikatny hamulec w tym tyg. Nie chcę schodzic za bardzo poniżej 2000kcal, więc robię małe przemeblowanie w diecie i od efektów będzie zależec czy już konczę to redu, czy nie. ZMIANY: miska: DT 2100kcal 125/145/80 DNT 1800kcal 125/145/0 aero: 40/40/40 + 60 pzdr.

No bedzie juz z 4 tyg.W sumie na 1800 bez warzyw od 5 lutego.Tylko po tygodniu zmienilam na 1700 i tak jade,w ostatnich dwoch znowu podwyzszylam do 1800kcal.(bez warzyw)

[...] Fire hydrant z guma 3x20 5b. Kick back z guma 3x20 Aktywnosc dodatkowa Kroki: 11k Spalone kalorie z aktywności Zegarek mowi, ze lacznie spalilam 670kcal z aktywnosci/ruchu. Dieta 1800kcal 120/50/240 1. Kanapka z twarogiem i frużeliną, owoce i czekolada 2. Udka z kurczaka z ryżem i ciecierzycą, surówka, jabłko 3. Jajka sadzone z warzywami, owoce

[...] 115/115/115/115 4. Hip Thrust 4x15-20 T2010 65/65/65x18/65x17 60/60/60/60 60/60/60x19/60x15+5 60/60x18/60x18/60x15+5 5. Dwa dowolne cwiczenia na posladki z gumami w 3 obwodach 5a. Fire hydrant z guma 3x20 5b. Kick back z guma 3x20 Aktywnosc dodatkowa Kroki: 10k Dieta: 1800kcal Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2021-05-29 21:45:45

[...] trening i nogi na tyle bolały, że dałam sobie spokój po 10minutach. Najbardziej chyba zmęczyło mnie kombo bulgary i HT, chociaż przysiady tez ładnie weszły w uda. Kalorie z aktywności 780kcal Dieta: 1800kcal 1. Kanapka z kurczakiem, serem brie i warzywami 2. Skyr z owocami, ryżem i masłem migdałowym, czekolada 3. Sałatka z tuńczykiem, owoce

Dostałaś rozkład 1800kcal od obliques, czemu go nie stosujesz?@-| I rzeczywiście strasznie długie te posty, źle się je czyta a sprowadzają się do jednego - chcesz schudnąć z kości na ości co nie jest zdrowe, zwłaszcza po wyniszczającym dla ciała okresie ciąży. Tutaj nikt do tego ręki nie przyłoży@-|

Już teraz zacznij jeść co najmniej 1800kcal, a może nawet 1900kcal(lepie wystartowac z wyzszej kalorycznosci, zeby bylo z czego ciac), stosunek 30% białka, 30% węgli i 40% tłuszczu (1g białka i węgli dostarcza 4kcal;1g tłuszczu 9kcal) , dopoki moderatorki nie przyjda i nie skontroluja, do tego max. 150g nabiału, 25g fruktozy z owoców, 750g warzyw [...]

Ani spokojnie, moim zdaniem bedac na diecie ok 1800kcal dzieje sie wszytsko na raz, to taki malutki minus do bilansu zerowego, pozwala on i chudnac i nabierac miesnia, zwlaszcza jak bedziesz go cyklicznie przeplatac z leciutkim plusem tak cos 2200kcal. To tak ostroznie nie za malo nie za duzo i mozna zobaczyc co sie dzieje. PS I teraz zobaczylam [...]

z Sopotu jestes wiesz to za malo konkretne zmiany takei kosmetyczne powiedzialabym Jak chce ci sie bawic w 3 rowne uklady, uwazam ze łatwiej jak zrobiesz 3dni tak jak masz na 1800kcal (wybierz sile najtrudniejsza, wytrzymalosc silowa ale 120g ww i podnies troche bialko i 4 dni 1600kcal wtedy obetnij 50g z ww, dobrze ci brzuch spada

Aaaa, trzeba było coś szepnąć, bo ja zabiegana jestem i zapominam Tak, zaczynaj od ok. 1800kcal na początek, z rozkładem 130g białka, 130g węgli i 85g tłuszczu