DT MissAvocadeux

1500 to nedza. Co ty redukcje jakas robisz, tu rekompozyja by lepiej wygladala.

Możesz rozwinąć? :)

Miss sprawdzałam w kalkulatorze bo na oko już mi coś wychodziło nie tak. I BMR masz na poziomie 1400 kcal. Nie wiem czy wiesz czym dokładnie jest BMR, ale 100 kcal powyżej to już dla mnie ostra wycinka przed zawodami i to w dodatku głupia :) Nie chcę podważać czyjejś opinii ale niestety często się można spotkać z absurdalnymi propozycjami kalorycznymi.
A piszesz, że masz tyle w dni nietreningowe, czy to znaczy że w dni treningowe jesz więcej? Jeśli tak to ile?

Tak, tak jak pisałam w pierwszym poście, w dni treningowe jem ok 1800kcal.

Dobra, skoro mam się motywować dziennikiem tu to niech będzie

Muszę się ogarnąć z treningami bo w tym tygodniu przez rozjazdy nic nie robiłam. Marna wymówka, I know, ale może mnie ktoś tu czasem kopnie w tyłek za bezpodstawne przerwy w treningach i będę wiedziała, że mam bata :D

Jedzenie z dziś. IF z oknem żywieniowym od 11 do 21 i fotki. Kawy za dużo, wiem, proszę nie bić :)






Zmieniony przez - MissAvocadeux w dniu 2016-06-10 21:39:35

MissAvocadeux

Muszę się ogarnąć z treningami bo w tym tygodniu przez rozjazdy nic nie robiłam. Marna wymówka

hmm, mi akurat rozjazdy bardzo przeszkadzaja, i w treningach i w odzywianiu, wiec rozumiem bol
ale za to juz na drugi dzien w domu to nie ma zmiluj i jest jak przykazano
wiec, ten teges, no wiesz, oddech i do roboty

No właśnie dziś już jedzenie było kontrolowane, ale na trening się nie zebrałam. Zazwyczaj w weekendy nie trenuję ale może chociaż jutro jakieś wybieganie zrobię. Zazwyczaj też w weekendy coś tam wypiję alkoholu, ale na początku lipca mam ślub siostry więc do tego czasu zero alkoholu, nie ma zmiłuj :D

Ja przy Twojej sylwetce nie rozumiem tak niskiej kaloryczności. Białko na marnym poziomie do tego. Zgadzam się z sugestią Tetiszerii, że nie potrzebna Ci redukcja na tak marnej misce. Masa dziewczyn ma tu piękne efekty przy redukcji na 1800-1900 kcal (nie wliczając warzyw) a Tobie nawet taka redukcja nie jest potrzebna a zmiana składu ciała. No, ale zrobisz jak uważasz.

Ps. chce się się wbijać szpinak czy kiełki po 6kcal??


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-10 22:09:52

paula.cw

Ja przy Twojej sylwetce nie rozumiem tak niskiej kaloryczności. Białko na marnym poziomie do tego. Zgadzam się z sugestią Tetiszerii, że nie potrzebna Ci redukcja na tak marnej misce. Masa dziewczyn ma tu piękne efekty przy redukcji na 1800-1900 kcal (nie wliczając warzyw) a Tobie nawet taka redukcja nie jest potrzebna a zmiana składu ciała. No, ale zrobisz jak uważasz.

Ps. chce się się wbijać szpinak czy kiełki po 6kcal??



Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-10 22:09:52

Ja rozumiem, że chcesz mi pomóc i doceniam aczkolwiek ufam też osobom, które współpracowały ze mną osobiście i rozpisywały mi diety. Aktualną, na IF, mam od Kamila Akielaszka, który też zna moją historię dietową i do niego chodziłam na treningi, widział jak się czuję itp. Nie dzieje mi się żadna krzywda, nie chodzę głodna, badam się regularnie, nie miewam kontuzji ani problemów ze snem czy okresem, więc mimo wszystko wydaje mi się, że nie będę póki co kombinować. Z resztą żyję ze sobą od 30 lat a od 2 dopasowuję dietę do siebie tak, żeby było ok. Obiecuję, że jak się okaże, że nie miałam racji to publicznie napiszę, że razem z Tetiszerii mówiłyście, żeby jeść inaczej i będę się kajać, ok?

A kiełki czasem mi się chce wpisywać, a czasem nie, dziś się nie mogłam do pracy zebrać to wrzucałam dokładnie

Miss jasne, rozumiem. Nie czuj się atakowana, bo bronisz się jakby tak było :)
Wobec tego do diety się nie wtrącamy. Pytanie czy jest sens wrzucać szczegółowe zrzuty skoro tu pomocy nie potrzebujesz. Jakoś tak mi się włącza tryb oszczędzania cennego czasu :)