1800kcal

jakim cudem zapotrzebowanie wyliczyłes na 1800kcal?

[...] informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta bezglutenowa i bez laktozy, w diecie staram sie miescic 1800kcal/2200kcal w zaleznosci ile w danym dniu trenuje przewidziane finanse na cykl : nie ma znaczenia UWAGI: jak już wczesniej napisałam,aktualnie moim celem nie jest [...]

[...] czyli TEA dobrze policzyłem: 3( te 3 to dni w tygodniu?)x60(min dziennie aeroby)x7(kcal na min.)+EPOC 3x180kcal-dodatkowe-wysoka intensywnośc 3x60x7+EPOC(3x180)=1260+540=1800kcal Czy tak jest ok? B 2,1 x 73(kg) = 153g 4 x 153 = 613 kcal Ww 2 x 73 = 146g 4 x 146 = 584 kcal T 2322 - 613 -584 = 1125 /9 = 125g /73 = 1,7 na kmc B/T/W - 2,1/1,7/2 [...]

[...] oby ten powrot do normalnosci jest powrotem czy kontynuacja robienia rozpierdzielu dla Twojego organizmu ;) Dzięki za zaangażowanie w temat :) Obecnie staram się trzymać ~1800kcal, 99g B, 56g T, 226g W. Myślałam nad rotacją w DNT/DT, ale chyba z racji problemów hormonalnych nie powinnam kombinować na razie. Przykładowy dzień: 1. Jajko na [...]

Zdecydowanie warto wybrać się prywatnie do endokrynologa. Poza tym założenia są sensowne. Powrót do spożywania większej ilości kcal i mniejsza aktywność fizyczna to dobre rozwiązanie. 1800kcal to niewiele. Ile w. takim razie jadłaś wcwcześniej?

[...] warto wybrać się prywatnie do endokrynologa. Poza tym założenia są sensowne. Powrót do spożywania większej ilości kcal i mniejsza aktywność fizyczna to dobre rozwiązanie. 1800kcal to niewiele. Ile w. takim razie jadłaś wcwcześniej? Wcześniej nie miałam wagi kuchennej i kalorie szacowałam "na oko" - z przerażeniem muszę przyznać, że w okresie [...]

[...] odpowiednio duzej dla ruchu ilosci kalorii. Dziewczyny cwiczace z ciezarami zaczynaja redukcje na ok 2000kcal, większość spokojnie potrafi te 8kg zrzucic nie schodzac nizej 1800kcal. Pomysl co chcesz robic, tylko ze jak idziesz na silownie to pamietaj ze tam sie idzie by cwiczyc ciezarami bo jezli masz na mysli maszyny to szkoda zachodu, lepiej [...]

[...] nie redukcji, a rekompozycji sylwetki. Żeby to osiągnać potrzebujesz lepiej i więcej jeść i ćwiczyć z obciążeniem, dbając o progresję ciężaru dietę proponowałabym 1800kcal rozkłąd może być jak masz 30/30/40 Trening na pierwsze 2 miesiące przykładowo TRENING A 1. Martwy ciąg z Kettlem 4x 15 rest 45 sec 2. Wyciskanie hantli siedząc (na [...]

[...] 97/187 4) 3lata stażu 5) redukcja 6) były pełno suplementów, kreatyny bialka bcaa spalacze 7) thermo speed 8)stały zażywanie kreatyny 9) nie robie cyklów 10) dieta białkowa 1800kcal (od wrzesnia 10kg w dół.) 11)suplementy juz zakupione Moja propozycja abym brał to w ten sposób(poprawcie jak cos zle stwierdzilem) dzien treningowy Rano: -kreatyna [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa81781035fb4852b509f6a1f1dfa5fa.png Jeśli te Twoje 1800kcal, na których utyłaś 6kg wyglądało tak, jak to, to czemu się dziwisz? Nabiał, dżem, wafle ryżowe i mąka. Idealna kompozycja sadłotwórcza ;-] A do tego trening w stylu "machanko bez ladu i skladu": Trening zaczynam od 10 minutowej rozgrzewki na bieżni. Potem w [...]

[...] zapotrzebowanie wynosi 2963 kcal. - 400-500 daje 2400 Początkowo 2400kcal dziennie 2g białka na 1kg masy czyli 150g białka 150g białka x 4kcal = 600kcal Pozostało 1800kcal ( nie treningowe ) 3g węglowodanów na 1kg masy czyli 225g węglowodanów ( treningowe ) 3,5g węglowodanów na 1kg masy czyli 262g węglowodanów 225g węglowodanów x [...]

Dzięki za pomoc. Co do treningu- źle to napisałam. Oczywiście siłownię zawsze robię przed aerobami. Zdecydowałam sie na 1800kcal. Przyjęłam takie wartosci : B 1,8 T 0,8, W 2,8. A posiłki wyglądają tak : I 07.30 - płatki owsiane 50g, mleko 1,5% 200g, jabłko 150g. B13, T7, W63. Kcal 346; II 10.00 –chleb fitness 60g, polędwica 50g. B14 T10, [...]

1800kcal to nadal mało, moim zdaniem powinnaś celować gdzieś między 2100-2300kcal. Jeśli chodzi o skład i rozplanowanie posiłków, jest o niebo lepiej. Mleko 1.5% możesz z powodzeniem zastąpić 0.5% i paroma orzechami lub łyżeczką oleju. Tłuszcz z nabiału nie jest dobry. To samo dotyczy zresztą żółtek jaj, ale jedno czy dwa dziennie raczej nie [...]

[...] badania na hormony tarczycy, co prawda w dolnym pułapie są, ale mieszczą się w normach. Nogi na siłowni były robione przed aerobami, ale pewnie 2 godz aerobów bezpośrednio po też palą mięśnie. Dziś zjadłam prawie 1800kcal, ale chyba za chwilę pęknę Więcej już nie zmieszczę, no chyba, że mogą to być kalorie z czekolady (żartuję oczywiście)

A nie zaczne tyć ? bo teraz jem 1800kcal i czuje sie czasem najedzony

[...] przyjmij, ze chude mieso i ryby to tylko bialko, chleb, kasze, ryz.... to tylko weglowodany, a tluszcz dodajesz w postaci oleju. W sumie "wolalabym" bys zaczela od 1800kcal, zwlaszcza jezeli skusilabys sie na solidniejszy trening (co wyszlo by ci na dobre http://www.sfd.pl/%5Bart%5DTrening_si%C5%82owy_kobiet.-t451380.html) Dla [...]

No 60% kcal z białka nie wyciągniesz, bo jak potrzebujesz 3500kcal, -500 kcal to nam zostaje 3000, 60% z 3000 to 1800kcal, 1g białka-4kcal, to nam daje 450g białka na dzień. Podobnie tłuszcze, 10% to 300kcal, 1g t-9kcal, 33g tłuszczu na dzień? Trochę mało

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 1800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: ostatni trening -klata: 125x5 4 serie -martwy: 180x10 4 serie -siad:125x10 4 serie Wstawiam zdjęcie z badań gdzie leciało 1/4 exe e7d i badania [...]

1800kcal to zbyt mało nawet jak na drobną kobietę bez aktywności fizycznej. Tutaj masz link do ankiety działu. Zapraszam do wypełnienia: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

nie no co ty spokojnie, w kalkulatorze to w ogole wychodza komiczne rzeczy Startuj od 1800kcal z 180g weglowodanów, 120g bialka i reszta tłuszczu bedziemy dodawac, ale musisz ta siłownie ogarnać