1800kcal

1dzien 1800kcal BWT zrównoważona dieta i 4 -25g ww tylko tyle z rotacji

[...] po prostu :( ja zrozumiałam ze 1800 i wtedy 130/130 a cztery dni na 25ww... to klops. Mówisz ze lepiej zostać tak ? tak zrozumiałam Twój zapis Obli :( "1dzien 1800kcal BWT zrównoważona dieta i 4 -25g ww tylko tyle z rotacji " minus zinterpretowałam jako myślnik. Zostać czy wyskoczyć? tylko tydzien tak jechałam... Zmieniony [...]

OK a jaką możesz zaproponować? Mam pytanie dotyczące BMR. W kalkulatorze wyliczyłam je na 1513 kcal (zakładając trening 3x w tyg, a do utrzymania wagi 2610kcal. Czy na redukcję 1800kcal będzie ok, za mało, za dużo? Proszę również o ocenę rozkładu: (B: 93g, W: 230g, T: 56g) - czy obciąć węgle?

Z tego co liczyłam to ok właśnie 1800kcal do 2100kcal, ale dokładnie nie jestem w stanie powiedzieć

[...] sie dobrze, jestes w stanie tyle jesc juz przez cale zycie? To sa wazne pytania bo musisz wziac pod uwage ze twoja dieta powinna byc jak najblizsza temu jak masz zamiar (czy w ogole) jesz na co dzien. w kazdym badz razie, jezeli starcza ci ww to dobij tluszczem do 1800kcal, a jezeli chcesz wiecej ww to podnies do 120g i dobij reszte tluszczem.

Na sam początek proponowałabym ci przyjąć dietę z kalorycznością 1800kcal i rozkładem 150g białka, 120g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tluszczu, czyli w tym przypadku 80g Na razie bez rotacji kalorycznością, czyli każdego dnia jedz tak samo. A tutaj kilka wskazówek jak dobierać produkty: 1. Warzywa : wszystkie w nieograniczonej ilości [...]

[...] ktos skomentowal czy ok? Pakuje zaraz maly notesik zeby zapisac ciezary. Trening codziennie z wyjatkiem piatku ktory jest dniem wolnym. Jedzenie jak wyzej, czyli w okolicach 1800kcal. Sprobuje dzis wieczorem zrobic raz jeszcze zrzut (z innego kompa), moze sie tym razem uda. Trening A A Wypady B1 Wyciskanie skos gora B2 Przyciaganie drazka dolnego [...]

[...] przemiału), masz też za mało zdrowych tłuszczy. Dodaj tran do stałej suplementacji. Do każdego posiłku porządna porcja warzyw. Kaloryczność możesz ustawić sobie śmiało na 1800kcal. Zwiększenie węglowodanów powinno zmniejszyć ssanie na słodycze. Jeśli będzie nadal to samo, to napisz mi. Słodycze, chipsy to najgorszy syf jaki produkuje przemysł [...]

[...] IV - ryż 30g, ryba 130g, oliwa 10g, warzywa trening V - odżywka 35g, ryż 30g, jabłko 90g, jakieś warzywko może VI - makrela wędzona 110g, warzywa B-152 T-68 W-146 razem ok. 1800kcal Dziś był dzień pomiarów i jestem załamana, bo cały czas nic się nie zmienia Nie wiem czy ja się źle mierzę czy co... Od samego początku, czyli od miesiąca zero [...]

[...] co można zamienić? na, co jest ta kozieradka? brałam wcześniej chrom przez jakiś czas, ale wtedy miałam wrażenie, że chce mi się jeszcze bardziej podjadać, a w tamtym czasie jadłam ok. 1800kcal, więc teraz nawet wolę nie ryzykować z tym chromem, bo nie chcę mieć jakiegoś napadu jedzeniowego Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-13 15:47:39

ni ebedziesz tyla i na 1800kcal spokojna glowa czasami jest to smieszne czlowiek nie tyje na 2000kcal a pozniej scina i nie chudnie. Kiedy jestes glodna najbardziej?

Dzisiaj miałam ssanie i ciężko było poprzestać na 1800kcal :D to pewnie pokłosie wczorajszego postu. Godzina pilatesu bardzo dobrze mi zrobiła, rozciągnęłam wszystko porządnie i czuję się świetnie : ). Porządkowałam dzisiaj swoje dokumenty medyczne i trochę się przestraszyłam jak odgrzebałam testy alergiczne.. mam spore uczulenie na żyto, groch, [...]

[...] więc trenuje się zdecydowanie lepiej :) Po pół roku przygotowań, nie mogę się przyzwyczaić do pełniejszej wersji siebie, ale mam nadzieje że przywyknę. :) Obecnie śr. ok 1800kcal Waga 51kg. Dzisiaj na treningu wleciały mocne nogi (pracuje nad poprawą pośladków). Więcej ćwiczeń izolowanych. Po treningu lekkie kardio ok 30' roweru i pyszna [...]

[...] basenu raz w tygodniu 40 min intensywnego pływania) z różnych powodów. Obecnie po wyliczeniu zapotrzebowania (wyszło mi 2050kcal) na obecne nic nie robienie spożywam około 1800kcal. Od dłuższego czasu zastanawiam sie nad spożywaniem pizzy domowej roboty (ser, sos pomidorowy, pomidory, kurczak, pieczarki), z tym, że zamierzam placek pod nią [...]

[...] suszone. -makaron pełnoziarnisty. -jogurt duży naturalny. -1 łyżka fruktozy. Pyychha:) II - jajo plus 2 bialka. -szynka. -oliwa. III -szynka. -chudy ser. -chleb orkiszowy. -warzywa. -mięso. Wszystko razem: 1800kcal B-180g. T- 28g. W-180g. AEROBY Spacer 40min plus do 5.nad ranem w ndz od 23 w sob, na wodzie i coli light -Clubbing pełną parą :)!!

O w jednym posiłku mozna miec 1800kcal a nawet wiecej. Ostatnio znajomy wsunął na obiad 150g tatara, kawałek quiche lorraine, na deser CAŁY torcik wedlowski, i stwierdził, ze chyba za dużo zjadł , bo mu ciężko wiec łyknął wódki na trawienie

[...] 100g. - tuna w sosie wł 135g. - warzywa. SuperPump 250 -1,5 miarki plus 1 Cytolean. IV - 1 jajo i 2 białka. - 16g oliwy. - 2 miarki DYMATIZE WANILLA-mniam! Wszystko razem 1800kcal. W – 180g. T – ok. 30g. B- 185g. TREN Klatka Plecy Brzuch 3 serie 6-10 powtórzeń- 30 sekund przerwy. 1. wyciskanie sztangi plasko – [...]

[...] tez w obwodach jedno za drugim 3 x po obwodzie przerwa 1 min Po treningu spokojne 30min (tetno ok 60%) rowerkowania Co do diety, ja sie nie wypowiadam, ale na pewno te 1800kcal jest dobrze wyliczone i to jest minimum ktore powinnas jesc, mozesz nawet wiecej. Nie pozwol sobie na mniejsze jedzenie, i nie zapominaj o jedzeniu po treningu [...]

Okej, czyli w jakich proporcjach powinnam spożywać BTW, mam problem z obliczeniem tego, bo cały czas nie wiem od ilu kcal powinnam zacząć. Moge zapewnić tylko tyle, że ostatnie 5 mies, na pewno nie schodziłam poniżej 1600. Myślę, że moje jadlospisy mialy po ok 1800kcal. To pierwszy dzień kiedy postanowiłam znów spróbować diety.

Za duzo nabialu jesz, proponowalabym zmniejszyc jego ilosc. Troche malo kalorii na poczatek, warto bys zaczela od 1800kcal Nie musi byc HIIT to tylko nazwa konkretnego rodzaju treningu i osoby poczatkujace, niewytrenowane tak de facto nei sa w stanei go wykonac. Slowem mowia HIIT a robia interwaly. Zreszta niewazne robisz jak mozesz i o to chodzi. [...]