Obiwsła skóra na brzuchu

zwiększ intensywnośc spaceru, bierzesz wózek i zasuwasz szybkim tempem, dziecię śpi ty cwiczysz i teraz diete układaj

ok
od jutra wiecej spacerow
wieczorem zamieszcze co zjadlam, dostosuje sie do wszystki rad, obiecuje

umowilam sie tez jednak z fiozjoterapeutka, bedzie mnie kleic tasmami do kinezjotyping'u i pokaze cwiczenia

dziekuje ze powiedzialyscie mi z czym problem bo sama bym w zyciu na to nie wpadla a brzuszkami ktore robilam pewnie bym sobie jeszcze bardziej wszystko rozwalila :(

N problem jesteśmy wyczulone same byłyśmy w ciąży znamy problemy, to dosyć powrzechne jest i niestety zaniedbane. Cwicz tez Kegla, cwiczenie banalne do wykonania gdziekolwiek a chroni przez nietrzymaniem moczu w przyszłości nie mówiąc o ogolnej poprawie stanu narządów rodnych
I układaj ta diete i sie spowiadaj grzecznie

to napisze zawczasu ze nie jem codziennie takich ilosci czekolady ale sa takie dni w miesiacu kiedy nie moge sie oprzec ;)



Zmieniony przez - trąbka w dniu 2012-01-12 22:06:03

ok czytałaś posty o tym co jemy co nie jemy z naszego regulaminu? Jak nie to polecam w ogole cała lekturę
sniadanie cale do wymiany, gotowe musli to cukier i tyle, w to miejsce moze pojsc owsianka z orzechami, startym jablkiem troche jogurtu , drugie zupelnie nastepny zestaw tuczący ciebie, 3. nie jedz gotowych surówek rób je sama, musisz wiedziec co jesz i jedz je w duzych nieograniczonych ilościach i nie licz warzyw nei liczymy, flondry to ty masz tyle co kot naplakał porcja miesa to przynajmniej 150g a ziemniaka mozesz mniej , chleb baltonowski zamien na razowy na zakwasie domowy lub z piekarni bio ,
Twoj rokład BWT to 100-120g/120g/ tłuszczu by dobic do 1800kcal

obliques

Twoj rokład BWT to 100-120g/120g/ tłuszczu by dobic do 1800kcal

mam pytanie, mozliwe ze jest glupie ale...
czytalam tu na forum ze stosunek wegli do bialek ma byc 2:1
tzn ze mam jesc 100-120 bialek, 120 tluszczow i 240 wegli?

Spójrz dokładnie jak Obli wypisała BWT - ww jest 120 g

a mozna łopatologicznie?
bialek 100
wegli 120
tluszczow 120?

mi tam wychodzi ok 90g tłuszczy na dobicie

dobra
w koncu mnie olsnilo ze ma byc tyle tluszczow zeby nie przekroczyc 1800 kcal

dziekuje!