1800kcal

fatalnie, FATALNIE lekkozagub nie patrz na kalorie tylko na bialko wegle i tluszcze (tak, tluszcze musisz jesc, wbrew pozorom od tluszczy sie nie tyje) za malo kcal, jedz ok 1800kcal dziennie nie narzekaj ze mieso i ryz to monotonia, chcesz schudnac to sie poswiecic trzeba, tu niema "mi sie nie chce"

[...] trawienie bialka, blonnik. Tu mistrzow swiata nie robimy to uczymy ludzi wybierac produkty lepsze dla danej sytuacji. Ty wolisz sciac kalorie ponizej swojego BMR (na oko ok. 1800kcal) a ja wole jesc zdrowiej lub bardziej optymalnie 1600kcal, to tu niejedna dziewczyna rzezbe zrobila , ja robie na 2000kcal. Ty jedyne co stracisz energie i dorobisz [...]

[...] węg) RAZEM 1660kcal/52g węg 11.07 Omlet (550kcal/20g węg) Szynka z indyka (350kcal/10g węg) Jajecznica5 (450kcal/5g węg) Pierś z kurczaka z biogsem (500kcal/ 15g węg) RAZEM 1800kcal/50g węg 12.07 Omlet (700kcal/20g węg) Jajacznica5 (500kcal/6g węg) Omlet(500kcal/20g węg) Grill pierś z kurczaka i 2 kiełbaski(650kcal/10g węg) RAZEM 2350kcal/56g [...]

1800kcal to głodówka która może doprowadzić do degrengolady metabolicznej. Niskokaloryczne diety odchudzające w sposób skuteczny mogą utrudnić proces lipolizy, a tym samym nasilać procesy kataboliczne. Organizm w sytuacji kryzysowej czyli w warunkach niskiej dostępności pokarmu maksymalnie spowalnia procesy przemiany materii.

93 kg wagi i niecałe 1800kcal ?? bez dokładnego liczenia widać ze o jakieś 1000kcal za mało. Jeżeli teraz tak drastycznie utniesz kalorie to z czego będziesz odejmował jak waga się zatrzyma ?? Oblicz zapotrzebowanie na nowo i zacznij od diety zbilansowanej. Zmieniony przez - Antywirys w dniu 2011-11-25 14:18:41

Ja bym dała na początek rozkład owszem, na 1800kcal, ale 120B, 80T 150W. Zobaczymy, co się będzie dziąło i będziemy modiyfikować. Trening możesz wziąć z regulaminu dla zupełnie zielonych.

[...] wielkie dzieki za odpowiedz, szczerze mowiac nie spodziewalam się że bede musiala dodac az tyle kalorii od razu. A jeszcze co do tego że niektórzy redukują robiąc sobie ładowania w postaci nieco wiekszej ilosci kcal co 4 dni, to trzeba tak robic? Jaki to ma cel? (chodzi mi o to oczym wspomnialam powyżej np. 3dni x 1500kacl i 1dzien x 1800kcal)

co z tego, że potrzebujesz ileś tam kcal??? produkty masz w duzej mierze syfne. to ze ja potrzebuje np. 1800kcal, nie znaczy ze mam zjesc sloik dżemu i pare buł pszennych. liczy sie jakosc pozywienia, a nie tylko ilosc

200ww 130b ponad 50t ok 1700-1800kcal

Policz porządnie zapotrzebowanie, bo 1800kcal to panienka z gimnazjum zjada. Co do pory posiłków, to nie ma żadnego znaczenia.

[...] Xtreme też od VXN'a Przeciez nie robie Cardio wiec jak je mam odpuscic? Mi chodzi o kalorie, czy mam je zwiekszyć czy uciac przy tylu treningach, lepiej zebym wskoczyl na 1800kcal czy na 2800kcal. Tak probowalem LC, nic sie nie dzialo przez dwa tygodnie, a HC to mnie zaleje jak swinie od razu. Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-31 [...]

[...] -1 cm Przedramię 23 cm 0 cm Udo 58 cm -1 cm Łydka 36 cm -1 cm Chyba zeszła ze mnie woda bo nie widze innego wyjscia. -1cm w 3 tygodnie nie jest mozliwe Miska ok 1600-1800kcal 3x50-60min siłownia 3x30min orbitrek Drobne grzeszki w sobory i w niedzelę (czekolada) Codzienne drobne grzeszki - galaretki Zotta Zmieniony przez - Gia123 w dniu [...]

taa .. rozumiem ... ja jem dziennie 1800kcal, także to chyba ok .. a co do ćwiczeń .. jeżeli nie zawsze mam opcję chodzenia na siłkę i nie mam żadnych sztangielek bo czasem wyjeżdzam (teraz częściej) na tygodniowe wypady za miasto ... to jak "domowym sposobem" mam ćwiczyć? czy tylko pompki?

tak .. zapotrzebowanie to 1800kcal ... dzieki za filmik ... jakie BCAA zatem mi polecicie? tak do 50zł MAX

[...] ten profesjonalny trening czy jechać 3xtyg FBW i 3xtyg aeroby po 25 min. Co o tym sądzicie? Moja dieta postanowiłem jednak odciąć te 300 kcal. Czyli teraz wychodzi jakieś 1800kcal. B=124g(496kcal) WW=30g(120kcal) T= 131g (1180kcal): Śniadanie 7 00: 2 Jaja kurze 120g: 13 10 1 Orzechy arachidowe 50: 7 34 2 Posiłek przed treningowy 10 00: [...]

[...] z samego tłuszczu, z całym szacunkiem ale w życiu nie będę w siebie na redukcji wpychał ponad 2k kcal. Kilka lat temu byłem na redukcji na CKD, przy 93kg jadłem dziennie 1800kcal, 1h na rowerku i w ciągu miesiąca zrzuciłem 13kg, w następnych miesiącach już mniej ale po 4 miechach z 93kg zrobiło się 76kg, redukcja to redukcja. Niemniej jednak [...]

diete? diete mam taką, że jem 1800kcal dziennie i po 18 nic nie jem. jem sniadanie, obiad, podwieczorek i kolacje, wszystko przed 18. no wlasnie slyszalem ze venom jest troszkę "bardzo" mocny .. i ze od 21lat dlatego mowie a animal od 18 totez podalem specjlanie moj wiek itp.

[...] zapotrzebowanie wynosi w granicach 2700-3100kcal, a wszystko zależne od Twojej aktywności, sposobu odżywiania się, wieku, wzrostu, wagi, itp. Jak najszybciej porzuc tę dietę 1800kcal. Teraz musisz powoli zwiększać kaloryczność posiłków na dzień, żeby nie wpaść w efekt jojo. Przez następny tydzień zwiększ do 2300kcal na dzień, kolejny tydzień do [...]

waga 62 kg ,staz 3 miechy,wspołczynnik 1.2 wychodzi 62x24=ok.1800kcal+500kcal=2300kcal wszytsko dobrze jest na bank policzone nie ma innej opcji nawet b 133 t 63 w 357

[...] musisz wiedziec co jesz i jedz je w duzych nieograniczonych ilościach i nie licz warzyw nei liczymy, flondry to ty masz tyle co kot naplakał porcja miesa to przynajmniej 150g a ziemniaka mozesz mniej ;-), chleb baltonowski zamien na razowy na zakwasie domowy lub z piekarni bio , Twoj rokład BWT to 100-120g/120g/ tłuszczu by dobic do 1800kcal