1800kcal

[...] 4 16:45 (po treningowy) (30/3/15) WPC ostrowia 50g Duża łyżka miodu Posiłek 5 18:30 (21/1,5/35) ziemniaki 200g pierś z kurczaka 100g ogórki kiszone 80g Posiłek 6 21:30 (godzinę przed snem) (19/20/4) twaróg półtłusty 100g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 15g Suma: B 140 T 88 W 111 T792 + B560 = W444 = 1800kcal Kaszę/ryż ważymy przed czy po gotowaniu?

[...] koniec :)) 19.02 niedziela http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Narazie miska wg zalozen urlopowych, poczekam na wskazowki odnosnie zmian jakie powinnam wprowadzic. Posilek nr 3 rozlozony na 2 mniejsze. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img69.imageshack.us/img69/8063/nd19.jpg

[...] troche mieszanki bakaliowej, rodzynki tez byly, wrzucilam do bilansu. Wieczorem wpadlo troche czerwonego wina ;) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img401.imageshack.us/img401/3577/nnd4.jpg 4.03 niedziela http://img864.imageshack.us/img864/4357/pomiarya.jpg Tym razem praktycznie bez [...]

[...] - 5 min interwaly - 4x 30/30 cool down - 3 min 5.03 poniedzialek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img826.imageshack.us/img826/4112/pn5y.jpg Martucca mam pytanie :-D (tylko nie bij za ten pomysl ;) ): Czy moglabym zrobic sobie czita i w [...]

umiesz pompki robic? wpisz swoja diete do dzinnika posilkow, zobaczmy ile kalorii jesz. Powinnas podniesc do 1800kcal jezeli tego nie jesz to trzeba bedzie wolno to zrobic

Masz straszny młyn w misce codziennie inny rozkład, miałaś dobijać do 1800kcal, 120ww, 140b, a schodzisz znowu z kaloriami.

[...] ciasta, owoce, pizze... Jednym słowem korzystałam z urlopu Efekt jak już wspomniałam +1kg Kaloryczności nowej nie liczyłam. Staram się jadać tak jak przedtem w granicach 1800kcal. Zostać na takim poziomie czy coś zmieniać?? ------- Co do dnia wczoraszego, to leczyłam lekkie zakwasy - więc był dzień baztreningowy. Zmieniony przez - Fija w [...]

Zejdz z bialkiem do 120g ww 170 to ok, i 1800kcal sobie ustaw reszta z tluszczu podaj na jakich obciazeniach zakonczylas Ai B

To dziś robię 1800kcal jako wysokie węgle i dalej j.w. zmiany cykliczne. wszystko jasne. Thanks!

[...] głowy-w lekach przeciwbólowych też jest kofeina głównym sklanikiem. i źle się ogólnie tego dnia czułam..:( wszystko razem ok.1500kcal.can be less kcal then on 1st day with 1800kcal or not? a dziś.. jestem chora:/. dieta z 50 g węgli. "Trening" Pomimo mego stanu poszłam po zjedzeniu 1 jabłka-czyli prawie na czczo na pływalnie .. 32 min [...]

[...] Mogę dodać do diety jeśli na to Wskażecie . to jadłam-jak pisałam około 1600kcal-czyli czasami troszkę więcej o ok100-150kcal.może to powód?:( wcześniej przez kilka lat mieszałam z różnymi dietami..zastój??:( 1800kcal miało być w dni wysokoweglanowe,to teraz ma byc 1700kcal,si? Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-09 10:00:33

Skoro jadlas teraz 1800kcal i nie schodzi to zmniejszymy.... chociaz tak patrzac sie na twoja diete wiedze troche do poprawki. Tylko widzisz ze wszytskim jest tak, jedzac proste wegle dostarczasz prostego skladnika w trawieniu i przerabianiu - na tluszcz. Jedzac bialko jedzac złożone wegle 30% z tego organizm zużywa na strawienie. Najbardziej [...]

OD DZIŚ B/W/T - 50/20/30- 165g/85g/38g na 1400kcal -3 dni B/W/T - 30/50/20- 135g/225g/30g na 1800kcal - 1 dzień. i na zmianę. Na czczo 40 min bieg po Parku:) a potem kolejna partia materiału do przyswojenia .. :D EXAMY. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-05-14 14:37:34

ja np kcal za bardzo obcięłam,bo mogłam zacząć od 2000,a zaczęłam od 1800kcal i do dziś jestem na tych 1800 a który to już tydzień tyle tylko,że proporcje się zmieniły. Miałam zastój,ale po zmianie treningów ruszyło w dobrym kierunku nie obcinaj węgli,bo i tak jest już ich mało

nie, teraz leci 1800kcal :-)

Węgle wróciły do menu, wpadło trochę pustych kalorii i dziś powtórzyłem i na luzie zakończyłem trening który mnie pokonał w sobotę ;-) Trenażer - 2 godzinki ze średnią NP 251W. Przy okazji spaliłem prawie 1800kcal które teraz sobie uzupełnię https://www.strava.com/activities/2207093128

ratmonka Ale dobry znak, że się przyzwyczajam, bo już nie jestem taka najedzona jak balon, tylko najedzona. Tez mam podobne uczucia. Niezle co nie ? :-) Na poczatku wdusic w siebie nie moglam 1400/ 1600 kcal, a teraz jem 1800kcal i nie jestem az tak przepchana :-) Za jakis czas bedziemy z usmiechem na ustach wspominac nasze poczatki :-) :-)

[...] nie jest najgorzej. Zabrałam na siłkę pana męża i nawet sam wyszedł z propozycją, żebym ułożyła mu plan treningowy, bo ma klatę słaba. 8-) Pomierzyłam się. Bez zmian. Wrzucę jutro, bo mam na innym laptopie. 28.01 i 29.01 DNT. Spacery po lesie 2 x 7 km. Micha weekendowa, słaba pod względem ilości,no ale cięzko zjeść 1800kcal wstając o 10}:-(

Dzień dobry :-) Bardzo ładnie to wygląda, aż się serce raduje, jak się taki temat otwiera :-D No to jedziesz z rozkładem 130g B, 130g W i jakieś 90g T, co da Ci coś ok. 1800kcał. Co do papryki zielonej, która nie jest zielona, ale czerwona... %-) i innych warzyw nie-strączkowych i nie-korzeniowych: Przeciętna dietująca laska nie musi ich wliczać. [...]

Zoria, 1800kcal to nie wszystko. Strasznie bujasz się z rozkładem - zwłaszcza białko/tłuszcz. Przyjmij jakiś stały rozład. Nie podbijaj białka prochem - czemu to ma służyć. Postaj się utrzymać stały rozkład dwa tygodnie i zmierz efekty - na razie cięzko będzie cokolwiek wyrokować. Mierzysz się wogóle?