1800kcal

Podnieś, podnieś. Przy wzroście 170cm przyjmujemy, że 1800kcal to dobry bilans ujemny na start

Witaj :-) Bardzo ładna sylwetka :-) Jeśli zależy Ci na poprawie jędnrości,kształtów, dobrym samopoczuciu i kondycji,to stanowczo 1300-1600kcal to za mało. Co najmniej w okolice 1800kcal celuj. We wznosach bioder musisz trzymac spięte mięśnie brzucha, nie powinien wówczas boleć kręgosłup.

Witaj Jeśli od miesiąca jesteś już na stałym rozkładzie, proponuję jego zmianę i rotację. W dni treningowe 1800kcal BWT 130/100/T, nietreningowe 1600kcal BWT 130/100/T. Masz kogoś na siłowni, kto sprawdzi Ci technikę przysiadu, MC? Dobrze, żebyś zmieniła już maszyny na wolne ciężary.

[...] rozstępu mięśnia. Zlecono mi: badanie krwi badanie moczu usg brzucha Następnym etapem po uzyskaniu tych wyników będzie skierowanie do chirurga. Dodatkowo mam również zgłosić się do ginekologa. Od jutra rozpoczynam zestaw ćwiczeń dostępnych na tym portalu dla osób z takim schorzeniem. Dietę zostawiam na poziomie 1800kcal, myślę że słusznie.

+dzik, boczek i kiełbasa dzika mam od wujka myśliwego, pycha mięso, ja przynajmniej bardzo lubię. lepsze niż wieprzowina, sto razy lepsze. rotacja... ok, 1800kcal dużo, bo dawno tak nie jadłam, zawsze coś tam około 1600kcal i tak było mi najlepiej, ale co prawda nie ćwiczyłam, więc myślę, że będzie dobrze. ogólnie co daje rotacja? Zmieniony przez [...]

tak średnio mi wyszło te 1800kcal. 3 serie 12 pow, 60sek przerwy. cwiczenia a i b parami (super seria), bez przerwy pomiedzy a i b (lub mała jesli trzeba zmienic obciązenie). przewa dopiero po b dzień 1: 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie hantlą 2a. pompki 2b. swing hantlą 3a. przenoszenie sztangielki leząc z prostymi rekami [...]

[...] kawy nie pijałem ;-) Jednak od jakiegoś czasu zauważam, że stosowanie przedtreningówek z głową może mieć kilka pozytywów. Teraz jestem na redukcji i mam koło hm.... 1500-1800kcal ? Do tego w miarę możliwości staram się coś dzwigać, by siła nie poleciała do reszty. Bez żadnego pobudzacza nie dałbym rady. To nie jest zdrowe, ale kto powiedział, [...]

[...] jest tak, że jeśli podczas ćwiczenia nie czuję danego mięśnia, to zwyczajnie pracuję innym? Pytanko dla ludzi bardziej obcykanych. :) Dieta - staram się dobijać swoje 1800kcal. Zwykle około 1500kcal na czysto, a 300 śmieciowo. Tak jest mi łatwiej i jakoś lżej na duchu. A to trochę loda, a to trochę precelków, a to czekoladka. Nie mam [...]

a może było by łatwiej gdybyś w ogóle nie liczyła warzyw? np. jem 1800kcal + warzywa?

[...] gruba", albo "nie zjem tego ciasta, bo nie byłam na siłowni" - tak, jakbym chodziła ćwiczyć żeby zasłużyć na jedzenie. Nonsens. Na razie się nie ważę, staram się trzymać te 1800kcal, przynajmniej w tygodniowym rozrachunku. Dzisiaj już przebieram nóżkami, ale niestety poniedziałki na siłowni są mega słabe - tłumy, na wszystko trzeba czekać i się [...]

Mimo to od kilku dni odnotowuję mały sukces - nie schodzę poniżej 1800kcal w DNT, a w sobotę jak był DT to i pewnie 2000kcal wpadło (i to nie w postaci piwa i chipsów, a po prostu pełnych posiłków, a nie 30g makaronu). Bez wyrzutów, bez myśli „a bo zaraz święta”. Silnie na mnie działa widok dzieci - przecież też chce mieć własne! Na szczęście [...]

[...] tym samym do 1800 kcal, żeby zjeść 2000 dobijam zwykle masłem orzechowym albo orzechami i tłuszczy wychodzi sporo jednak... więc za radą Obli robię tak: BWT 30/40/30 przy 1800kcal i odejmuje ww w ilosci 50g w systemie 1 dzien wyzszy 4 dni nizsze poza tym po wczorajszym treningu, tak samo jak po poprzednim takim samym boli mnie dziwnie w [...]

12.02 DT: Micha: 1800kcal B/W/T 130/85/130 1. Owsianka MagdyK 2. Makrela z razowcem i masłem trenio - od razu po treningu banan 3. Omlet z żurawiną i prochem 4. Karkówka i warzywa 5. Wieśniak z prochem + kapusta kiszona, napoje etc. Trenio: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej I 4KG II 5KG 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

Nooo oczywiście ja też mam takie koleżanki, które najlepiej wszystko wiedzą i na moje 1800kcal patrzą jak na coś strasznego! Jedną mam koleżankę na siłowni (nie powiem, sylwetkę ma naprawdę bardzo ładną), za każdym razem jak widzi mój trening siłowy patrzy się na mnie jak na wariatkę (jej wzrok mówi "przecież to takie męskie") i woła na cycling, [...]

[...] kcal: Nie wiem czy zwrocilysie uwage, ze Morales ulozyl diete dla Malinowej (73kg/175cm) na 2600kcal, BodyLine natomiast dla nowego 'dziennikarza' kam7 (93kg/183cm) na 1800kcal.. (obliczenia wlasne) ciekwa jestem wynikow jesli obydwoje beda je sumiennie przestrzegac ja coraz bardziej wierze w diete (redukcyjna) czysta na minimalnym minusie [...]

[...] przytomnosci, antybiotykach... ), pierwszy tydz to byl rozruch a ten tydz rozpoczelam hardcorem... drugie primo, cialko sie nie poprawilo, kalorii dodalam, mam teraz 1800kcal (czasem troche wiecej) i wysokie ww caly czas bo az 180g a po trzecie, treningi silowe ok, wytrzymalosciowe jakos zniese, ale kondycyjne nie wiem czy polubie [...]

Poprzedni tydzień był nieco okrojony (wypadła jedna z czterech siłówek), aero też mniej ze względu na grypę. Szamko - 1800kcal, w tym przed treningiem 150 g węglowodanów. Rozważam zakup MCT, jako tłuszcz przedtreningowy, może lniany mi szkodzi

[...] te które najmniej go obciążają), w zamian za to: 5x siłka (zamiast 4x obecnie) więcej aero, które akurat staw leczą Od przyszłego tygodnia 10xkrioterapia i magnetronik, we wt bądź w czwartek kolejny zastrzyk. Dzisiaj 1800kcal Mój posiłek ********************************************************* Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-06-10 20:04:21

ale co to ma do rzeczy? przeciez chodzisz, plywasz, siedzisz, pracujesz... spisz, jesz, trawisz... ile masz tego swojego BMR? liczylas dobrze? probowalas jesc wiecje? tak z 1800kcal? przez dluzszy czas i czekac na efekty... ?

No właśnie ja nie robię rotacji i do tego zmierzam Właśnie jem ciągle 1800kcal i to wydaje mi się bez sensu póki kontuzja trzyma.