1800kcal

[...] jadłospisu. Dane moje: Płeć: Mężczyzna Wzrost: 170cm waga: 65kg wiek: 15 lat treningi w ciągu tygodnia : 4 Rodzaj treningu: bieganie Dane dotyczące diety: kaloryczność : 1800kcal węglowodany: 240 tłuszcze : 46 białko: 146 Przykładowy dzień: Śniadanie: 2 Jajka Sól morska 1g Mleko 2% 250ml Chleb orkiszowy 3 kromki (90g) II śniadanie: Sezamki [...]

Wiek 17 Staż ok 2 lat Witam Jestem na reversie od ok. 2 miesięcy, udało mi się przejść z 1800kcal na 2500 bez większego zalewania się. Wszystko szło super, miałem niski bf przed większość czasu, ale ostatnio nabrałem trochę wody/fatu. Nie jest to jakaś duża ilość, w sumie od początku reversa przytyłem 3 kg. Wiem, że to normalne że troche wody się [...]

[...] waga:80 staż: 2 miechy i chce pozbyc sie brzuszka, co 2 dni biegam po 60 minut, chcialem ulozyc porządną diete, ale juz nie mam pojęcia co i jak ! obliczylem ze potrzeba mi 1800kcal i teraz nie mam pojęcia jakie maja byc proporcje białka,tłuszczu i weglow, najpierw ukladalem diete na B=2g, T-1g, W=5g. ale potem przecyztalem jakies tematy ze [...]

Dane: Wiek 25lat Wzrost 164cm Waga 64kg Cel: redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem m. mięśniowej Zapotrzebowanie 1800kcal na poczatek poźniej obcianie zależne od spadków wagi Posiłek 1 Płatki owsiane 60g Jogurt naturalny 150g Ser twarogowy chudy 60g omega3 4g Posiłek 2 Tuńczyk w wodzie 80g Oliwa z oliwek 20g Ogórek 200g Posiłek 3 Mięso z [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~1800kcal Jako że będzie to mój pierwszy cykl potrzebuję pomocy w rozpisaniu cyklu sally w dawkach na wydolność nie redukcje. Jak długo maksymalnie może potrwać taki cykl i [...]

[...] strony piszecie zeby zmniejszyc jedynie 200-300kcal z zapotrzebowania kalorycznego. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal czyli musze zjesc na redukcji 3000kcal. Czyli musze jesc 1800kcal z Tłuszczy?? dobrze to rozumie?? to jakies 200g tłuszczy:/ mój priorytet to jak najmniejsze spadki sily i mięśni wiec cos ala głodówka odpada. Oczywiscie do 3 razy [...]

[...] ostatnie stosowane odżywki to Cutting Edge oraz Lipo Kilerr i Białko Koncentrat Kreatynę biorę od 2 dni nigdy wcześniej jej nie brałem Dieta to białko-tłuszczowa około 1800kcal-2000kcal Dostępne suple które mam Jabczan Kreatyny, Hmb, Glutamina, Lipo Killerr, Cutting Edge, Białko Koncentrat i Izolat Jak najlepiej połączyć te suple w czasie [...]

No wiec zalozenie jest takie 1800kcal 40/40/20 czyli 180g bialka/180g wegli/40g tluszczu Tak sie staram i glowkuje i oto co mi wyszlo I posilek: owsianka +170g mleka + lyzka otrebow kawa z odrobina mleka II posilek: 2 jaja na miekko kromka chleba pelnoziarnistego zytniego mala marchewka III posilek: 100g tunczyka w oleju z omega 3 + [...]

Witam, jestem na redukcji kilka miesiecy ( sposob IF od 2 tygodni, ale dzial chyba tez dobry) obecnie stosuje diete ok 1800kcal..tak to malo ale wczesniej jadlem jeszcze mniej ( bez liczenia ) i tak wlasnie wyszlo aby nie przybierac na wadze. Aktualnie waze 68kg przy wzroscie 169 i duzo fatu jeszcze widac, a schodzi mizernie. W tym tyg [...]

[...] redukuje jedynie 1,5-2kg miesięcznie. W dodatku głód zaczyna mi doskwierać i gorzej śpię (5 godzin) kiedyś 7-8 godzin Pytanie do was co robić, ucinać dalej kalorie (np do 1800kcal) i męczyć się jeszcze parę miesięcy czy zrobić na przykład miesięczną przerwę po długiej redukcji wchodząc na zero kaloryczne (jakoś 2700-2800 kcal) pozwalając [...]

[...] ... nie chodzi mi oczywiście aby od zaraz taką mieć bo wiem, że to nierealne, ale .. z czasem... Odżywki jakie biorę: -nitrobolon, -białko ActiVit'y Staram się jeść co mi się chce, ale tak, aby dziennie nie przekroczyć 1800kcal, ale nie wiem, czy to nie za dużo lub czy nie za mało... :/ Czekam na Wasze wypowiedzi!! To dla mnie bardzo ważne!

Waga:57 Wzrost: 164 Wiek 16 Pomoże ktoś ułożyc diete/co moge jeść jeśli jestem skinny-fat. 1800kcal Czy mogę brać białko? Trening: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html + interwały /SFD/2019/2/10/3e9cc3590329475a931598fe0ffcffb3.jpg /SFD/2019/2/10/1c27ce8fa13647c6a0d17fa673fa1fd0.jpg [...]

[...] do 500/600/700kcal dziennie max(praktycznie samo białko w diecie) i od pon na takich kcal było coraz gorzej ale dawałem radę, mamy noc z piątku na sobotę, w piątek zjadłem 1800kcal (zapotrzebowanie około 2000kcal) żeby poprawić trochę funkcjonalność organizmu, po zjedzeniu tych kcal dostałem strasznych bólów brzucha i biegunki, leje się ze mnie [...]

[...] deficytu kalorycznego i diety, przez kreatynę przybieram troche masy mięśniowej, więcej niż tracę tłuszczu? Dodam, że mam 19 lat, 180cm, około 70-71kg. Dietę mam około 1600-1800kcal, staram się jeść 2g białka na kilogram ciała, produkty nieprzetworzone, dobre węgle. Ćwiczę 3 razy na siłowni w tygodniu + jakieś 2-3 hiit/cardio. Kreatynę biorę [...]

[...] treningowy na siłowni : 9 mies Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : będzie full (silownia) Dieta : jest , była 1800kcal na reduckji, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w trakcie rozkminy, chcialbym kreatyne + coś Ciężary w podstawowych ćwiczeniach przysiad: 15x [...]

[...] pierwszy tydzień treningowy 3500 kcal a nietreningowy 2500. Obcinałem co 200 tygodniowo. Aktualnie od dłuższego czasu trzymam w dni treningowe 2500 kcal oraz w nietreningowe 1800kcal. Trening wyglada następująco: pon: klata tric sroda: nauka poprawnego martwego ciągu 5x5 piątek: barki brzuch poniedziałek nogi sroda: nauka poprawnego martego [...]

[...] 5 posiłek -gainer 2 50 g -mleko 2,0 % 200 g -oliwa z oliwek 10 g 6 posiłek -ser biały chudy 100 g waga 62kg,staz 3,5 miecha, 62x24= ok.1800kcal+500kcal=2300kcal w diecie jest 120g białka ,357 ww, 63 tłuszczu razem ok 2400kcal

[...] 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: lekki ciezar -przysiad: lekki ciezar Zmieniony przez - pit69 w dniu 2011-07-12 19:16:27

[...] na ok.2500kcal, lecz nie wierze temu, ponieważ po nie całym roku treningów sam widzę, ile trzeba zjeść, aby osiągnąć choćby 2000kcal. Jak na moje oko z całego dnia jest ok. 1800kcal. Plan treningowy możecie zobaczyć na moim dzienniku treningowym (poniżej link jest). Jak zacząć ? Czy na początku dodać już jakieś cardio, czy tak jak WK( [...]

[...] luty a ja mam wrazenie ze cos idzie nie tak, bo nie chudne tak jak powinnam. 6 razy w tygodniu wykonuje insanity a oprocz tego 3 razy w tygodniu silownia. dziennie spozywam 1800kcal ( 210g wegla, 43g tluszczy, 120g bialka, ) Mam wrazenie, ze cos robie nie tak. Nie jestem jakims znawca w tych sprawach dlatego prosze o pomoc. Procent tkanki [...]