1800kcal

[...] Ok 5. Tak na dokladke- odrobilam z tamtego tygodnia %-) Bardzo mozliwe, ze wine za ten spadek sil ponosi to ze jakos malo jem jak na mnie ostatnio. W tygodniu to jest kolo 1800kcal, w weekend troche wiecej. Moglabym na sile wpychac jedzenie, ale chyba nie w tym rzecz... Brakuje mi w tygodniu czasu w ciagu dnia zeby na spokojnie zjesc (tylko [...]

Jeśli będziesz jadła nie mniej niż 1800kcal, tylko z produktów wymienionych w ladies, nabiału max 150g, jeśli twoje "pewne" ograniczenia na to nie pozwalają, niestety nikt już nie pomoże, sama musisz rozwiązać ten problem. Bo to, że masz problem z jedzeniem to nie nasz problem tylko twój i ty masz sobie pomóc nie my #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN [...]

Nie, masz jeść co najmniej 1800kcal w dni treningowe i nie treningowe. Wracaj do artykułu co jedzą ladies i poprawiaj michę bo masakra, potrafisz czytać pisałam coś o 150g nabiału na dzień? TAK, czyli tylko jedna porcja twarogu czy mleka. Znowu sam syf w misce... Nie upieraj się, że czytałaś ten artykuł, bo dalej widać jakieś szynki... mąki... [...]

[...] przy takim treningu: 6xtyg aeroby, 40min (w kolejnych tyg zwiekszanie do 90 min) rano (ok 7:00) (co 2gi dzien interwal) 3xtyg aeroby, 40min wieczorem dieta na redukcje: 1800kcal (B/W/T: 828/690/282) nie bede wchodzic w szczeg, nie mam jednego jadlospisu, dieta jest urozmaicona bogata w blonnik, uwzg tluszcze nasycone i ww proste po treningu [...]

Teraz trzymam BWT 30/30/40 czyli jakieś 135/135/77, 1800kcal. Ćwiczę: co drugi dzień siłownia na zmianę z aerobami. Wolny dzień nie częściej niż raz w tygodniu. Jutro spotykam się z Hubertem81 na sprawdzenie techniki moich ćwiczeń. Zobaczymy co powie. Chociaż czuję, że coraz lepiej mi idzie. Pytał też, czy oczekuję ułożenia treningu i jako [...]

[...] 13 mountain climbers (licz 1x=dwie nogi) + 15-20min aero Dzien 4. 1. podciagania/opuszczania 5x5 clusters 5x obwod jak najszybciej 15 burpee 10 pompek 5 CurtisP (zarzut sztangi, po jednym wypadzie na noge, pushpress =1CurtisP) Dieta zacznij dobrze od 1800kcal 130g białka/ 180g ww i reszta tłuszcze ograniczeń raczej nie musisz mięc spcjalnych

Obecnie jestem na 1800kcal w DT, 1500kcal w DNT To ten czas, kiedy może przyjść(sam to widzę) czas napadów. I co w takim układzie? Cięcie dalej do tego prowadzi, utrzymanie kaloryczności prowadzi do stagnacji, więc szukam. Z chęcią przyjmę rady. Redukcja do końca czerwca, niezależnie od efektu końcowego.

[...] że nie jestem jak Solaros, więc nie będę postępował jak on. Mogę jedynie od niego brać rady. Nie mam na sobie praktycznie mięśni, on ma - dużo ma. Teraz posiedzę na 1800kcal w DT 1500 w DNT Myślę, że pójdzie easy. Tylko się zastanawiam - biorę Blue Magic, to potężny spalacz. Czy nie marnuję jego potencjału. Ale bez niego treningi to [...]

dobrze, że poradzilaś sobie z napadem, ale jesz generalnie za mało i to częściowo powoduje napady. Oczywiście powody mogą być równiez inne, ale pierwsze od czego powinnaś zacząc do zbiansowana dieta okoo 1800kcal z wartościowych produktów.

Carbon - gdzieś ~1800kcal co redukuje teraz na LC

[...] na błysk i kropka. Mimo, że wciąż nie mam swojego rozkładu, to poprzeglądałam inne dzienniki i jakim rozkładem operują inne dziewczyny i nie wiem czy dobrze kombinuję ale 1800kcal 130 białka 130 węglowodanów i reszta tłuszcze to chyba dość rozsądny rozkład w moim przypadku. Karmienie zakończone, więc pora się wziąć w garść. Definitywnie [...]

cały czas masz 1800kcal czy inaczej ?

[...] Biodra:85 Łydka:35 Udo: 47 Biceps:24.5 Przedramię:23.5 Trening: siłownia x3 FBW by Obligues + 2 x cardio Miska: Trochę się wahała. Kaloryczność w okolicach 1700kcal - 1800kcal z przesunięciem na dni treningowe gdzie jadłam więcej i bardziej treściwe posiłki uwzględniające mięso. B: 120g + T: 50g reszta węgle z małymi odchyłami na korzyść [...]

Pomimo niezbyt dobrego samopoczucia trening zrobiony wczoraj. Pierwszy raz 3 serie x10. Lekko nie było Dorzucam też dzisiejszą miskę. Trzymam już teraz cały czas 1800kcal z podziałem B: 120g, T: 64g /SFD/Images/2015/5/10/07d247da78b244789e89e4f8b88db564.jpg /SFD/Images/2015/5/10/3c7325e5d0d541cb9c3517559d542bb4.jpg

[...] że proporcje między ramionami i biodrami wyrównały się. Dobrze, że spodnie mają jakiś tam procent syntetyków rozciągających się xD Szkoda, że nie ma porówniania z siedzeniem. Także, owszem, masa wyszła mi na dobre. Corum ostrzy kły ;-D Teraz stricte masy nie ma, bardziej na rekompozycji. Próbuję nowy rozkład 1800kcal. Jak narazie jest imo ok.

[...] nie bolą, jedynie żyły na ciele. * Wrócę jeszcze do tabelki bo widzę że zapomniałam napisać. W obwodzie bioder duża różnica bo zmierzyłam w innym punkcie niż zwykle. Nie umiem zmierzyć się w biodrach :-? Co do diety, przez tydzień 1750kcal. Niby tylko 50kcal mniej a chodziłam głodna. Wymiary również poleciały. Dlatego powrót do 1800kcal.

usunęłam, zmniejsz ww do 1800kcal

Obli - schudłam zaczynając od 1800kcal (rozkład 130B/130WW/85T), później z biegiem redukcji cięłam kcal do 1600 i zeszłam na rozkład mniej więcej 2B/1T/1WW/g/kgmc. Od świąt bilans zerowy - przybyło mi po 2cm, ale pewnie ze względu na węgle i wodę. Czy w takim razie rozkład rotacyjny, który proponujesz będzie ok? shaggah - ćwiczę w soulu na [...]

DT/ wysokie węgle (założenie diety: 1800kcal, rotacja w WW 3dni 100g/ 1 dzień 150g) Dietka: nie mogę wyjść z ciągot do słodyczy. Jak nie kakao, to buła - dziś snickers. Wliczam go, bo tylko w ten sposób widzę ile to coś zabiera mi miejsca w bilansie dniowym. Nie wiem co mnie tak wzięło - tyle miesięcy mogły nie istnieć...wstyd, opuszczam zasłonę [...]

[...] co to będzie za uczta. A rano będę mogła zjeść owoc....mniaaaamiii....8-) OBLI - jeśli wpadniesz, powiedz proszę czy po powrocie do diety mam zostać na starym rozkładzie? (rotacja 4 dni 1800kcal (150B/100WW) i 1 dzień 2000kcal (150B/150WW) Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-16 11:39:35 Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-16 11:40:20