1800kcal

Ja sobie sama zarządziłam 1800kcal %-)

[...] sobie za cel dietetyczny 1600-1700 kcal i 30/30/40 BTW , czy tak jest ok? przypomne, żę robie domowy trening od agak co 2. dzień Kaloryczność widziałabym raczej na poziomie 1800kcal ze względu na treningi siłowe. Rozkład BTW okay mi się wydaję, że z moją miską jest coraz lepiej, ale czekam na opinię osób z większą wiedzą na ten temat Mam [...]

Musia, mój się ze mnie też śmieję, że dużo jem, ale on lubi się ze mnie śmiać i nie po to by zrobić mi przykrość, wie, że robię dobrze%-) No to mój się śmieje złośliwie. Twierdzi, że nie widzi po miesiącu mojej diety absolutnie żadnej zmiany. Mama też kazała mi mniej jeść i nie na noc, bo mówi, że 1800kcal to dużo za dużo.

Musia a ile masz tluszczy? bo na lc akurat tego sie nie oszczedza %-) zjadlam galaretke i jest lepiej :-)) do pełna :-D tzn do wyrobienia 1800kcal

A poradzisz sobie z tym podjadaniem? 1800kcal styknie tobie ale czysto daj sobie 100g bialka i 180g ww. I oczywiscie, ze mozesz biegac zalecenia dorycza raczej ekstremalnych ilosci a nie jako dodatku do cwiczen

[...] odchudzaniu jest by kontrolowac i przez jakis czas wiedziec ile sie spozywa kcal na prawde wtedy bedziesz mogla ocenic efekty i ewentualnie korygowac. Przyjmij powiedzmy ok 1800kcal(ale nie mniej, mozesz sie nawet pokusic na poczatek zostac na zerowym bilansie - 2100kcal) i rozpisz zgodnie z sugestiami na forum na skladniki odzywcze i uloz [...]

czemu tak mało ww? i czemu przy niemal 180cm wzrostu tylko 1800kcal przy tylu treningach? Przeliczaj jak człowiek %-) czyli 1g ww i b = 4kcal a 1g t = 9kcal Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-12-26 13:19:17

fiskaszki wymień na inne np. włoskie, brazylijskie, migdały. Nabiał max 150g, w pierwszym posiłku brak wartościowego źródła białka. Nr 4 brak węgli. Staraj się dobijać do 1800kcal :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-19 07:46:47

Wszystko w porządku, ale na logikę to biorąc: przy początku redukcji będzie jadł 1800kcal, to w 12 tygodniu ile będzie jadł ?

hmm... trudno powiedzieć, może 1800kcal to faktycznie za mało, ale większości staram się żeby było to niecałe 2000kcal. Czy więcej było by lepsze tego nie wiem, wiem na pewno, że jak dostarczałem około 2600kcal to przybyło mi z 87kg do 90kg w ciągu powiedzmy trzech tygodni jak dobrze pamiętam. Jak będę za bardzo z wagi leciał to troszkę zwiększę [...]

szymson 450g miesa dziennie ? to jakies 90g bialka zwierzecego z tego co napisales to wychodzi 1800kcal dziennie, glodowka w hooy forma bardzo dobra, dobra rekompozycja

NIe tyle zmniejszać co: - utrzymać 1800kcal bez podjadania min 2-3 tyg , bez ekstra posiłków poza michą -dodać aktywność poza treningową (spacery) -zwiększyć podaż białka w diecie (mniej węgli więcej białka) -na siłowni chociaż połowe treningu poświęcić treningowi z obciążeniem zamiast cardio

Przyszłam zapytać specjalistów :) Mam przez Szefową ułożoną wyliczankę: 1800kcal 100g bialka/130g ww i reszta tłuszczu. Dlaczego akurat 100g białka? Czemu nie 120 czy 150? Od czego to zależy i co się dzieje, jeśli przekroczę? Tylko pytam o głębszy sens, wiem, że tak ma być i kropka, ale dlaczego i jak to działa z punktu widzenia organizmu i [...]

[...] trzeba, a mięśnie rosną A jest z takich urządzeń coś wartego uwagi czy to raczej lipa i szkoda kasy? Taka rotacja faktycznie może być. Wysoki wtedy tak jak stary rozkład 1800kcal 84/105/130? Oczyszczanie - Dzień Piąty Ostatni Rano: - drink na nerki, - 2 kubki herbaty (pokrzywa, skrzyp, poziomka, bez czarny) - banan - awokado i sałatka: [...]

[...] 75 kg, to mam jeść tyle, ile powinien jeść człowiek, który waży 75 kg i chce utrzymać wagę? I co z tego, że dążysz do tej wagi ? Jedząc za mało organizm przechodzi w tryb oszczędny i nie będzie pozbywał się tkanki tłuszczowej, która jest dla niego zabezpieczeniem. Kobietom przy wadze 65-70kg daje na redukcji nie mniej niż 1700-1800kcal i schodzi.

[...] roku przerwy 3. Czysta dieta bezglutenowa (o której dopiero się uczę) DIETA: DT – dni siłowe i crossfit DNT – dni aero i dni wolne DT: 150B / 100T / 75W (max 20g fruktozy) = 1800kcal Śniadanie (przedtreningowe) – B, W, owoc Potreningowy – 10g BCAA + owoc Obiad – B, T, W, warzywa Podwieczorek – różnie, głównie tłuszcze typu pestki, nasiona Kolacja [...]

ETAP II Bez zbytniego lania wody: DIETA Planuję zbilansowaną, 1800kcal w rozkładzie BTW 30/40/30 TRENING Jak sie uda. Docelowo będzie z 10 godzin zajęć fitness typu Total Body Workout, do tego 1 trening czysto siłowy i 1 trening crossfit w tygodniu. Masakra znaczy się, ale skorom pani Ynstruktorka to wypada wyglądać odpowiednio. Na razie może [...]

odkąd się rozkręciłam z 800 na 1800kcal to bym i teraz 2500 mogła... tyle że widzę, że się powiększam

[...] laska pisze ze nie jadla w stresie i teraz jak zaczela jesc znow to utyla wiec to dowodzi ze ma rozlegulowany metabilizm i chce go naprawic, a w ogole to je 50% bialka przy 1800kcal, a w diecie widzisz kielbasy i sie zastanawiasz czy ona sobie zdaje sprawe ile to jest 220g bialka dziennie... to dochodzisz do wniosku ze najlepiej wyslac ja do [...]

[...] ustaliłam patrząc na inne dzienniki i nawet nie wiem czy dobrze. Jem tłuszczów więc tyle ile zostaje na nie miejsca po wypełnieniu miski białkiem i węglami, żeby wyszło 1800kcal. 3 razy się nie wyrobiłam jedynie z miską na kilkunastu tu wrzuconych łącznie z powodu zapierdzielu w pracy i nieoczekiwanych nadgodzin, więc nie przesadzaj, że co [...]