1800kcal

[...] po każdym bardzo zadowolona, czuję zmiany psycho-fizyczne. Jeżeli chodzi o dietę, nie mam pojęcia, tego aspektu nie czuję. Pasuje mi taki rozkład jaki mam (150B, 150W, 67B, 1800kcal), kompletnie nie wiem, w którą stronę powinnam się udać i co mogło by zadziałać. Tak Iza, jestem gotowa na zmiany, totalne poświęcenie przez najbliższe 90 dni. Jest [...]

Tak, tak jak pisałam w pierwszym poście, w dni treningowe jem ok 1800kcal.

[...] (mam nadzieję,że dobrze wygooglałam-ten z boku uda :P ).Mam spooory problem z tym mięśniem. Nie wiem jak rozciągać go,jak długo, ile powtarzać to ćwiczenie. 120B/70T/175W (1800kcal). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aa436ae10c94e69a469e5ca82626374.png zapomniałam dodoać,ze w przedostatnim posiłku miałam pomocnika,więc troszkę mniej zjadłam :) [...]

bardzo ladnie widac jak cialo sie ujedrnia :-) rownomiernie fat schodzi. Ladnie po nogach wiadac. pupa okragla. no i 6 z przodu. Gratulacje :-) mozesz sprobowac wrzucic sobie 1800kcal dni silowe, 1600 dni wolne, jelsi do tej pory mialas 1700, bo to wyjdzie kalorycznie w rozrachunku tygodniowym prawie na to samo, jak tak zrobisz. Ja jeszcze [...]

[...] Ale mi mieszacie xD u lekarza byłe prywatnie wiec troche inaczej sie rozmawia niz na nfz. mówisz zeby obciąć czyli co? mam miec 120 białka 50 tłuszczy i 200 wegli? p[rzeciez to jest niecale 1800kcal? to stanowaczo za mało jesli nie trenuje tak jak pisałem wczesniej to jest 2700niecale Zmieniony przez - KamikazeTB w dniu 2011-02-02 16:20:56

[...] z 100g brushetty , 200g kury, jablko, po siłowni 1 paczka bellvity zestaw w maku największy jaki mogłem wziąć oczywiście z colą diet 8-) i lodami wyszło tam jakoś 1800kcal w posiłku i kuźwa no ciężko było ale po godzinie już ssie, jeszcze dzisiaj moze jakąś makrele podjem, chrupki bekonowe i coś tam wymyślę. 1 fotka bez pompki [...]

[...] raz w życiu, świadomie co podkreślam) byłem na takiej "diecie". To co zauważyłem, to zmniejszone łaknienie - praktycznie w ogóle nie jestem głodny, chociaż był dzień z 1800kcal... To tylko 4 dni, a różnica zauważalna w lustrze. Pewnie woda i gliko, ale to co tam ;) Waga i obwody - nie wspominam, bo też już o tym było kilka postów wcześniej. [...]

MM - Dzień 1 1. Dieta - serek z warzywami - sałatka z indyka + sok z buraka przed treningiem - wołowina z ziemniakami i fasolką szparagową Energia: ~1800kcal Białko: 184g Tłuszcz:69g Węgle: 101g Wszystkie wartości są mocno przybliżone - pochodzą z dziennika Vitalmaxa do którego wrzucam sobie rozpiski, aby jeśli coś się zmieni, żebym mógł [...]

[...] kilogramy masy ciała to przeliczaj na masę docelową czyli np. te 60kg. Z tłuszczem nie schodź poniżej 1g/kh masy ciała - zwłaszcza jak masz problemy z hormonami. Zacznij od 1800kcal. Nabiał wyeliminuj do zera bo ładujesz w siebie dodatkowe obce hormony. Zainwestuj w ryby zwłaszcza dzikie dalekomorskie ale uważaj na te puszkowane. Ciasteczka [...]

Z tłuszczem nie schodź poniżej 1g/kh masy ciała - zwłaszcza jak masz problemy z hormonami. Zacznij od 1800kcal. Ja tu tego nie widzę. (Przejrzałam michy od pierwszej strony) Rozkład BTW nie trzyma się kupy. Miska lata - brak stabilności. Do poprawy. Podejrzyj inne dziewczyny z podobnym rozkładem.

[...] wtedy juz bedzie tylko wspominac i dziwic sie co od siebie chciala. Kika nie chodzi o "masowanie", chodzi o normalne jedzenie na poziomie zerowym (dla ciebie nawet 1800kcal jest malo), takie rzeczy czynia cuda, wystarczy sprobowac. Luzujesz psychike i chudniesz. Radziu tez dieta, dieta i bakl sie zwiekszania kalorii zwiekszyl o duzo i [...]

[...] ja wiem ze mam bzika, nawet niemalego... ale chce sie sobie podobac i sie zaakceptowac... obli, pewnie docenie jak bede juz starsza i powiem, ze glupia bylam... jesc 1800kcal i chudnac? ja jadlam tak kiedys przy sporym ruchu i nie chudlam... co do trneingu, to najbardziej lubie przysiad ze sztanga, martwy npn, wioslowanie sztanga, wykrok [...]

Kika zacznij od 2000kcal w dniz cwiczeniami silowymi i 1800kcal bez silowni. Bedziesz spokojniejsza To jest dobry poczatek. Zobaczymy co sie bedzie dzialo. Musimy poczekac tak 4 tygodnie i zobaczyc jak reaguje twoj organizm. Jezli bedziesz miala wrazenie ze to za duzo, to obetniemy 200kcal, nie mozemy za wiele, bo wszytsko straci sens. Widzisz [...]

[...] owocami i gorzka...czekolada musze sie poswiecic raz w miesiacu i isc gdzie z moim chlopem aby zrobic mu frajde Czyli postanowione, 2000kcal trzy razy w tyg, reszte dni 1800kcal. A teraz...Trening! Spocilam sie jak dziki osiol, przy wchodzeniu na laweczke z hantlami mialam stresa, bo moja laweczka to nie jest pierwszorzedny sprzecior [...]

Dziewczyny, ale ja jem az 1800kcal i 2000kcal, kiedy mam treningi silowe czyli trzy razy w tyg. Dla mnie to szok, do tej pory bylam na 1600kcal max! Fakt jest jednak faktem, ze Obliques to spec pierwszej klasy wiec...trzymajcie kciuki, abym wreszcie schudla i...znormalniala Jukkka, zapraszam do "jedzacych wiecej" Czlowiek nie gloduje, [...]

[...] widzialam... sama nie wiem, obcinac? wtedy byloby 120g ww, 30-40g tluszczu i 15-155g bialka(1600-1650kcal)i w tni treningu silowego dodatkowe 25g bialka i 20g ww - 1800kcal (banan, kleik,etc)? wtedy niestety juz czekoladki gorzkiej na deser nie wcisne Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-09 23:38:18 Zmieniony przez - Panna_Kika [...]

[...] sila w podciaganiu tez szybko w gore ruszyc. Ech to "tycie" Wiesz cos sie tu nie zgadza, dopiero co sie odchudzalas na 1600kcal i szlo, teraz masz 3x w tygodniu 1800kcal i reszta 1600kcal i mowisz, ze tyjesz Przez pierwsze 3 tygodnie bylas na zwiekszonej kalorycznosci i mialas dobre wrazenie tyle z czulas, ze jednak tyjesz, teraz [...]

[...] poszla mi troche w gore, czuje to nie tylko podczas silowki ale i na sciance wiec jakis plus jest. oby doszedl wreszcie do tego efekt wizualny zostawiam jak jest 1600kcal i 1800kcal, 120g ww i 140g ww. niech sie dzieje wola boska. bede relacjonowac czyli przenoszenie 5serii po 8powt podczas wszystkich 5 treningow? to ja chyba 15kg nie dam rady [...]

Ale wy sie w ******ly bawicie. Cholera jak ta kromka pelnoziarnita zalewa Co za porownanie Agaty jedzacej tysiace kalorii do Kiki jedzacej 1800kcal

[...] nogi. ja lubie sport, ale nie chce ani wygladac jak agatka ani jak najslynniejsza kulturystka. sylwetka Obli wystarczylaby, jak dla mnie ideal duzo tez nie jem 1600/1800kcal, wegli nie mam ogromu, energia mi potrzeba i na silce, i na sciance i w szkole. a ciecie da mi krotkotrwaly efekty i znow powrot do punktu wyjscia. ja chce usprawnic [...]