1800kcal

dobrze, że poradzilaś sobie z napadem, ale jesz generalnie za mało i to częściowo powoduje napady. Oczywiście powody mogą być równiez inne, ale pierwsze od czego powinnaś zacząc do zbiansowana dieta okoo 1800kcal z wartościowych produktów.

Obecnie jestem na 1800kcal w DT, 1500kcal w DNT To ten czas, kiedy może przyjść(sam to widzę) czas napadów. I co w takim układzie? Cięcie dalej do tego prowadzi, utrzymanie kaloryczności prowadzi do stagnacji, więc szukam. Z chęcią przyjmę rady. Redukcja do końca czerwca, niezależnie od efektu końcowego.

[...] że nie jestem jak Solaros, więc nie będę postępował jak on. Mogę jedynie od niego brać rady. Nie mam na sobie praktycznie mięśni, on ma - dużo ma. Teraz posiedzę na 1800kcal w DT 1500 w DNT Myślę, że pójdzie easy. Tylko się zastanawiam - biorę Blue Magic, to potężny spalacz. Czy nie marnuję jego potencjału. Ale bez niego treningi to [...]

Teraz trzymam BWT 30/30/40 czyli jakieś 135/135/77, 1800kcal. Ćwiczę: co drugi dzień siłownia na zmianę z aerobami. Wolny dzień nie częściej niż raz w tygodniu. Jutro spotykam się z Hubertem81 na sprawdzenie techniki moich ćwiczeń. Zobaczymy co powie. Chociaż czuję, że coraz lepiej mi idzie. Pytał też, czy oczekuję ułożenia treningu i jako [...]

[...] 13 mountain climbers (licz 1x=dwie nogi) + 15-20min aero Dzien 4. 1. podciagania/opuszczania 5x5 clusters 5x obwod jak najszybciej 15 burpee 10 pompek 5 CurtisP (zarzut sztangi, po jednym wypadzie na noge, pushpress =1CurtisP) Dieta zacznij dobrze od 1800kcal 130g białka/ 180g ww i reszta tłuszcze ograniczeń raczej nie musisz mięc spcjalnych

[...] przy takim treningu: 6xtyg aeroby, 40min (w kolejnych tyg zwiekszanie do 90 min) rano (ok 7:00) (co 2gi dzien interwal) 3xtyg aeroby, 40min wieczorem dieta na redukcje: 1800kcal (B/W/T: 828/690/282) nie bede wchodzic w szczeg, nie mam jednego jadlospisu, dieta jest urozmaicona bogata w blonnik, uwzg tluszcze nasycone i ww proste po treningu [...]

Jeśli będziesz jadła nie mniej niż 1800kcal, tylko z produktów wymienionych w ladies, nabiału max 150g, jeśli twoje "pewne" ograniczenia na to nie pozwalają, niestety nikt już nie pomoże, sama musisz rozwiązać ten problem. Bo to, że masz problem z jedzeniem to nie nasz problem tylko twój i ty masz sobie pomóc nie my #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN [...]

Nie, masz jeść co najmniej 1800kcal w dni treningowe i nie treningowe. Wracaj do artykułu co jedzą ladies i poprawiaj michę bo masakra, potrafisz czytać pisałam coś o 150g nabiału na dzień? TAK, czyli tylko jedna porcja twarogu czy mleka. Znowu sam syf w misce... Nie upieraj się, że czytałaś ten artykuł, bo dalej widać jakieś szynki... mąki... [...]

[...] Ok 5. Tak na dokladke- odrobilam z tamtego tygodnia %-) Bardzo mozliwe, ze wine za ten spadek sil ponosi to ze jakos malo jem jak na mnie ostatnio. W tygodniu to jest kolo 1800kcal, w weekend troche wiecej. Moglabym na sile wpychac jedzenie, ale chyba nie w tym rzecz... Brakuje mi w tygodniu czasu w ciagu dnia zeby na spokojnie zjesc (tylko [...]

[...] juz mna tak nie chwialo, za to zrobilam 4 serie z 15 powtorzen. Po treningu nie bylo biegania niestety, bo tak lalo caly dzien... @-| chcialam poskakac, ale musze przyznac, ze mi sie nie chcialo. Caly czas staram sie trzymac rozklad na 1700/1800kcal 120g bialka, 60g tluszczy i reszta wegli. Niedlugo dodam rowniez pomiary i moze jakies foty :))

Moni ja mam taka sama rotacje,tniesz z wegli lub przy 1800kcal dodajesz wegle.

[...] mieso 100 wegle jakies 50kcal RAZEM 150 VI mieso (wolowine bym chciala^^)100kcal warzywa za 100kcal RAZEM 200 VII twarog chudy 100 orzechy 100 RAZEM 200 tu razem mi wyszlo 1800kcal suma sumarum. tak ,tak, wiem ze mleko rano bez sensu, wiem ze twarog chudy za chudy, wiem,ze w jednym posilku nie mam tluszczow. ale tak mi wygodniej. wiem ze [...]

[...] Za namową Kokosika zmieniam dietę na bardziej zbilansowaną. Przez najbliższy tydzień (poza świętami, gdzie planuje jeść czysto, ale nie liczyć) rozkład bwt 160/100/85 1800kcal. Węgle nadal obniżone, bo nie chce walczyć z głodem i chce mieć miejsce w bilansie na tłuszcze z mięsa. 160g białka wartość średnia, jak wpadnie tak jak dzisiaj 180g [...]

cascada tylko, że zjadam ledwo co te 1800kcal, chodzę potem taka ociężała, i nawet jedząc mięsko 4 godz. wcześniej przed treningiem czuje je w brzuchu, jak razem ze mną biega|-) Albo jeść mniej lub więcej ćwiczyć na siłowni, albo zwiększyć ilość posiłków rozkładając je na mniejsze porcje, kurcze sama nie wiem, co zrobić..HELP:-?

[...] a jaki mi się dobrze biegało, od razu ból pleców przeszedł, mięśnie zaspokoiły swój głód,a ja wróciłam z bananem na twarzy, bo sfilcowałam się i endorfinki czuję%-) Miska w tygodniu różnie, poniżej 1800kcal, stąd waga pokazała 62kg. Nowy cel: PÓŁMARATON KOŚCIAŃSKI 04.11. Pierwszy trening siłowy planuje we wtorek, aż nie mogę się doczekać8-)

No i piknie :-) Podnieś węglowodany do 150g, a tłuszcz tak, żeby dobić do 1800kcal i będzie dobrze :-) Jedź jak najwięcej tlustych ryb morskich, a do suplementacji koniecznie dorzuć tran/omega-3. Ruda nad Tobą z batem stanie i będzie chłostać, jak wpadki będą %-)

[...] ------------------------------------------- Ciągle jadę na 1700 kcal. Spadki małe, więc czas na zmiany. Tak sobie myślę, że najpierw zrobię sobie rotację: w dni z siłowym- 1800kcal, w dni z aerobami/nietreningowe- 1600,a za jakiś czas ciachnę do 1700 i 1500. Czy już teraz od tylu zaczynać? Trochę będę teraz zalatana, ale mam też parę dni [...]

[...] zaniedbywać. Kwestia lepszej organizacji czasu, co u mnie kuleje Z zamieszczaniem przepisów jest jeszcze ryzyko, że potem ktoś będzie miał do mnie pretensję, że mu kminkiem śmierdzi w całym domu --------------------------- Od jutra jadę 4dni 1600kcal, 1dzień 1800kcal. Potem będę cięła dalej Zmieniony przez - Oveja w dniu 2010-11-29 23:47:49

Wiosenny plan działania MISKA: Mam zamiar jechać na początku na 1600kcal- 4 dni, 1800kcal- 1 dzień i tak w kółko. Teraz zmieniam taktykę. Będę planować posiłki dzień wcześniej,a nie tworzyć jadłospis na bieżąco. Częściej też będę jadła podobnie. Na razie nie mam weny na eksperymenty kulinarne. Rozkład będzie mniej więcej taki jak jutro(B 134/T [...]

[...] szło tygodniami, a dzisiaj akurat ta wytrzymka, a wieczorem koniecznie jakieś aeroby, bo patrzeć na siebie nie mogę Patrząc na moją kurduplastość dieta będzie na poziomie 1800kcal, mniej więcej po równo białka i węgli i 80g T . Jeszcze dokładnie sobie wszystko rozpiszę,a potem spadam na trening. Aha, wreszcie znalazłam czas by pobawić się [...]