1800kcal

200ww 130b ponad 50t ok 1700-1800kcal

co z tego, że potrzebujesz ileś tam kcal??? produkty masz w duzej mierze syfne. to ze ja potrzebuje np. 1800kcal, nie znaczy ze mam zjesc sloik dżemu i pare buł pszennych. liczy sie jakosc pozywienia, a nie tylko ilosc

[...] wielkie dzieki za odpowiedz, szczerze mowiac nie spodziewalam się że bede musiala dodac az tyle kalorii od razu. A jeszcze co do tego że niektórzy redukują robiąc sobie ładowania w postaci nieco wiekszej ilosci kcal co 4 dni, to trzeba tak robic? Jaki to ma cel? (chodzi mi o to oczym wspomnialam powyżej np. 3dni x 1500kacl i 1dzien x 1800kcal)

Ja bym dała na początek rozkład owszem, na 1800kcal, ale 120B, 80T 150W. Zobaczymy, co się będzie dziąło i będziemy modiyfikować. Trening możesz wziąć z regulaminu dla zupełnie zielonych.

93 kg wagi i niecałe 1800kcal ?? bez dokładnego liczenia widać ze o jakieś 1000kcal za mało. Jeżeli teraz tak drastycznie utniesz kalorie to z czego będziesz odejmował jak waga się zatrzyma ?? Oblicz zapotrzebowanie na nowo i zacznij od diety zbilansowanej. Zmieniony przez - Antywirys w dniu 2011-11-25 14:18:41

1800kcal to głodówka która może doprowadzić do degrengolady metabolicznej. Niskokaloryczne diety odchudzające w sposób skuteczny mogą utrudnić proces lipolizy, a tym samym nasilać procesy kataboliczne. Organizm w sytuacji kryzysowej czyli w warunkach niskiej dostępności pokarmu maksymalnie spowalnia procesy przemiany materii.

[...] węg) RAZEM 1660kcal/52g węg 11.07 Omlet (550kcal/20g węg) Szynka z indyka (350kcal/10g węg) Jajecznica5 (450kcal/5g węg) Pierś z kurczaka z biogsem (500kcal/ 15g węg) RAZEM 1800kcal/50g węg 12.07 Omlet (700kcal/20g węg) Jajacznica5 (500kcal/6g węg) Omlet(500kcal/20g węg) Grill pierś z kurczaka i 2 kiełbaski(650kcal/10g węg) RAZEM 2350kcal/56g [...]

[...] trawienie bialka, blonnik. Tu mistrzow swiata nie robimy to uczymy ludzi wybierac produkty lepsze dla danej sytuacji. Ty wolisz sciac kalorie ponizej swojego BMR (na oko ok. 1800kcal) a ja wole jesc zdrowiej lub bardziej optymalnie 1600kcal, to tu niejedna dziewczyna rzezbe zrobila , ja robie na 2000kcal. Ty jedyne co stracisz energie i dorobisz [...]

fatalnie, FATALNIE lekkozagub nie patrz na kalorie tylko na bialko wegle i tluszcze (tak, tluszcze musisz jesc, wbrew pozorom od tluszczy sie nie tyje) za malo kcal, jedz ok 1800kcal dziennie nie narzekaj ze mieso i ryz to monotonia, chcesz schudnac to sie poswiecic trzeba, tu niema "mi sie nie chce"

1800kcal to ilość dla kobiety. Wklej tutaj ankietę działu i wyliczenia zapotrzebowania ze wzoru: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] nastepujaco : 79x24x1,1 = ~2100kcal zdecydowalem sie odjac 300 kcal, dla szybszych efektow - metabolizm mam wporzadku, a jak zwolni to zwieksze liczbe kcal Pozostalo mi 1800kcal. 3. Dieta : obok potraw gramy, pod potrawami - b/t/ww/kcal 06:30 Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 15 Orzechy włoskie 15 Otręby pszenne 5 [...]

[...] jest do odratowania :) Bialka daj 2g na kg masy ciała,tłuszczy 1g na kg,a reszta z węgli. Zwiekszaj kcal co tydzień. Jesli do tej pory jadles 1500kcal-zacznij od 1800kcal. Potem zwiekszaj co tydz stopniowo o 150-200kcal. Wartości bialka nie ruszaj,tluszczy tez bym się trzymal. Jedynie podbijane kcal dodawal poprzez węgle. Daj zrzut [...]

okej, dzięki Próbuje sobie dostosować dietę, wychodzi mi zapotrzebowanie kaloryczne: WSKAŹNIK BMR 2021 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3486 kcal żeby zredukować tkanke tłuszczową, ale nie stracić na masie mięśniowej, powinienem dostarczać ok. 1800kcal czy 3200 kcal (no i stopniowo to zmniejszać z czasem)?

[...] strony, nie oczekiwałem że będzie ktoś skłonny mi pomóc. Gainera chciałbym zostawić bo mam go jeszcze kilka kilo i myślałem ułożyć 3 posiłki, średnio po 600kcal co da mi 1800kcal + gainer 380. Pije kawe która słodze słodzikiem i odrobiną miodu którego nie wliczam do zapotrzebowania. Jak liczyć kalorie filetu z piersi kurczaka smażony na 0kcal [...]

Jedz maks 1800kcal..więcej nie

z alko juz skonczylem ,no moze 8 lipca zrobie wyjate (moja 18)to trzeba z 3 dni wyjac z życia/żart.pomozecie ulozyc mi diete na masse(ja od lipca bede stosował,) i teraz diete na redukcje trzeba mi ok 1800kcal na redukcje,zaraz moge napisac dokladnie ile btw i kcal trzeba

1800kcal to juz ostateczna ilosc kcal pod koniec cyklu, po zwiekszaniu aktywnosci fizycznej i stopniowym odejmowaniu kcal. Takie nagle zjescie do poziomu przy, ktorym redukcja kobiety moze sie skonczyc szybka redukcja ale masy miesniowej. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-16 08:48:54

policzyłem kcal w swojej diecie i nie chce wyjść więcej niż 1800kcal. Co polecacie, dołożyć jeszcze jeden posiłek? Czy jakieś zwiększyć? Kurde jak zjem 200g mięcha to już mi ciężko idzie kasza... Mam mało węglowodanów w diecie.. jakieś rady? WPC to mam kiedy przyjmować? przed czy po treningu, chcę jeszcze zażywać creatynę proszek, czy to będzie [...]

ważysz co prawda 50kg, ale przy treningu siłowym 1800kcal to za mała kalorykam proponuję zacząć od początku wszytko, czyli wyliczenie zapotrzebowania, rozłożenie makroskładników i ułożenie smacznej pełnowartościowej diety

ważysz co prawda 50kg, ale przy treningu siłowym 1800kcal to za mała kalorykam proponuję zacząć od początku wszytko, czyli wyliczenie zapotrzebowania, rozłożenie makroskładników i ułożenie smacznej pełnowartościowej diety Ważę 56kg i spożywam 2900kcal :). Ogólnie dostosuje się panowanie do waszych rad. Zmienię trochę rodzaj spożywanego pokarmu i [...]