[Fit] super_agniecha, to jedziemy z tą redukcją (pods: 13,20)

Aga czas na zmieny rozkładu, przypomij mi jaki trzymasz teraz i ile razy w tygodniu ćwiczysz

Teraz trzymam BWT 30/30/40 czyli jakieś 135/135/77, 1800kcal. Ćwiczę: co drugi dzień siłownia na zmianę z aerobami. Wolny dzień nie częściej niż raz w tygodniu. Jutro spotykam się z Hubertem81 na sprawdzenie techniki moich ćwiczeń. Zobaczymy co powie. Chociaż czuję, że coraz lepiej mi idzie. Pytał też, czy oczekuję ułożenia treningu i jako zielona powiedziałam, że nie wiem czy oczekuję bo nie mam pojęcia czy powinnam coś zmieniać, powinnam?

A to ja nie wiem, jak ciebie Hubert prowadzi to ja nie wnikam

Nie prowadzi w sumie, umówiłam się tylko na raz z zamiarem sprawdzenia, czy nie robię jakiejś maniany.

kontrola zawsze przydatna
obetnij globalnie tłuszcze o 10g z tego co masz

No właśnie z takiego wyszłam założenia, że lepiej aby ktoś zerknął na te moje przysiady, MC itd i stąd ta wycieczka jutro do wrocka. Tłuszcze obetnę, tego akurat dużo było. Dzięki za nowe wytyczne. Pomierzę się jutro i przyjmę nowy rozkład.

Ćwiczenia. Aeroby 30 minut. Godzinny marsz po górzystym lesie.

Miska. Od dziś nowy rozkład. 135/135/67 czyli około 1700kcal.

10-01-2014
Ćwiczenia na dziś. To trening z doświadczonym forumowiczem, raczej sprawdzenie i poprawa techniki niż wymęczenie i ostra walka siłowa. Ale o tym w następnym wpisie.

Miska. Jak na początku wszędzie był twaróg, tak teraz byłam zła, że muszę go wieczorem jeść, z braku czegokolwiek innego w lodówce. Nawet to mleko też mnie powoli irytuje... a przed dietą piłam go jakieś hektolitry z kawą. Organizm to jednak mądra bestia, tylko my mu skutecznie przeszkadzamy.




Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-01-11 10:55:52

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-01-11 10:56:04

to daj znać jak poszło

No to daję. Musiałam mieć chwilę na przemyślenia. U mnie to powoli zawsze idzie. Przede wszystkim cieszę się, że ktoś sprawdził moje poczynania, dzięki Hubert raz jeszcze. Wiem mogłam to nagrać i pokazać zamiast zawracać głowę Hubertowi, ale ja się wstydzę filmów, przełamię to kiedyś.


Hubert powiedział, że tragedii nie było. W sumie to nawet stwierdził, że nie wie po co do niego przyszłam (chociaż to było grubo przed wyciskaniem). Ale to nie oznacza, że wszystko było cacy. W niemal każdym ćwiczeniu miał coś do powiedzenia. Tak mniej więcej o czym powinnam pamiętać, (jak zapiszę to zawsze tu mogę zerknąć):

-przysiad, lecę troszkę do przodu przy wstawaniu - dopiero jak mi to wytknął to poczułam to. Muszę też pamiętać, aby przy braniu sztangi ze stojaka mieć prawidłową pozycję, bo podchodziłam do niej jakoś niedbale.
-MC za szeroko i źle trzymałam sztangę. Poprawił mi też nieco sam ruch, na dole było źle, przez co ruch nie rozpoczynał się z nóg, plecy się zaokrąglały ciągnęłam nie tak jak trzeba.
-Wyciskanie. Kurde ja tu leżałam jak szmata i machałam rękoma. Już wiem co i jak spiąć. O nadgarstkach muszę pamiętać, bo je jakoś wykręcam. I sztangę opuszczałam do szyi wcześniej. Ogólnie to było chyba najgorsze przed poprawkami.
-Przy wyciągu górnym, nawet tego tutaj wcześniej nie pisałam, ale w jednym treningu przyciągałam drążek do klaty, w drugim do pleców. Kazał zrezygnować z tego wariantu do pleców.
-Wyciąg dolny w sumie ok, tyle że w moim nie ma o co zaprzeć się nogami. Na siłowni rzeczywiście taki wariant był wygodny, muszę chyba coś wykombinować u siebie.
-Nowe ćwiczenie: pokazał mi wiosłowanie, bardzo fajne ćwiczenie, podoba mi się.
-Nowe ćwiczenie: Rozpiętki stojąc, i chociaż Hubert robił dobrą minę to oboje doskonale widzieliśmy, że mi nie idzie.
-Przykurcze. Ogólnie widział je u mnie niemal wszędzie, i wiem że słusznie. Ale wiem też, że dwa miesiące temu było tragicznie, teraz jest tylko fatalnie. Będzie lepiej.
- Wykroki, myślałam, że je jakoś dziwnie robię, ale nie, wystarczyło tylko robić z nogami rozstawionymi nieco szerzej a nie na siłę równolegle, i się nie chwieje na boki.



Szefowo pytania:
1. Następne treningi, ze dwa, będą polegały na uważnym ćwiczeniu, troszeczkę mniej ciężaru, więcej uwagi na technikę, OK?
2. Podoba mi się wiosłowanie, gdzieś mogę je wrzucić, coś zamienić?
3. Trening. Psychicznie potrzebuję info, ćwicz tak dalej lub zmień na któryś trening z regulaminu.
4. Ciągle mam w głowie to, że te ciężary są małe. Moje ego na tym nie cierpi. Ale jeśli powinnam przyjąć inną strategię/trening/spiąć mocniej dooopsko to jestem gotowa się zebrać w sobie ponad ból, płacz i łzy.

Chciałam krótko i zwięźle a wyszło jak wyszło.

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-01-11 16:03:15